喜歡藝術的人更長壽

經(jīng)常參加藝術活動的人死亡風險降31%

生活中多點藝術愛好能帶來哪些好處？一項觀察性研究發(fā)現(xiàn)：多參加文化藝術活動有助延壽。該項研究通過對6 710名50歲以上的英國老年人進行為期14年的隨訪分析，觀察人們進行藝術活動的頻率與死亡率之間的關系。

研究人員將藝術活動分為造訪博物館、美術館、劇院、觀看音樂會、展覽以及歌劇，參加以上任一項活動的頻率分為從不、不頻繁（每年一次或兩次）、頻繁（每月一次或更多）。在隨訪期間，6 710名參與者中有29.8%的人死亡，和女性相比，男性死亡的可能性更大。

此外，有抑郁癥、試聽障礙、心血管疾病或其他慢性疾病的人死亡率較高。孤獨、沒有親密朋友、獨自生活、沒有愛好、很少社交的人死亡率也較高。

從隨訪期間的死亡率來看，從不參加文化活動的人中有47.5%死亡，每年少于一次或每年最多兩次參加文化活動的人中有26.6%死亡，每隔幾個月就參加文化活動的人中，只有18.6%死亡。

分析結(jié)果顯示，與不參加藝術活動的人相比，經(jīng)常參加的人死亡風險降低31%，即使每年參加一次藝術活動，死亡風險也可減低14%。

四種藝術活動各有“防病本領”

對于成年人來說，開始藝術熏陶何時都不算晚。感知藝術，可以從唱歌、跳舞、畫畫、寫作、做手工等做起，不僅能幫助放松身心，也對健康有利，幫助降低一些疾病風險。

跳舞 強健心肺，緩解帕金森病

世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運動”。研究發(fā)現(xiàn)，運動能減緩甚至抵消衰老導致的智力和體能下降，跳舞的效果尤為明顯。只要動起來，就能鍛煉心肺功能。對于老年人來說，如果不太劇烈，跳廣場舞能放松肌肉，緩解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。

另外，帕金森病的發(fā)病與神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的明顯減少有關，而在日常康復訓練中，跳舞可以緩解其癥狀。一方面，舞蹈能幫助維持“快樂激素”多巴胺的平衡，緩解帕金森病的相關癥狀，改善情緒；另一方面，舞蹈能改善患者的肌張力，增強柔韌性，讓失調(diào)的身體平衡得以修正。

聽音樂 鍛煉大腦，喚醒老年癡呆癥患者記憶

音樂不僅可以改善情緒和睡眠，增強認知和記憶力，還能減輕焦慮、抑郁和孤獨，緩解心理壓力，激發(fā)思維能力。聽音樂尤其適合老年人群，其關鍵原因是音樂可刺激負責記憶、運動和情緒的多個大腦區(qū)域，甚至可以讓大腦不同部位同時工作，使大腦得到全面鍛煉。

英國倫敦大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，音樂、舞蹈等參與性活動，能幫助失憶患者找回腦海中存留的往事，緩解精神緊張，改善說話能力及理解力減退等癥狀。對于老年癡呆癥患者，隨著患者近期記憶的逐漸喪失，遠期記憶也會慢慢被吞噬。如果能針對患者經(jīng)歷過的事情，播放一些富有年代感的懷舊音樂，可提高大腦神經(jīng)網(wǎng)絡的興奮性，有利于神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，喚醒他們的既往回憶，同時為患者提供表達感情的機會。

繪畫 疏解情緒，減少心理問題

當今社會，每個人或多或少都有心理問題，學著掌握一些心理治療和緩解方法非常重要，如繪畫、音樂、舞蹈就有助于疏解情緒。相對來說，繪畫的作用更明顯。色彩的選擇、搭配以及一些腦洞大開的創(chuàng)作，能一定程度上幫助患者實現(xiàn)自我價值，獲得心理滿足。

如果不會畫畫，可以從涂色做起。市面上有很多類似填充圖畫的書籍，如果被負面情緒纏身可以買一本嘗試。當你投入作畫、沉浸在用色彩表達心境時，這種藝術創(chuàng)作情境帶來的強大功效便突顯出來，從而實現(xiàn)自我治愈的效果。

寫作 趕走空虛感，幫助腫瘤患者重燃信心

研究發(fā)現(xiàn)，做筆記可提高記憶力和理解能力。寫東西前要學習，要收集材料，要分析研究，要認真構思，是一個體力、腦力并用的過程。無聊的時候?qū)懽鳎€可以幫助趕跑空虛感，讓人更充實。情緒不佳的時候?qū)懽鳎麡O情緒在字里行間就會逐漸消散。

有許多類似癌癥日記的文字作品在網(wǎng)絡上流傳，其中一些被出版成書，甚至被拍成電影引發(fā)關注。這是因為被診斷為癌癥的患者通常會產(chǎn)生強烈的寫作欲望，無論博文還是日記，這些文字都會成為他們“抗癌旅程”中的治療性陪伴。

對于癌癥患者，文字表達對發(fā)泄憤怒、恐懼、擔憂、孤獨等負面情緒有很大幫助，通過分享個人經(jīng)歷，還能找到很多伙伴，為其他病友起到指導作用。