結緣射擊
——青春無悔

白嵩 云南省北教場體育訓練基地

射擊是1896 年首屆奧運會的一項世界性運動競賽，它對運動員的身體素質和心理素質都有很高的要求。射擊運動員要經過高強度的素質訓練才能達到精確射擊和突破，這是一項枯燥、反復重復的工作。有這么一個人，他一直在努力，教導著一批又一批的學員，為了追求運動的精神而努力，他就是優秀的射擊教練，白嵩。

1986 年出生的白嵩，從中學起就接受了正規的體育教育，并從沈陽軍事體育陸上運動學校、遼寧省體育技術學院等學校畢業，早在2004 年的時候白嵩就榮獲全國青少年射擊錦標賽的個人第二名，在2008 年的時候拿下了全國射擊錦標賽的團體第一名，在后面的幾年時間里白嵩也是在不斷的突破自己，大小比賽都在踴躍的參與，并且都取得了一定的成績。從2014年—2019 年在云南省北教場體育訓練基地全職工作，擔任運動員、教練員。此外，白先生持有射擊教練員、一級運動職業資格證書，其專業能力得到行業認可。

2014 年對白嵩而言，意義重大，當初他作為云南省北教場運動訓練基地的一名重要人物，如何成為一名合格的教練？白嵩一開始也是一頭霧水，沒有人指點，沒有任何經驗可以參考。沒有參加過比賽的新人，再配上一個新人教練，這個組合會引起很多人的質疑。然而白嵩卻憑著自己高超的專業技術，一心一意地訓練，帶領著他的射擊隊，克服訓練環境惡劣，訓練設施簡陋等壓力在2008 年全國射擊錦標賽上獲得了第一名，2010 年獲得了第四名，并且在自己的不斷努力中成功獲得射擊三級教練資格證、一級社會體育指導證書。為此，他看過很多專業的書，也去過省隊，向那些優秀的教練請教，同時也在自己的職業生涯中積累了豐富的經驗。他逐漸形成了一套自己的選拔標準和訓練方式，并在教學中取得了優異的成績。

射擊可以理解為發射機械。射擊，是指射擊者用特定槍準確地射擊并擊中指定的目標。就是用槍瞄準靶子的一種體育項目。射擊首次列入現代奧運會在1896 年雅典奧運會。1897 年舉行了首屆世界射擊錦標賽。1907 年世界射擊聯盟成立。在射擊方面處于領先位置的是中國，美國，匈牙利，俄羅斯，德國。射擊訓練可以增強射手的平衡性、專注力、協調性、心境穩定性以及對時間的感知能力。

白嵩是一名優秀的教練，他為體育圈培養了一批優秀的運動員，很多人都認為，他的槍法很帥，也很有名氣，但外圈人并不知道，如果是一般的人，拿著一塊一公斤的磚頭，走上兩個小時，胳膊都會酸的抬不動筷子，更何況是百步穿楊樹。但是，對職業的射擊選手而言，這是基礎，也是家常便飯。射擊與其他體育項目不同，往往一顆子彈就能決定勝負，這不僅僅是一場槍戰，更是一場心理戰，容不得半點差錯。所以白嵩非常重視對運動員的訓練，將對學生的關愛融入講課、解惑中，愛而有度，嚴而不失。

射擊運動看似華麗，實則枯燥乏味，對毅力和韌性的要求很高。心態也是決定射擊成績的關鍵因素，在比賽中，有白嵩坐鎮，隊員們的心都會放下來。他的目光、笑容、甚至是一個點頭，都能讓隊友們明白他的意思，發揮出他們更好的水平。

雖然訓練很嚴格，但作為一個教練，他還是很關心自己的隊友的。在他們的心目中，他就是一位好老師，一位好朋友。白嵩在教學槍法的同時，也注重培養學生的樂觀精神、堅韌不拔的意志，嚴苛的訓練對于他們今后的工作和生活都有很大的幫助，所以即使他們離開了訓練場，他們也能各顯神通，在自己的工作中取得優異的成績。

