關于“玩手機游戲停不下來”的秘密

史嘉鑫

2021年年初，一款名叫《合成大西瓜》的手機游戲成功破圈，成為新年首款火爆全網的現象級手游。這個游戲的玩法很簡單：玩家選擇一個位置將水果扔下去，兩個一樣的水果碰到一起，就能夠合成一個更大的水果。游戲的終極目標就是合成大西瓜。

無論是今天的《合成大西瓜》還是之前的《2048》，以及其他休閑小游戲，比如《開心消消樂》等。這些風靡一時的手機小游戲，是如何做到讓人一玩就停不下來的呢？

讓人欲罷不能的秘密

1.規則簡單，上手容易。游戲“上頭”的前提是上手。爆款小游戲的規則一般都相對簡單。玩家并不需要閱讀任何游戲指南就可以快速理解合成要領。這就降低了大家的學習成本，使游戲非常容易上手。同時，因為簡單，每一局都不會消耗人們太多精力，所以玩家可以充分利用碎片時間享受“合成西瓜”的快樂。

2.讓玩家產生心流體驗。心流的概念由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，是一種將個人精神完全投注在某種活動上的感覺。心流產生的同時會帶來高度的興奮感和充實感，人會沉浸其中，甚至感覺不到時間的流逝。這些爆款小游戲，就能讓人很快進入心流。

適度玩游戲有益身心

大量心理學研究表明，電子游戲并非洪水猛獸，適度玩游戲對人是有積極作用的。

首先，玩游戲可以提升我們的認知能力。比如一些解密類游戲訓練邏輯思維能力，而一些動作類游戲可以提升手眼協調配合的能力。

其次，玩游戲可以幫助我們建立社交關系。人類是社會性動物。仔細觀察，人類的很多行為最終都會回歸到社交這個基本動機。在游戲中，玩家可以分享游戲體驗，暢談通關秘籍等。甚至在平時的社交過程中，手機游戲也能成為雙方打開話題的“敲門磚”。

另外， 在“ 壓力山大” 的當今社會，適度玩一些休閑類小游戲，可以在一定程度上緩解壓力。生活和工作的煩惱，可以在游戲過關時一掃而空。還有一些商家，針對久坐的“上班族”，開發了不少健身類體感游戲，娛樂的同時，還能達到健身減肥的效果。

游戲雖好，不要“貪杯”

然而，凡事過猶不及。如果沉迷游戲不能自拔，那么好事也要變壞事了。

過度使用手機或者掌上游戲機、長時間盯著屏幕，很可能引發眼睛干澀等眼部問題，甚至影響視力。因此，在玩一段時間游戲之后，一定要注意讓眼睛得到充分休息，可以嘗試閉目養神或者極目遠眺。另外，除了玩電子游戲，我們還可以多參與一些線下游戲。比如，親朋好友可以組織“狼人殺”“劇本殺”，或者拼搭積木等桌游，既能避免過度用眼，還能活躍思維，更增強了玩家互動的樂趣。

盡管游戲可以幫助我們釋放壓力，但過度沉迷游戲也會帶來情緒負擔。有的玩家在輸掉對戰的時候會心情沮喪，甚至出言不遜，變得很有攻擊性。如果沒有及時疏導，這種情緒還會影響正常的生活和工作。所以，玩游戲的時候一定要能覺察自己的情緒，一旦發現游戲帶來了負面體驗，讓你變得焦慮甚至暴躁，就應當立刻停止。

此外，控制游戲時間，豐富興趣愛好。這并不是單單講給孩子聽，成年玩家同樣要注意。對于大多數人來講，游戲并非生活中的“主食”，它只是“調味品”。既然是“調味品”，就需要控制數量，添加過多反而會影響“主食”的吸收。

所以，總的原則應該是不影響正常的生活、工作和學習。我們可以嘗試給自己制定一些規則，例如每天完成工作后，可以打兩盤游戲;遇上周末，則可以適度增加。同時，我們還要注意“調味品”添加的時間。一般來說，不要選擇在臨睡前開局——因為大多數游戲都會讓人變得興奮，容易影響睡眠。

最后，“調味品”要豐富才能產生美味。也就是說，我們除了通過玩游戲放松身心，愉悅情緒，還應當培養多種興趣愛好。琴棋書畫，種花養草，都是值得嘗試的活動。放下手機，感受生活—原來游戲并非唯一的快樂之源。