枕頭天天用　科學(xué)選擇好

張正修

枕頭是睡覺(jué)時(shí)不可缺少的。古話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但是從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，高枕并非無(wú)憂。睡高枕的時(shí)候，容易造成頸椎生理曲度變直。因?yàn)樗X(jué)時(shí)，頸部需要躺在一個(gè)合適的位置，保持正常的頸部生理曲度，這樣才能讓脊椎保持良好的彎曲度，讓全身得到放松，更好地入眠。可以說(shuō)，不論人體在仰臥還是在側(cè)臥時(shí)，一款合適的枕頭都能使人體保持理想的睡覺(jué)姿勢(shì)，并且能睡個(gè)好覺(jué)。如果枕頭一直不合適，頸椎病就會(huì)找上門(mén)。因此，枕頭是枕頸部和后頸部的，高枕和低枕都對(duì)頸椎沒(méi)有好處。落枕的人要查看是否枕了不合適的枕頭。

有人要問(wèn)了：既然枕頭枕不對(duì)，能不能不用了？肯定不行，要是睡覺(jué)不枕枕頭，頭部更低了，長(zhǎng)此以往，頸椎的生理曲度也會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，容易出現(xiàn)頸部肌肉酸痛、頭暈、胳膊麻木等癥狀。

現(xiàn)在，購(gòu)物越來(lái)越方便，各種材質(zhì)的枕頭，讓人看得眼花繚亂。一些人為了追求舒適，經(jīng)常會(huì)購(gòu)買(mǎi)軟枕。但專家不建議這樣選擇。因?yàn)檐浾淼某型辛Ρ容^差，很容易導(dǎo)致落枕及頸肩部酸痛。老人們喜歡用蕎麥枕頭或者谷物枕頭，這類枕頭對(duì)頸椎的承托力和塑形都比較好，更適合大家使用。

一般枕頭高以8厘米至15厘米為宜，按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2。

如果習(xí)慣仰臥，那么枕頭的高度最好是8厘米至13厘米，也就是自己一個(gè)拳頭的高度。同時(shí)，可以在膝蓋下方再放一個(gè)枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果習(xí)慣側(cè)臥，那么枕頭的高度應(yīng)該等于你肩膀的寬度，也就是13厘米至16厘米，使得頸椎與腰椎差不多在同一條水平線上。

注意：不要刻意為了自己的枕頭高度而去改變睡姿，只要能很好地入眠就行。