根據比賽規則，雙向飛碟，8 個射擊點，7 個點均勻地分布在一個半圓形的弧線上，一個位于中心。在飛碟比賽中，所有的標靶都是由石灰石、瀝青等制成，通常直徑10 厘米。靶場呈扇形，有8 個靶位，每一個拋靶機都朝著固定的方向拋出不同高度角度的飛碟，一次投擲一標靶或雙標靶。6 人一隊，先從第一個靶位開始，在完成指定的靶位后進入下一輪，8 個靶場，共射25 個靶為一場。全部比賽男子射125 個靶，第一天射75 靶，第二天射50 靶；女子75 靶，一天內賽完。一九六八年加入奧林匹克運動會，原來是男女混雙項目，1996年只有男子項目，2000 年奧運會增加了女子項目。在比賽中，要注意“以看帶動”的打靶方式，以免視野太窄，動作太過緊張。所謂看靶，就是要根據目標物在空中飛行時所產生的視覺現象，在射擊的時候，要看著靶子，要把目標的運動表象控制在自己的視野之內。運動員在接受外部環境的刺激之后，會根據外界的信息，決定自己的行為模式做出相應的動作。這是一個運動員在比賽中完成的全部動作，可以劃分為刺激確認、反應選擇、反應過程三個階段。

第一，刺激確認階段：在此階段，運動員需要決定哪些“刺激”是恰當的，并對其進行驗證，從而使其身體功能作出相應的回應。在雙向飛碟的射擊中，投彈者應注意投擲時“環境”的刺激，并進行驗證，從而影響后續的投擲。

第二，反應選擇階段：在這一步中，運動員必須要在“刺激”的基礎上，對“刺激”進行詳細的分析，而這種分析的程度，取決于選手的技術和經驗。在雙向飛碟的射擊中，射擊手通過對目標的運動軌跡、現場環境等因素的綜合分析，來確定最佳的打靶方法。

第三，反應程序階段：在此階段，運動員會按照前一步的反應進行選擇，并通過身體各部位的運動來完成動作。而雙向飛碟的發射，起搶、運搶、擊發等操作，而反應的好壞，則是由槍手的槍法決定的。在日常練習中，雙人飛碟射擊練習強調“以看帶動”，其目標是通過練習和積累經驗，使運動員對靶子產生強烈的反應。通過觀察靶子和運動之間的關系，力求使射擊動作更加連貫、有效。

白嵩說，有些人擅長日常訓練，有些人擅長比賽。他隱隱覺得，自己應該是后者。在比賽中，因為視角和手部的顫抖，很有可能會讓自己的分數一落千丈。自從成為射擊教練以來，他就一直在領導著自己的隊伍，在國內的各種比賽中取得了很好的成績。自執教以來，他把自己的大部分時間都用在了自己的職業生涯上，和學員們一起吃飯、一起生活，并對每個學員進行了密切的觀察和護理。白嵩一直致力于射擊運動，也因此獲得了許多歡樂與榮譽。

細心照料運動員，不斷地為體育界輸送優秀的運動員，擔任的角色不只是教練，更像是運動員的“家人”。訓練是長久的，無論是炎熱的夏季，氣溫高達35 攝氏度還是寒冷的冬季，射擊手們都要進行兩個多小時的射靶練習，再加上高強度的身體鍛煉，不少人的肩膀都出現了不同程度的損傷。為了鍛煉大家的身體素質，白嵩經常會給隊員們進行物理治療，并帶著他們互相推拿。白嵩說“這些年，我和他們見面的次數，遠遠超過了我的親人。”他告訴運動員，今天你們的經歷都和自己一樣，都是一步一步來的，槍法的訓練，首先要看的是一個人的性格和身體素質，性格要沉穩冷靜，對待事物的注意力。第二是穩定性，包括身體的穩定性，還有精神上的穩定性。第三是心理素質，特別是在比賽極度緊張的時候。

