少兒羽毛球運動員基礎訓練方法研究

樊宗山 寧海超

摘要：為研少兒羽毛球運動員基礎訓練方法，促進羽毛球運動在少兒階段的發展，采用文獻資料法、專家訪談法、實地調查法、邏輯分析法，調查開封市體育運動學校少兒組教練員，總結開封市少兒羽毛球運動員訓練方法特點，推廣訓練方法對少兒羽毛球運動員的影響力，并為開封市少兒羽毛球運動發展提供參考。研究表明：少兒運動員手法和步伐訓練相輔相成，少兒運動員身體素質訓練以力量、速度和耐力訓練為主。

關鍵詞：少兒;羽毛球;運動員;基礎訓練

少兒羽毛球運動對少兒身心健康有十分重要的影響。在眾多的體育項目中，羽毛球是一項室內、室外兼顧，發展全身，促進青少年生長發育，提高身體機能的運動。羽毛球作為一種運動量適中、趣味性較強、交流互動性十足的運動，受到廣大人民群眾的熱愛和追捧。在各種羽毛球國際賽事中，中國健兒都取得了不錯的成績。少兒運動員訓練對以后成長影響巨大，少兒時期訓練尤為重要。

在羽毛球這項運動中，基礎動作訓練是學習羽毛球最基本的要素。這就要求少兒羽毛球運動員的基本動作正確、規范，形成肌肉持久記憶。規范的基本動作是少兒羽毛球運動員更高更好發展的重要條件。身體素質訓練可以增強少兒羽毛球運動員的運動能力。身體素質訓練主要包括力量、速度、耐力等方面。

運動員的羽毛球技術達到一定水平之后，對羽毛球這項運動會產生一定的自我理解，那就是我們常說的“球感”。羽毛球球感基礎訓練可以加速運動員對技術能力的掌握理解和提升。訓練是一個枯燥、艱苦的過程，也是培養運動員吃苦勇敢頑強意志品質的過程，良好訓練是技術能力提升和比賽中保持良好狀態的基礎。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以開封市體育運動學校羽毛球專業少兒訓練隊為調查對象。

（二）研究方法

1、文獻資料法。通過查閱相關書籍資料和檢索電子數據庫，了解少兒羽毛球運動員基礎訓練現狀。

2、專家訪談法。通過與開封市體育運動學校領導和羽毛球教練員進行訪談，總結少兒羽毛球基礎技術動作訓練方法、內容及訓練中遇到的問題。

3、實地調查法。實地走訪開封市體育運動學校羽毛球專業隊，現場記錄羽毛球專業隊少兒組訓練內容、訓練方法等。

4、邏輯分析法。對收集到的相關書籍、文獻資料、實地調查結果等進行總結、歸納，為研究提供理論和數據支撐。

二、結果與分析

（一）少兒羽毛球運動員基礎技術動作訓練內容分析

開封市體育運動學校少兒羽毛球訓練基礎技術動作教學內容見表1。

開封市體育運動學校基礎技術動作訓練采用分解式訓練和整合訓練。先分解技術動作，按照難易程度進行單獨步伐訓練和單獨擊球手法訓練，再將步伐和擊球手法訓練進行整合，步伐技術動作訓練為基本站位，進而上網步法，然后后場步法以及綜合移動步法，最初徒手到持拍無球練習，進階到有球步伐練習。擊球手法訓練最初為簡單的握拍動作，然后原地揮空拍，再到定點喂球練習。采用的喂球方式為高一遠和平一短，直線進階斜線再到分區。喂球時變換快慢速度和正反手。最后，整合訓練，兩者相結合，從簡單到復雜，循序漸進。

（二）少兒羽毛球運動員身體素質訓練方法分析

身體素質是運動員在運動中所表現出來的某種專項運動能力，一般身體素質訓練為力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌性、靈敏性訓練等。

