享受過程，接受結果

期末考試就在眼前了，可我卻越來越糟糕了！我平時上課都挺認真的，也能跟得上老師的節奏，課堂上的內容我都能聽得懂！老師布置的要求也都一一做到了！但是不知道怎么回事，隨著考試日子臨近，我越來越心慌，吃不好、睡不著，幾次模擬練習做下來，分數越來越低，這次考試我肯定要完蛋了，這可怎么辦呀？

煩惱的小孫

小孫：

考試，這是學生時代每個人都要面對的課題。根據我們的相關調查，不少同學在備考階段出現壓力過大、坐立不安、茶飯不思等癥狀，這些情況常常成為同學們高分路上的阻力。當你出現這類狀況時，你可能已經陷入了“考前焦慮”。那么，“考前焦慮”究竟從何而來，同學們又該如何應對？希望在這里可以為你們提供一些線索。

困擾一： “時間越來越緊迫，我卻難以進入復習狀態！”

面對這樣的困擾，老師想要告訴你們的是：有時候考試本身不是問題，來自同學、老師、家長的評價與期待，才會給自己帶來無形的壓力。面對這樣的壓力，我們的正確態度是面對而不是逃避。我們要明白，學習不可能全都是愉快的體驗，它必須經歷痛苦的過程。在學習過程中遇到困難，我們不抱怨，不退縮，與困難共舞，那此時的困難與痛苦就變成了一個鍛煉和考驗我們的機會，成為我們突破自我的機會。

困擾二： “我一定要超過別人，只有分數才能體現我的價值！”

老師想和有這些困擾的同學分享的是：考試成績只能表明這段時間學習中的問題與不足。一個人的價值不僅體現在學知識這一方面，還有學做人、學做事、學溝通等，因此，學習上的缺點與不足并不能否定一個人的全部價值。

困擾三：“我努力了，但是仍然沒考好，努力沒什么用。”

這里老師想和大家分享一個詞——“成熟”，可能大家無數次聽過這個詞，但是你們內心對它的理解是什么？我對成熟的定義是：享受過程，接受結果。我們去做事的時候總會想著結果，導致無法專心做事。是否會出現我們期待的結果，其實是由許多因素決定的，而要不要去經歷努力這個過程，則是我們可以決定的。這樣看來，盡力而為才能讓我們對自己的學習、生活乃至生命有把控，但急于強求結果，只會使過程變得難以忍受。請記住，努力才有成功的可能，不努力則完全沒有可能。希望大家可以學會享受過程，坦然接受結果，變成自己期待的“成熟”狀態。

親愛的同學們，面對考試，我們需要樹立正確的態度：

▲上次考不好，并不代表這次也考不好。

▲不要擔心考試的結果，只要我現在盡自己的最大努力。

▲假如這次失敗了，我仍然有下一次的機會。

請記住：一切美好的目標，有賴于今天的努力。所有的努力，或遲或早，都會給我們以豐厚的回報。

南京外國語學校仙林分校燕子礬校區

張彤

（責任編輯：孫曉明）