他相信，興趣是最好的教師，有了興趣，學員就不會覺得無聊，而且會自覺地練習，這樣可以極大地提高訓練的成效。采用技術培訓和興趣培養相結合的方法，取得了明顯的成效。現在，每當他向學生們提出要怎么練習的時候，他們都會去思考，去練習。在每天的訓練過程中，學員們都會自發地拿起槍，列隊到射擊中心換衣服，上靶場，再進行基礎訓練，舉起槍，練習至少一個半小時。在這個過程中，白嵩會針對每個人的情況進行針對性的提醒和指導。在射擊項目中，精神狀態是很重要的，所以在訓練中，白嵩并不是為了讓隊友們分心，而是盡可能地制造出一些干擾來刺激隊友，以此來磨礪自己的控制力和抗干擾能力。“我建議他們在比賽中，在比賽的氣氛中訓練，在困難的地方突破，可以兩個人、多個人來進行干擾測試、比賽等方式，給他們制造混亂?！痹谒纳钪惺菦]有休假可言的，全身心的投入到射擊行業，盡管如此繁忙的工作也沒有任何額外的收入，但是他還是愿意付出，他說：不是所有的運動員都可以獲得世界冠軍，但是我要讓他們在槍道上取得更好的成績。

同時運動員的思想工作也是重中之重，社會在不斷的發展變化，人們的思想會隨之而變化。同樣，我們訓練的運動員們也會因為參加各種社會活動，思想產生出各種不同的活動變化。所以教練員在平時的訓練工作中，善于觀察和分析、掌握運動員的思想活動和動態尤為重要。同時，還要抓住運動員的思想活動的主要矛盾，充分運用科學發展觀和教學藝術，解決好出現的各種問題和矛盾，只有這樣才能有利于我們教學工作的正常開展。在訓練中要根據運動員的不同差異，做好每個運動員的發展規劃，充分調動好運動員訓練的積極性，把國家的需要同運動員的個人奮斗目標緊密結合起來，把長遠發展的大目標和各個訓練階段的近期目標有機相結合，不斷地激發和培養運動員的進取精神，不斷增強運動員對射擊運動的興趣、熱情及積極性，努力營造出一個既有奮斗目標，又心情舒暢以及運動員之間互相比、學、趕、幫、超的良好的訓練局面。

白嵩就很好運用這一點，及時發現運動員的思想問題，有針對性地進行教育，并加以解決。只有把這項工作做到常抓不懈，運動員才能全身心地投入到訓練工作中，才能在比賽中取得優異的成績。對于有較高訓練水平的運動員，要圍繞比賽需要，加強臨場應變能力的訓練。這類訓練首先應提高運動員的自信心和自制力，不管訓練比賽遇到什么困難都能一往無前，為爭取成功而努力拼搏，不放棄爭取每一槍中靶的機會。平時還要注意適當改變訓練條件和環境，增加一些難度較大的練習，如適應天氣變化的訓練，賽場抗干擾訓練等。確保運動員在比賽中取得優異的成績。

教練是他們的朋友，也是他們的老師，更像是他們的并肩作戰的戰友。白嵩說，比賽中的成績取決于訓練是否嚴格，而在生活中，他也會經常和學員們聚會聊一些比賽心得，白嵩作為一名射擊運動員，在全國射擊比賽中取得了驕人的成績。如此的出色表現，不但讓他揚名立萬，同時在學員的心中被視為拼搏的榜樣。有人問過，如果白嵩給他的射擊生涯打分，白嵩自己謙虛地說：“我未必是一名好運動員，但是我認為我是一名出色的教練”。在白嵩的眼中，教練的職責是十分重要的，選擇好的人才，打好基礎，這樣才能在以后的訓練中，逐漸成為一名合格的教練。這就是他為什么要留下來，用自己的經歷和能力，為祖國培養更多的優秀人才。白嵩說，他性格中的堅毅和冷靜，最適合練槍，他希望以后能開一家射擊俱樂部，讓更多人了解射擊，感受射擊的快樂。

白嵩在執教生涯中的表現，受到了廣泛的贊譽。他說，在這里收獲了自己的榮譽和理想，感謝射擊，我會繼續做一個默默無聞的伯樂，多找幾個有潛力的好槍手，讓他們早點發光，早點出人頭地，為國家爭光。