如何避免“春燥”傷身

王興和

春季溫暖多風，氣候干燥，人體很可能出現“春燥”。北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋指出，出現春燥的人輕則頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病甚至侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱，避免“春燥”傷身。

養肝除春燥 喝杯三花茶

愛發脾氣、眼睛干澀、嗓子干、鼻子干……其實，這都是肝火上升的表現。春天可以用菊花、玫瑰花、金銀花三種花泡水喝，可以達到疏肝解郁、防春燥的作用，還可以預防呼吸道疾病。

所謂的“三花茶”，就是將菊花3朵、金銀花5朵、玫瑰花3朵泡水當茶喝，菊花可以明目、清肝火、平肝陽，玫瑰花行氣解郁、和血止痛，金銀花有清熱解毒、涼散風熱的功效，三者同飲，可以達到清火解郁之效。

缺乏維生素A引發干燥

春季，人體容易缺乏各種維生素，尤其是維生素A，容易造成人的皮膚和黏膜抵抗力下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少。這種情況不僅會給人帶來干燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力，容易患肺炎、腸炎等各種黏膜感染性疾病。如果自己的皮膚特別干燥，用指甲一劃就出現明顯的白線，角質脫落，不妨考慮一下有沒有維生素A缺乏的問題。

維生素A是一種脂溶性維生素，它存在于動物肝臟、腎臟及高脂肪海魚、蛋黃、奶油當中。橙黃色和深綠色的蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，可以轉化成維生素A，比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍等。

吃化燥蔬果 多喝水

芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激胃腸蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

春燥易上火 分型來治療

肺火旺盛型：主要表現為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫認為這是缺乏維生素B2的表現，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食物;中醫推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。

胃腸積熱型：主要表現為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時可以服用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。

肝火旺盛型：主要表現為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。可用龍膽瀉肝丸治療，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。

心火旺盛型：主要表現為情緒急躁、失眠、口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療。

春捂需有度 防春火傷身

適當春捂是保養人體陽氣的科學方法。但春捂應該有度，氣溫15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生。另外，飲食上要注意調養肝氣祛春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外，還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

風大又干燥 外出戴眼鏡

浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科主任醫師徐雯表示：春天是傳染性眼病比較高發的季節，所以這個時候更要勤洗手，不要經常用手去揉眼睛，否則容易被傳染紅眼病。春天風大，有時會有異物吹進眼睛里，這時不要用手去揉，而是要用眼藥水沖洗，實在沒有的話用干凈的水或者涼開水也行。如果去野外踏青，最好還是戴上太陽鏡。

春天空氣干燥，眼睛也容易發干、發澀，這個時候可以適當用滴眼液來緩解。春天空氣中花粉、沙塵等比較多，沾在鏡片上，如果不注意清洗的話，很容易引起眼睛發炎，所以隱形眼鏡最好少戴，為了眼睛的健康，還是多戴戴框架眼鏡吧。

防休息不足引發的燥熱

補水和補維生素并不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在于休息不足。很多人都有體會，如果經常熬夜，身上就會感覺煩熱，皮膚也覺得特別干燥。傳統養生學把這種情況歸為“內熱”。這可能是因為人體本來應當在夜間休息入眠，體溫降低，如果處在熬夜狀態，夜晚體溫就要繼續升高，無形中增加了身體水分的損耗。而且，熬夜還會使皮膚的及時修復和更新受到影響，皮膚的保水性也會下降。

在這種情況下，最好的措施無疑就是及時休息。人在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復原來的清澈明亮狀態。