職業(yè)衛(wèi)生專家王移蘭的長壽養(yǎng)生之道

張澤峰

出生于1925年的王簃蘭教授，是我國著名的職業(yè)衛(wèi)生專家。1978年獲全國科技大會(huì)獎(jiǎng);1986年獲原國家衛(wèi)生部重大科技成果甲級(jí)獎(jiǎng)。她曾擔(dān)任世界衛(wèi)生組織專家咨詢團(tuán)職業(yè)衛(wèi)生顧問，曾任上海醫(yī)藥衛(wèi)生研究所所長，上海醫(yī)科大學(xué)圖書館館長。為我國的公共衛(wèi)生事業(yè)做出了很大的貢獻(xiàn)。

王簃蘭教授現(xiàn)在已經(jīng)96歲了，她笑對(duì)人生，善待自己，科學(xué)保健。目前眼神尚好，聽力也佳，行動(dòng)自如，精力和記憶力未減當(dāng)年。她的養(yǎng)生之道總結(jié)起來可用六個(gè)方面概括：熱愛跳舞、伺候?qū)櫸铩⑦m度放開、學(xué)會(huì)慢生活、和自己交朋友、經(jīng)常用腦。

熱愛跳舞增強(qiáng)體質(zhì) 王簃蘭教授熱愛舞蹈，一有閑暇她就去跳舞。有人戲說，在舞廳里，年輕人跳感情，老年人跳水平。王簃蘭教授自然屬于后一種。她跳舞時(shí)動(dòng)作規(guī)范，引體向上，不佝僂身體，頭部微微抬起，稍向左，目光平視，收腹提臀，輕盈而瀟灑。學(xué)好了舞蹈，往往連走路的姿態(tài)都改變了。平常她沒有刻意減肥，但腰圍漸漸縮小，體重也減少了許多。跳舞還可以讓精神、情緒、肌肉都處于和諧的狀態(tài)，大腦得到休息，對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有好處;對(duì)神經(jīng)衰弱和消化不良亦有治療輔助作用;還能改變?nèi)说墓缕愿瘢鰪?qiáng)向往生活的活力。在跳舞的過程中時(shí)而前進(jìn)，時(shí)而倒退，調(diào)動(dòng)了平常少用的神經(jīng)、骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，使血液循環(huán)得以改善。同時(shí)可增加人際交往，減少寂寞和孤獨(dú)感。

適當(dāng)伺候?qū)櫸?王教授講，寵物有靈性，通人性，解人孤寂。王教授喜歡養(yǎng)魚，觀賞游魚之樂，緩解了平時(shí)緊張工作后的疲勞，陶冶了情操。還能夠減少心理壓力和焦慮，降低血壓，給生活帶來不少無窮的樂趣和莫大的慰藉。

懂得適度放開 王教授說，人上了年紀(jì)，放心不下這，放心不下那，對(duì)健康非常有害。她建議老年人要有放得開的心態(tài)。孔子一生大部分時(shí)間不得志，經(jīng)歷了許多政治紛擾，生活紛擾，可是他仍活了73歲。孔子曾以三十而立……六十耳順，七十隨心所欲不逾矩，概括他一生幾個(gè)階段的特點(diǎn)。王教授說，孔子的話就是很深刻的養(yǎng)生經(jīng)。人到了老年，自己的行為能把握住，也能放得開，進(jìn)入隨心所欲不逾矩的狀態(tài)。不為世事所困擾，對(duì)一切順境、逆境都看得開，變得眼界高超，虛懷若谷;但又不是看破紅塵，消極避世，仍然是積極進(jìn)取，追求理想，享受生活的樂趣，才能夠獲得長壽。

學(xué)會(huì)慢生活 在如今快節(jié)奏的社會(huì)上，要避免超載、超速和疲勞駕駛，就要學(xué)會(huì)“慢生活”，使自己的心理生理得到平衡。王教授說，不少都市人在高效率的工作節(jié)奏中感到精神疲憊，沒有滿足感，主要是因?yàn)椤傲邌荨蹦贸鰰r(shí)間進(jìn)行心理上的自我整理，其實(shí)，適當(dāng)?shù)亍皠x剎車”是為了走得更遠(yuǎn)。她經(jīng)常有計(jì)劃地拿出整塊的時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)，給家人慢慢做一頓豐盛的飯菜，閑暇時(shí)間看看自己喜歡的書籍，給花草澆澆水，……甚至只是坐著發(fā)發(fā)呆。這些生活里平凡的細(xì)節(jié)也會(huì)讓人感到快樂幸福。

跟自己交朋友 王教授說，學(xué)會(huì)跟自己交朋友，就是善待自己，關(guān)懷自己，珍愛自己。最終回報(bào)是內(nèi)心將更加寧靜，將獲得更多的自尊和快樂。沒有比我們自己更了解自己，看清自己的位置，才不至于眼高手低;知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，才能更好地?fù)P長避短，懂得自己需要什么;了解自己的身體健康狀況，有利于針對(duì)性的保養(yǎng);不要與自己過不去，原諒自己的過錯(cuò)。做自己的朋友不是自私，而是自愛。就是把心的一部分交給自己，把愛的一部分留給自己，關(guān)心自己身體健康。這對(duì)延緩衰老和疾病康復(fù)十分重要。

腦力活動(dòng)不可少 腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)一樣對(duì)永葆青春至關(guān)重要。大腦是用進(jìn)廢退的，用腦越少越容易老化，甚至腦萎縮，還會(huì)患老年癡呆癥。老有所學(xué)不僅可以豐富我們的精神生活，也可以鍛煉腦組織。王教授參加了老年大學(xué)，學(xué)科學(xué)、學(xué)書法、學(xué)繪畫、學(xué)唱歌等好幾門課程，還經(jīng)常去圖書館和書店逛逛，時(shí)常寫些專業(yè)性文章。還能夠在老年大學(xué)學(xué)習(xí)一些自己以前沒有機(jī)會(huì)接觸的新知識(shí)，她認(rèn)為真是一件非常愜意的事情。