春季常見病化解妙招

芃蓬 辛婭

春季是萬物復蘇的季節，也是各種疾病高發的季節。

從五官到四肢，小毛病大麻煩

春季天氣忽冷忽熱變化無常，呼吸系統疾病的多發季節，此時由于尤其是老人機體抵抗力及免疫力低下，稍有誘因即可發病。呼吸系統最常見的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管、支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

春天最多見的季節性鼻炎就大多與花粉有關。春季各種花粉傳播很廣，人們出去游玩不經意間就會被花粉襲中，花粉過敏者就會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等癥狀，春天最容易發生的就是花粉引起的過敏性哮喘，花粉作為一種刺激物，會使過敏性哮喘患者發生支氣管痙攣，導致哮喘病復發，甚至可危及生命。

每年春季“倒春寒”時節，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發生率都會迎來一個高峰。人體的膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。因此，在倒春寒時期，關節炎疾病也容易發作。

春季來臨后，隨著氣溫升高，人體的外周血管會擴張，導致大腦的供血減少等，除了能讓人犯困以外，此時有睡眠障礙的人失眠情況因此會加重，需要在這個時節加強治療。

早春季節，細菌、病毒容易生長繁殖。春季是一個眼病容易發生或復發的季節，尤其多見的是紅眼病。發病后雙眼會突然發紅、多眼屎、刺痛、怕光、流淚等。

早預防、勤鍛煉，健康度過換季期

每天一定要通風至少半小時，保持室內一定濕度。預防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老年人以及患有糖尿病等慢性病的人群最應注射，因為他們體質較差，一旦患上流感，很有可能發生一些嚴重的并發癥。

定期體檢早期發現腦血管病的危險因素，如高血壓、糖尿病及高血脂等;其次要注意養成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒，飲食注意低鹽、低脂、低糖，注意規律生活，保證充足睡眠，同時參加一些適合自己的健身活動。

過敏人群應少去花草茂盛的地方，也可到醫院進行粉針注射。若待在某處身體出現發癢、全身發熱、咳嗽、憋氣等不適癥狀時，應立即離開，癥狀較輕者服用脫敏藥物，嚴重者則應該到就近醫院診治。中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時最好不要外出，外出一定要戴口罩。

注意個人衛生，不用臟手揉搓眼睛。清洗常觸碰的東西。我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、床欄桿、遙控器、沙發等經常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此，在每周例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進行清潔，防止病菌傳播。此外，細菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方，因此洗衣機常成為細菌的藏匿之地。為清除細菌，可在洗衣機清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋，啟動清洗模式。如發現紅眼病患者應立即隔離，患者的日常生活用具也應隔離消毒。除非時常洗手、清洗手機和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細菌，易對身體“入口”造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。細菌會在指甲下積聚，摳鼻子、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內。

關在家里總是一副懶洋洋的樣子，對什么都提不起精神，這就是“春困”了。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不協調有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。適當進行有氧運動以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車、打門球、乒乓球等;

飲食搭配要合理，如早餐吃飽;午餐要營養豐富，蔬菜和肉合理搭配;晚餐以稀飯為主，避免吃得太飽。減少糖分攝入量。研究顯示，不吃糖分高的食物會使人更精神，還能避免生病，所以，在流感季尤其要注意抵制甜食。多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助提升精力，可適當做頭部按摩緩解癥狀。

有骨關節疾病的人在日常生活中一是要做好防寒保暖，二是可以做自我保健按摩，以驅散風寒、緩解疼痛。同時應加強戶外鍛煉。在飲食方面，可多攝取一些含大量維生素的食物。

保持平穩樂觀的心態。一般人出現情緒波動是正常的情況。當發現自己情緒低落時，應轉移不良情緒，郁悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。可在風和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業心理咨詢師，幫助心理疏導。

鮮地黃、嫩菠菜，勤喝粥把病防

春季飲食應當清淡，常喝養生粥可以滋補身體，讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤，接下來給大家推薦幾款特別適合在春季食用的養生粥。

地黃滋陰潤肺。將鮮地黃洗凈搗汁，每500克汁加入蜂蜜120克，熬成膏狀收貯。將粳米約50克進行煮粥，待粥熟時加入適量的地黃膏10克，可在早晚空腹食用。

防風粥祛風散寒。將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入12克防風藥液，2克蔥白洗凈切碎，文火稍煮，調味即食。

紫蘇粥解郁化痰。將準備好的砂鍋內加入適量水，然后放入6克紫蘇葉，將其煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉和紅糖，攪勻即成。

山藥枸杞粥健脾助眠。大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

紅棗粥補血安神。將紅棗洗凈，去核和泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗共煮。

菠菜粥治療頭痛目眩。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段。粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火，放入食鹽、味精。