巧用跳繩發展小學生上肢力量游戲六例

莫瓊瑤

關鍵詞：跳繩;小學生;上肢力量;游戲

中圖分類號：G623.8? ? 文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）02-00-01

一、做客比快

游戲目的：加強學生上肢力量，培養學生合作意識。

游戲方法：兩人一組，學生之間通過短繩拉直后隔開大約30厘米距離，面對面雙手俯臥撐地，通過手臂支撐，手腳協調配合移動到對方位置“做客”，最先到達者為勝，設計為三局兩勝制或者五局三勝制都可。

游戲建議：短繩長度可以根據學生的體能調節，若體能好可以全部拉直，體能弱則可以對折。

二、交換禮物

游戲目的：增強學生上肢力量，培養學生合作意識。

游戲方法：兩人一組，兩個學生俯臥撐地，相距30厘米左右，分別一手拿短繩，通過拋接給隊友，反復練習。要求拋準，移動中接住。

游戲建議：短繩需要提前綁好，也可以一人左（右）手拋，右（左）手接。

三、螞蟻搬家

游戲目的：發展學生協調靈敏素質，增強上肢力量。

游戲方法：兩人一組，距離終點5～8米，一名學生通過仰臥撐立前進到指定位置后將短繩放于終點，完成搬家后快速跑回起點與下一名同學擊掌，下一名同學進行下一次搬家。

四、解繩互救

游戲目的：增強學生上肢力量，培養學生互幫互助的精神品質。

游戲方法：兩人一組，俯臥撐立，互相幫助對方解開綁在腰部的繩。

五、擊掌

游戲目的：增強學生上肢力量，培養學生團結合作的精神品質。

游戲方法：兩人一組，短繩拉直，相距30厘米左右。兩人同時從左側移動到右側后完成一次擊掌，再從右側移動到左側后完成一次擊掌。一組練習6～8次左右。

六、搶碟比快

游戲目的：增強學生上肢力量，培養學生敢于競爭的品質。

游戲方法：兩人一組，短繩拉直，相距30厘米左右。分別在短繩兩端放不同顏色的標志碟3～6個，一端標志碟為綠色，一端標志碟為紅色，一人搶紅色，一人搶綠色，搶到后放到自己顏色一端，最先搶完者為勝。