創意性跳躍對提升小學生體質健康運動技能

朱和燕

【摘要】跳繩能力的提升對中小學生體質健康成績的提高有著重要的作用。單純的跳繩練習對于小學生來說顯得比較枯燥，如何尋求更有趣味性、科學性、有效性的創意性跳躍練習從而提高學生練習單搖跳繩的積極性顯得尤為重要。本文將通過文獻資料法、專家訪談法、實驗研究法、數理統計法等方法，設立實驗組與對照組將練習方法進行對比分析，力求探討出更有效的練習手段以供小學體育跳繩教學所用。

【關鍵詞】創意性跳躍;訓練手段;單搖跳

一、前言

跳繩在小學生國家體質健康測試標準中所占的比重是比較大的，而且它是唯一一項可以獲得加分的項目，又是在中考考試中大多數學生都要選擇的項目，它貫穿了整個九年義務教育階段。跳繩能力的提升對中小學生體質健康成績的提高有著重要的作用。跳繩又是一項協調性的運動，協調性中最難做到的一點也是協調發力。跳躍能力的提升能夠更好地提升肢體的協調發力，更好地提升對繩子的控制能力。

二、研究對象與方法

本次研究以廣州市花都區秀全街樂泉小學1-6年級三個水平共49個教學班為研究對象，其中每個水平各隨機抽取2個教學班為實驗班，2個班級為對照班，共12個班（一4、二4、三4、四4、五4、六4班為實驗班;一3、二3、三3、四3、五3、六3班為對照班）。教學場地等硬件條件均保持一致。在正式開始實驗前，對所有學生進行1min單搖跳繩成績的測試，對實驗組和對照組均按照學校體育教學或跳繩教學有關指導同步進行，并對成績進行獨立樣本T檢驗。后期教學中針對不同水平的實驗班引入各自不同的創意性跳躍練習手段，教學實驗持續期3個月共12周，每周3次課，每課40分鐘。教學實驗后再對3個水平共12個班學生的1分鐘單搖跳成績進行測試。

三、結果分析

表1、表2可以看出，實驗前實驗組學生的1min跳繩成績均值為95.05次;對照組 1min跳繩 成績為95.36 次，進一步采取獨立樣本t檢驗對兩者進行差異顯著性檢驗，得出其P值等于0.911 > 0.05，兩者差異不顯著。可見，在實驗前實驗組和對照組學生在跳繩成績上不存在顯著差異，說明隨機分組在平衡組間差異上是有效的，符合開展實驗的要求。

從表3、表4得知，經過為期12周的訓練之后，對照組與實驗組平均值分別為95.17和121.94，采用獨立樣本t檢驗后發現P=0.000<0.01，說明兩者均值具有差異，并且差異具有顯著性。說明經過一定時間的訓練之后，學生的單搖跳成績都有了明顯的提升。至于對照組與實驗組哪個組別提升得更有效、更明顯，于是再次對對照組和實驗組的實驗后測成績進行獨立樣本t檢驗。

從表5、表6看出實驗后對照組與實驗組的平均值分別為115.90和127.60，并且t值=0.001<0.01，差異具有顯著性。說明經過為期12周的創意性跳躍訓練之后，學生單搖跳成績有了顯著性提升，比常規教學成績提升具有顯著性。證明我們的創意性跳躍練習手段對提高單搖跳成績有明顯的幫助作用。

1.水平一學生創意性跳躍訓練手段

跳繩是一項對學生協調能力發展要求比較高的運動項目，而協調性對學生的靈敏素質要求比較高。發展靈敏素質的生理學基礎，是在中樞神經系統的支配調控之下，將力量、速度、柔韌等各種能力綜合表現出來。而神經系統是機體發育最早，也是發育最快的系統，此時學生發展神經系統具有優越的先天條件。但是一二年級學生年齡小專注力弱是非常明顯的特點，因此，在針對比較復雜的運動的時候注意力更容易分神，對其進行詳細的技術的分析講解效果非常不好。但是，他們的模仿能力和參與運動的興趣比較高漲，因此在教學中經常采用模仿動物跳躍等方式組織學生訓練，比如，小青蛙跳荷葉、小兔子并腳跳“繩梯”、聽鼓聲跳起來、雙腳連續跳臺階、小青蛙跳轉等練習以便發展學生身體的靈敏性協調性，培養學生平衡能力和身體控制能力。

2.水平二學生創意性跳躍訓練手段

對于三、四年級的學生來說，學生的注意力集中時間、身體素質相比已經有很大的提高，具備一定的運動基礎、認知能力以及競爭意識，可以多以競賽形式激勵學生參與。如，采用青蛙跳爭先賽、雙腳跳障礙賽、多級跨跳爭先賽、雙腳石頭剪刀布跳遠賽、毽球跳躍投準賽、快快跳起來等跳躍性競賽形式開展訓練。從兩個年級對照班的實驗結果來看，也能夠符合這一特征，對照班在一定程度上使用傳統體育教學也能使學生單搖跳成績達到顯著性提高。實驗班使用創意性跳躍練習能夠讓學生在課堂中更有興趣，活躍課堂氛圍，激發學生的積極性和好勝心，使跳繩不再枯燥、無趣。因此，相對于傳統體育教學模式，實驗班在一定程度上，創意性跳躍練習在運動量和運動負荷上要高于對照班。課堂教學設計的一些競賽類、接力類的跳躍練習也能使學生的速度素質和下肢力量得到提高。

3.水平三學生創意性跳躍訓練手段

五六年級學生的單搖跳技術已經非常熟練了，但是想要有一個成績上新的突破必須從增強核心和下肢力量提高速度、靈敏性入手。水平三的學生對于單純的體能練習非常排斥，需要采用一些有創意性的團隊合作形式的練習方法。因此，連續性團隊耐力蹲跳、火車賽跑、負重（半）深蹲、騎行協力、步步高升、斗雞游戲等創意性跳躍比較受學生的歡迎。即在傳統的訓練方法基礎上可以充分利用現有的資源，利用同伴的重量適當的增加負重。這樣的訓練方法既可以解決訓練器材不足以及搬收器材的繁瑣工作，還可以增大負荷，加大對大腿肌肉的刺激強度，促進肌肉力量的增強，改善肌肉之間的協調性，并且對生長發育的影響也很小。

創意性跳躍作為一種在運動訓練和學校體育教學中得到較廣泛應用并證明有效的訓練及教學方法，小學體育教師可在單搖跳繩教學中積極采用。在運用創意性跳躍進行訓練時，一方要要求體育教師要規范好訓練方法，并掌握其使用原理，要在不同訓練水平的學生之間選用更切實際的跳躍性練習方法。另一方面需要教師在教學過程中根據需要達成的教學目標充分挖掘更新穎的有創意性的跳躍性練習方式和內容，從而提高學生的訓練興趣和積極性。

[本文系廣州市花都區2020年度教師教研課題“創意性跳躍對提升小學生體質健康運動技能--單搖跳的策略研究”（編號：HDJSJY2020215）研究成果]

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