力量素質是所有身體素質的基礎素質，羽毛球運動中所需要的肌肉力量不是肌肉的絕對力量，而是肌肉快速收縮的力量。因此，羽毛球運動員的力量素質，尤其是速度力量發展尤為重要。少年兒童具有較高的步頻，速度素質多為發展少兒運動員的下肢爆發力。耐力素質分為有氧耐力素質和無氧耐力素質。心血管系統和呼吸系統機能未發育成熟的少兒對有氧耐力訓練有較高的承受能力。因此，耐力素質訓練多為有氧耐力訓練。

開封市體育運動學校身體素質訓練方法見表2。可以看出，開封市少兒羽毛球運動員訓練層次全面，方法較為豐富。

（三）少兒羽毛球運動員生理特性分析

開封市體育運動學校少兒組運動員每周一三五進行專項技術訓練，每周二四六進行體能訓練，每天訓練時間為兩小時。

對于少兒運動員來說，大量訓練是快速提高運動機能的有效途徑。大量訓練是在運動員能承受訓練范圍內的強度較大化，不代表過度訓練。過度訓練超過了運動員的能力，會引起運動損傷，而這種損傷會對少兒羽毛球運動員今后的生活和生長發育造成非常不利的影響。

調查發現，運動員的訓練感受有3種，一部分運動員對每天長時間大強度訓練較為吃力，其中，多數為女孩子。一部分運動員表示，訓練能夠接受，也有一部分運動員認為，訓練對他們來說較輕松，能夠較輕松完成體能訓練，其中多數為男孩子。可見，男性運動員占據男性優勢，相對女孩子肌肉和先天力量上優勢較大，在少兒時期的體能訓練中能夠較好地完成訓練任務。

（四）少兒羽毛球運動員培養“球感”訓練分析

球感是指運動員對羽毛球的感知和控制。感知是指我們看到這個球或者聽到對手擊球聲音時作出的反應;控制是指擊球點的捕捉、擊球拍面的角度變化、觸球的力度變化以及擊球方式的選擇。球感是開放式技能形成和掌握的最根本元素，它是運動員選擇和完成動作技術的本能反應，是所有基本動作技術組合的基礎。“球感”訓練能夠增強運動員對球的感知能力，進而提高運動員的技術水平。開封市體育運動學校“球感”訓練內容見表3、表4。

任何運動遵循一個從認知到了解最后到熟練掌握的過程;培養“球感”也是同樣。開封市體育運動學校羽毛球運動員訓練很好，遵循了訓練原則。

三、結論與建議

（一）結論

少兒運動員基礎擊球技術和步伐技術訓練是個循序漸進的過程。開封市體育運動學校羽毛球運動員基礎訓練從分解技術動作到整合技術動作，從簡單到復雜，循序漸進。

少兒運動員身體素質訓練注重其發展特點。身體素質發展特點是由增長階段過渡到穩定階段的順序，速度素質最先，耐力素質次之，力量素質最遲。少兒是發展身體素質的重要時期，根據少兒身體素質發展特點，采用科學訓練方法進行訓練，有利于少兒的生長發育、身體素質的發展和運動技術的提高。

少兒男女性羽毛球運動員體質上存在差異。根據開封市體育運動學校羽毛球運動員訓練情況反饋，在同樣的訓練中，男性和女性少兒羽毛球運動員身體素質上存在訓練效果和訓練感受差異。少兒女性運動員稍顯吃力些，男性運動員稍占優勢。

（二）建議

注重技術、戰術訓練方法多樣性。羽毛球運動技戰術訓練過程中，教練員訓練手段和方法比較單一，容易使學生產生厭倦隋緒，因此，應注重技戰術訓練方法多樣性。

合理搭配強度負荷的身體素質訓練。各種身體素質之間訓練量要合理搭配。少兒階段主要訓練力量、速度、耐力，輔助靈敏協調和柔韌性練習。針對少兒運動員生理特性制訂訓練計劃。每個少兒運動員的身體健康狀況、技術水平和身體機能都存在差異，教練應了解每一個運動員的情況，因人而異，按不同運動員的學習接受能力和體質情況，制訂合理的訓練方案。