日常生活動作經驗在技能內化中的遷移探析

馮利正 范碧芬 孫喜和

編者按：《案例研析》欄目圍繞“運動技能認知”的主題開展了系列研討活動。總第47期話題研討在特邀主持嘉賓、浙江師范大學教授孫喜和的帶領下，在總第46期話題“運用——方法多樣性的探討”的基礎上，以課堂主體——學生的視角，以武術基本步型教學為例，探討了運動技能學習的內化過程、影響因素及適宜的教學方式。在本次研討中，參與教師明確了信息傳授過程中的可感知性、與學生原有經驗的切合性、身體感知覺的誘導性、練習方式的針對性和學生學習的自主性等都會影響運動技能學習的“內化”。因此，在教學中應注重將抽象知識加工轉化為學生具體、明確、可感知的信息，應結合學生原有經驗設計誘導性練習，利用遷移原理幫助學生獲得運動感知覺，設置針對性的探究性學習、自主性學習環境激發學生學習的主動性等。通過本次研討，希望幫助一線體育教師對運動技能學習的內化過程有更加深入、全面的理解，以便在運動技能教學中拓展思路，提升運動技能教學的有效性（參與話題網址http：//bbs.jsports.cn/forum.phpmod=viewthread&tid=10960&extra=page%3D1）。

一、把握坐姿與虛步的共同要素

1.坐姿與虛步動作具有相似性

在實際教學過程中，將抽象的知識加工轉化成學生可以具體感知的信息，并設計有效的練習方法幫助學生獲得身體體驗是常用的教學手段之一。本期案例中，教師以坐姿（生活動作）為中心，通過附加條件設置作為輔助教學手段的教學設計，較好地體現了生活動作遷移至運動學習的過程，同時強化了內化學習的刺激條件。坐姿與虛步的基本動作結構都包含直背、膝關節屈膝接近半蹲動作。二者的外在動作姿勢結構都是屈膝直背，只是身體重心不同，案例執教教師通過讓學生頭頂標志盤站在2根上下平行的皮筋前，用腳觸碰另一個藍色標志盤的練習模擬坐姿動作，恰好把武術虛步的動作要領直觀地呈現（圖1）。如，學生后背靠近皮筋，可以體會“立腰”;臀部觸碰一定高度的皮筋（膝關節上方10cm），可以體會“坐姿”;頂標志盤可以體會“挺胸”“立頸”“平視”。通過外部條件限制，把已有的生活經驗遷移到虛步學習中，實現“坐姿+外部條件”接近虛步動作的效果。既具有虛步的基本樣式，又有限制條件保證虛步動作的規范，讓學生更容易形成虛步定勢，而這種定勢恰是形成肌肉記憶的關鍵，對動作的內化有著良好的促進作用。

2.坐姿與虛步動作的肌肉本體感覺相似

本期教案中，教師將熟悉的生活經驗與虛步的動作結構結合運用在體育課堂教學中，為學生尋找虛步動作肌肉的本體感覺提供了重要依據。學生頭頂標志盤進行虛步“坐椅墊”“靠椅背”練習，可以體會支撐腿下蹲及上體挺直的肌肉感覺，為學生真正掌握虛步動作提供了神經肌肉本體感覺的依據，也為學生通過外部條件限制掌握動作要領，為運動技能學習的內化提供了可能。

3.坐姿與虛步動作的動作控制系統相似

坐姿與虛步的動作特征都是靜態的，沒有產生移動和位置變化，按動作分類特征看，屬于閉環型控制系統（圖2），因此，動作的質量控制具有自我指令型特征。在反饋環節如果加上外部限制條件（標志盤的運用等），可以強化運動控制中心發出正確的指令，進而形成正確的本體控制。本期案例的設計正是利用閉環控制系統的反饋條件限制，在對坐姿動作的頭部、肩部、背部、腰部和膝關節部分動作分析后，得出坐姿與虛步動作的關聯性，再利用標志盤放在不同地方進行限制性反饋，使學生的本體感受能夠像坐椅子一樣，從而達到正確把握虛步動作要領、完成動作的目的。

二、把握坐姿與虛步的不同點

坐姿原本是常見的日常動作，在動作結構、身體姿勢上與虛步只是形象和表現的接近，兩個動作仍存在區別。因此，明確二者的不同點，才能更有利于把握虛步教學中的重點和難點，避免負遷移的產生。

1.關注身體重心不同

對坐姿而言，如果實坐在凳子上，那么身體重心在臀部，雙腳不受力。如果在沒有凳子的情況下虛坐，身體重心則在雙腳的前腳掌上。而虛步雙腳前后開立，后腳尖向前，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，身體重心在支撐腿上，全腳掌著地受力。

本期案例通過限制性條件的“坐椅子”練習，規范、提高學生的虛步動作技能，通過讓學生嘗試頭頂標志盤進行虛步“坐椅子”“靠椅背”練習，體會支撐腿下蹲及上體挺直的肌肉感覺;逐漸降低皮筋高度至膝關節處，讓學生體會支撐腿下蹲至膝關節彎曲近90°時的感覺，明確下蹲標準;挑戰“坐椅子”10s、20s、30s，讓學生體會保持動作穩定、身體協調用力的感覺。教師通過上述限制條件，避免了學生在對生活經驗的遷移中可能出現的錯誤運用，形成了正確的肌肉感受。虛步動作的教學中，支撐腿對身體重心的控制是教學的重點，但相較于坐姿而言，虛步動作重心時要高一些，前腿前伸時應有適合高度的條件限制，形成像“坐椅墊”“靠椅背”一樣的感受。案例中放置在前伸腳前方的標志盤恰好起到了這樣的作用。因此，設置練習時，只有強調動作的關聯性并注意動作間的細微變化，并采取有效的限制方法，才可能提升內化的效果。

2.本體感受與神經感受的不同

坐在椅子上時，整個身體在椅子的支撐下，腿部肌肉幾乎不受力，處于放松狀態。此時主要是大腿前肌群（股四頭肌）、小腿后群肌肉、雙腳掌等的同時均衡受力。虛步動作時，由于動作完全靠支撐腿支撐，因此支撐腿的全部肌肉處于工作狀態，前伸腿控制動作的穩定性，腿部肌肉群處于適度緊張狀態，但前腳掌只起支撐點的作用。

比較腿部肌肉工作狀態發現，坐姿時參與工作的腿部肌肉群與虛步動作時參與工作的腿部肌肉群及其工作狀態完全不同。在明確了坐姿和虛步動作的用力關系后可以發現，盡管在動作結構上，二者具有相似性，但動作的發力及神經控制完全不同。因此在運用遷移規律時，應嚴格加以區分，避免隨意遷移，否則不利于動作技能的形成和學習的內化，甚至可能形成零遷移或負遷移。因此，利用動作結構相同的動作提升認知水平，要先讓學生明白其中的原理，再根據原理設計有效的練習方法，才會使練習更加有效，讓教學事倍功半，讓技能學習的內化真實發生。

參考文獻：

[1][美]瑪吉爾.運動技能學習與控制（第7版）[M].張忠秋等，譯，北京： 中國輕工業出版社， 2006： 57.