依戀是一門必修課，你得懂

賴金瑛

進入中學階段，良好的人際關系開始成為影響中學生個人健康成長的重要因素。中學生會比以前更關注自己的人際交往問題，而依戀就是影響青少年人際關系的因素之一。

依戀其實是貫穿人的一生的話題，分為兒童依戀類型和成人依戀類型。二者的區別在于，成人依戀類型的重點在成人之間的親密關系特別是戀愛關系上，而兒童依戀類型早期關注的是孩子與父母之間的關系，在于依戀關系的形成，在青少年時期更多的重點在于孩子與孩子之間的同伴關系上。孩子與父母的四種依戀關系

依戀是指兒童與其主要照顧者（父母或其他養育者）之間形成的一種特殊情感聯結，它對兒童的未來發展有著廣泛而深遠的影響。兒童未來所建立的同伴關系、親密關系等，都是基于此。

依戀理論是在20世紀60年代由英國精神病學家約翰-鮑爾比提出的，通過對母嬰關系的研究分析，他將依戀定義為個體在與母親等主要照料者分離時產生的適應性反應。1973年，美國心理學家瑪麗-愛因斯沃斯等人對12個月大的嬰兒和他們的父母進行了一項陌生情境測驗。在測驗過程中，大多數兒童（約60%）在父母離開房間時表現得心煩意亂，但當父母回到房間時，他們會主動地尋找父母，并且很容易在父母的安慰下平靜下來，能夠在父母的陪伴下自信地探索環境。表現出這種行為模式的兒童，通常被稱為安全型。另一些兒童（約20%）在父母離開房間時會變得不安，表現出極為痛苦的狀態，當重新與父母團聚時，他們無法在父母的安慰下快速平靜下來，還經常出現矛盾的行為，即他們既想得到父母的安慰，又想“懲罰”父母的“消失”行為。這些兒童通常被稱為焦慮一矛盾型。實驗中還觀察到第三種依戀模式，被稱為回避型?；乇苄蛢和s20%）不會因與父母的分離而過于痛苦，在與父母重聚時會主動回避與父母的接觸，有時還會把自己的注意力轉向其他物體。

在1990年，心理學家又提出第四種依戀類型——混亂型。此類型兒童對父母有較多的身體接近或接觸，但與陌生人交往少，并表現出不友好的態度。

依戀關系類型的形成

研究者認為，在嬰兒時期，如果父母在嬰兒需要照顧時能夠總是陪在嬰兒身邊，給予嬰兒回應和關注，嬰兒就會在這個過程當中體驗到安全、愛和自信，會比較不拘謹、愛笑、容易和他人進行交往，發展出安全型依戀。

如果父母對嬰兒的需要只是時不時地進行回應，行為無法讓嬰兒進行預測，嬰兒就會開始用各種行為方式來試圖找回自己的父母。但由于父母的行為無法預測，嬰兒不確定他們什么時候會回應，于是嬰兒就會表現出緊張和過分依戀。在這個過程中，嬰兒更容易發展成焦慮一矛盾型依戀。

如果父母一直不在身邊，不對嬰兒的需要做出回應，態度表現為冷漠和拒絕，嬰兒就會認為他人是無法依賴的，從而對他人產生懷疑，甚至陷入抑郁和絕望。這種情況下的嬰兒，更容易發展成回避型依戀。

依戀類型對人的影響

很多研究表明，這種早期與主要養育者之間的依戀關系會對人產生深遠的影響。

譬如，當兒童面對一個陌生的新環境時，安全型的兒童能夠主動尋求父母的幫助，并在父母的安撫下平靜下來，自信、勇敢地探索新環境;焦慮一矛盾型的兒童則不敢面對新環境，顯得拘謹、退縮，還會在父母面前大哭大鬧，無法獨立探索新環境;而回避型的兒童即使是在面對陌生環境感到害怕的情況下，也不會主動尋求父母的幫助和安慰，依舊會與父母保持距離。

早期的依戀關系還會影響兒童成長過程中與他人的關系。安全型的兒童在人際交往中積極主動，對陌生人能夠友好相處，能夠與他人建立相互信任的關系，表現出自信、獨立、適應性強等積極的心理品質。焦慮一矛盾型的兒童怯于探索，與陌生人的交往異常謹慎?；乇苄偷膬和谌穗H交往中具有回避性行為傾向，無法與陌生人建立深層次的聯結，由此導致社會經驗缺乏，社會性發展滯后。混亂型兒童在人際交往過程中常常表現出惶恐不安，缺乏自主性，不能進行自我定向，缺乏自信。

依戀類型是一成不變的嗎

雖然早期形成的依戀類型對一個人的影響深遠，但依戀類型也不是一成不變的，在成長、與人交往的過程中，孩子的依戀類型可能會發生變化。

如果孩子生活在一個有利的成長環境中，早期不安全類型依戀的消極影響會得到改變，孩子可能會往安全型依戀方向發展。相反，早期安全型依戀的孩子如果生活在不利的環境里，其依戀類型也會向不安全的方向發展。這表明了依戀與孩子心理發展的巨大可塑性。

因此，家長可以在生活中為孩子創造一個良好的、溫暖的、有愛的和信任的氛圍，讓孩子在安全的、積極的環境中成長。當孩子有需要的時候，可以做出真誠的、肯定的回應;當孩子想要探索世界時，能夠給予孩子堅定的支持;當孩子做得不好的時候，不是以打擊、批評的方式對待孩子，而是以溫和的態度引導、鼓勵孩子。

孩子也可以在生活中多和父母進行溝通交流，勇敢、真誠地表達自己內心的想法，敞開自己，讓父母的愛能夠流進心里。除了和父母建立依戀關系，還可以和老師、同伴建立依戀關系。良好的師生關系也能塑造我們的安全依戀。隨著年齡的增長，同伴關系將會變成我們人際交往的重點，因此在與同伴的交往中，以一種開放的、真誠的心態來面對同伴，也能幫助我們與同伴建立良好關系，一段好的同伴關系甚至能夠影響我們的一生。

總的來說，依戀關系類型只是心理學家對人類情感關系聯結的一種類型劃分.不論你是屬于哪種依戀關系類型，都不要太緊張或擔心。沒有哪一種類型是絕對的好與壞，我們要做的應該是學會自我覺察，在自我覺察的基礎上進一步往好的方向發展，讓自己有發自內心的安全感、自信心，從而在與人交往的過程中表現出穩定、積極的狀態。

（特約編輯：孫曉明）