專家坐診

劉醫

劉醫

擔任國家隊隊醫近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

黃海濤

黃海濤

2013年畢業于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫生。

診斷意見

腕關節損傷常見治療方法有四點

癥狀描述

打球時手腕筋傷了，接球使不上勁，特別是打高遠球時，有沒有什么好的緩解方法呢？

（大智若君）

由于沒有提供疼痛的具體位置，這里不能給出明確診斷。可以提供以下常見腕關節損傷的治療方法。

1、局部冰敷

2、外用消炎止痛膏藥或者口服非甾體消炎藥，如扶他林口服片。

3、有條件的話，局部理療如超聲、短波、針灸等。也可以用扶他林膏對局部痛點自我按摩。

4、手腕固定，手腕固定有助于限制腕關節過度屈伸，減少疼痛范圍，也是常規預防和治療的方法。

診斷意見

運動后先泡沫軸按壓再進行靜態、動態牽拉

癥狀描述

打完球應該泡沫軸按壓還是拉伸呢？

（LambdaCrash）

個人建議運動后先泡沫軸按壓，再進行靜態或者動態牽拉。

在肌肉上存在兩個主要受體，一是肌肉的肌梭，主要是感受肌肉長度變化;二是高爾基腱器，主要作用是感受肌肉張力變化。它們應該彼此保持平衡，這樣組織才能正常工作而不會受到傷害。

如果你的肌肉出現任何肌肉失衡的現象，而你還要做熱身運動和靜態拉伸運動，你的身體將不斷去填補你的問題點。拉伸運動會刺激到肌梭，使它變得過度活躍;較深層的壓力會刺激高爾基腱器，然后覆蓋在肌梭上，使軟組織放松，從而為拉伸做好準備。泡沫軸與靜態拉伸結合使用，可以顯著改善柔韌性，柔韌性的增加有助于減少肌肉酸痛并防止受傷。泡沫軸可以緩解肌肉的緊張、酸痛和肌肉結節的出現，消除這些緊張感和肌肉結節，有助于恢復肌肉的彈性，并重新建立適當的運動方式，消除運動疼痛。

診斷意見

預防肩部傷病，首先要掌握正確的肩關節發力姿勢。

癥狀描述

一周前打球，稍微活動后，剛拉了幾拍高遠球，肩膀前面突然好疼，特別是揮拍后下來那一會兒特別疼。想到可能是揮拍時肩膀朝外了，后來多活動了一下肩膀，調整了一下擊球后手下來的方向，疼痛減輕。之后繼續打球時不怎么疼，但打完后，肩膀前面還是比較疼，類似酸疼。想問是不是我的動作不對，把肩膀扭到了？是不是一定要等完全恢復后再打球？

（523247616）

首先考慮是肩關節發力姿勢的問題，其次，就是打球前需要進行充分的熱身。

正確標準的羽毛球動作會減少不必要的損傷，肩部是羽毛球發力的第一個杠桿支點，要由右腳蹬地帶動腰部，然后腰部帶動肩部進行快速轉體，肩部由此帶動大臂，從而做出擊球動作。在這里需要特別提示的是，轉體中“肩部帶動大臂”的感覺，就是以肩部為支點的發力要領。

除了動作要規范，熱身活動也是必不可少的。您可以拿重拍原地揮拍，這是激活肩關節肌肉非常好的方法，可以避免因熱身不充分引起的急性損傷。如果肩關節有損傷，單純的肌肉疲勞反應可以堅持運動;如果是關節內部疼痛，建議待康復后再逐漸恢復羽毛球運動。

診斷意見

配合相應治療，觀察膝關節腫脹情況

癥狀描述

雙腿膝關節脹痛是怎么回事？剛打完球沒什么感覺，過一天走幾步路，兩個膝蓋都開始脹痛。需要去醫院看看嗎？

（Terry_11）

根據您的表述情況，首先考慮是滑膜刺激癥引起的緩解腫脹。如果沒有明顯外傷和急性損傷史，排除前后交叉韌帶和半月板的新傷，可能是在運動過程中脂肪墊擠壓或者滑膜擠壓引起的腫脹疼痛。

如果是單純的脹痛，沒有其他不適，采用冰敷加外敷或者口服一些消炎藥，再休息三四天，一般積液慢慢消除。如果腫脹疼痛沒有好轉，應就醫，做核磁共振檢查，明確診斷，并做進一步的治療和康復。

診斷意見

排查手指關節外傷史，及時就醫診斷

癥狀描述

最近這段時間，手指節特別是中指的中關節疼，是怎么弄的？

（剎老頭）

你首先要看有沒有外傷史，比如手指或者手掌撐地等引起的關節挫傷，嚴重者，可能出現關節囊損傷甚至撕裂等情況。如果疼了十多天還沒有痊愈，建議您應該就醫治療，明確診斷后，制定康復治療計劃，以免引起慢性疼痛，對從事羽毛球運動產生影響。