“朋克養生”不可取

戴金芳

養生不再是中老年人的專屬，年輕人也奔涌加入養生浪潮中。不過，年輕人的養生方式別具一格，形成“朋克養生”派別。所謂“朋克養生”，專指90后一邊作死、一邊又極其怕死的獨特養生方式：他們一邊喝著啤酒，一邊往里面加枸杞;一邊熬最深的夜，一邊護發養發;一邊躺著不動，一邊吃大把保健品。那么，這些養生方式真的能養生嗎？

自我麻醉式養生：啤酒杯里加枸杞

隨著“人到中年不得已，保溫杯里加枸杞”口號的響起，年輕一代在養生焦慮的影響下衍生了“啤酒杯里加枸杞”等“朋克養生”方式，小蔡就是啤酒加枸杞的踐行者。新入職場的小蔡，工作中總是有很多難以推脫的應酬;生活中與親朋好友相聚，又有訴不盡的衷腸，喝不完的酒。喝酒傷身，于是小蔡想了一個折中的方式：啤酒杯里加枸杞。他沉浸于這種自我麻醉式的養生中，一邊消耗，一邊假裝彌補，還解鎖了“炸雞配紅茶”“吃紅棗味雪糕”等“朋克養生”法。當他自以為身體健康、歲月靜好時，一場急性胃炎打破了這份美好。醫生說他的胃已經被糟蹋得殘破不堪了，還好及時就醫，阻止了胃穿孔和大出血進一步發展。這時，小蔡才明白“啤酒杯里加枸杞”就是養生騙局。

臨床解讀

全球疾病負擔研究顯示，在84個可改變的危險因素中，飲酒導致的疾病負擔在全球和中國均排在第7位。飲酒與多種疾病相關，包括惡性腫瘤、神經精神疾病、糖尿病、心腦血管疾病、意外和故意傷害等。

酒精飲料是一種乙醇含量超過0.5%的飲用液體，最常見的是啤酒、紅酒和白酒。飲酒后，酒精會被胃和小腸吸收進入血液循環，并在肝臟中代謝。然而，肝臟每次只能代謝少量酒精，過量的部分將繼續留在體內參與循環，傷害器官組織，造成酒精中毒，形成酒精依賴，危害人體健康。

那么，啤酒杯里加枸杞能解除飲酒危害，起到養生保健的作用嗎？

事實上，這只是一種自欺欺人的想法。很多人認為既然喝啤酒傷身，那就加點養生的枸杞;既然炸雞油膩傷胃，那就加點紅茶解膩養胃;既然雪糕寒涼傷身，那就吃紅棗味的以溫補養生。其實這些做法并不能達到一物降一物的中和效果，也沒有科學道理能支撐這些說法。我國酒文化源遠流長，對人們飲酒行為的影響根深蒂固，很多場合里又不得不喝酒，比起沒有科學依據的養生式喝酒，學會健康的飲酒方式更為實用：酒桌上不可貪杯、不可嗜酒;不可急喝，不要動不動就先干為敬;喝酒不吃鎮靜藥、安眠藥或抗過敏藥。

掩耳盜鈴式養生：一邊養發一邊熬夜

小美曾經有一頭濃密的秀發，但在參加工作后，因為加班時間長，工作壓力大，她的頭發也日益稀少，一梳掉一大把。洗完澡后，看著鏡子里日益憔悴的自己和稀少又毛毛躁躁的頭發，她趕緊掏出手機搜索養發護發的產品。產品琳瑯滿目，這可把有選擇困難癥的她難住了。她覺得心煩氣躁，繼而躺在床上，看短視頻消遣，結果時不時有關于頭發護理的視頻推送給她。反復觀看后，她決定買下一款網紅護發產品。不久之后，她收到了產品，開心地用了起來，可是兩個月過去了，脫發沒有緩解，反而更加嚴重了。無奈之下，小美終于走進了醫院。醫生經過一番問診和檢查，發現她的脫發和熬夜關系密切。

臨床解讀

《2019國民健康洞察報告》顯示，從年齡階段來看，困擾90后的5大問題分別是：皮膚狀態不好、焦慮抑郁、腸胃不好、睡眠不好和脫發。

脫發本身是人體正常的新陳代謝表現，但如果發現每天掉發超過100根（100根頭發捆在一塊和鼠標線差不多粗），并且連續三周以上，就證明是病理性脫發了。脫發引起了不少人的焦慮，卻沒有接住人們熬夜的腳步。從心理上分析，熬夜是人們對生活、學業、工作壓力的發泄。他們身處高壓環境下，加班頻繁，沒有時間休息，僅有的一點夜間生活就會選擇報復性熬夜。相比白天，熬夜能做自己想做的事情，久而久之熬夜上癮。熬夜會抑制生長激素和褪黑素的分泌，它們是在頭發生長過程中發揮重要作用的激素。因此，不改變熬夜陋習，再怎么養發護發都沒用。另外，熬夜會使人內分泌失調，免疫力下降，患病率升高。

使用養發護發產品來防止脫發效果不佳，除去產品質量問題，該方式不治標也不治本。睡眠是人類進化至今最有效的自我療愈手段。當身邊的人出現身體疲勞或是患病，我們都會習慣說“好好休息”，這還是有依據的，畢竟常言道“藥補不如食補，食補不如睡補”。但是，當人們自己遇到問題，卻未必首先考慮調整睡眠。年輕人不可“自恃年輕，自以為身體棒”，畢竟熬得過下半夜，卻未必熬得過下半生。

急功近利式養生：一動不動把“藥”吃

綜藝節目《快樂大本營》里的主持人吳昕，在不斷努力下從普通人變成了大明星，但她也有養生焦慮。在一個節目里，吳昕去看醫生。在醫生面前，吳昕說：“我每天都要吃好多保養品。先喝一個美白的，再吃一包鈣鐵，還有補鋅的、補鐵的、補氣的、童顏丸、魚油、蔓越莓、阿膠……”聽完之后，醫生很認真地問她：“你有沒有想過，吃這么多會不會造成肝損傷？”

臨床解讀

一項發表在國際消化疾病領域頂級期刊《胃腸病學》上的研究成果顯示，保健品已經成為在我國引起藥物性肝損傷的主要原因之一。過量保健品的攝入不僅不會給身體帶來幫助，反而會加重肝的負擔，久而久之就會造成肝損傷。復旦大學附屬華山醫院余波主任曾搶救多名年輕的突發心腦血管疾病的患者。他說：“雖然他們一邊透支身體一邊服用各種保健品，但這樣的朋克養生并不能真正彌補透支身體帶來的損害。健康不是做數學題，一正一負可相互抵消。”

保健品不是神藥、沒有超能量。生命在于運動，適當的運動能為人體提供內源性能量，運動是生命的永動機。現在的年輕人缺乏運動，一方面，“工作忙”限制了年輕人的運動時間;另一方面，“我還年輕，疾病還遠”的錯覺也成了不運動的借口。事實上，上班族由于久坐、低頭、不愛運動等不良工作習慣，已經成為頸腰痛、肥胖等問題的高發人群。

不正確的運動方法也不可取，運動性猝死是年輕人猝死的高發因素，但它的主要原因并不是運動，而是運動誘發了其他疾病的發生，從而導致猝死。當前生活環境下，很多人平時不愛鍛煉，又常熬夜，身體疲憊的狀態下突然運動，會使心臟負荷迅速增大，心跳加速，超過身體能承受的極限，隨之誘發猝死。

綜上所述，“朋克養生”是不可取的做法。當代年輕人的養生意識開始覺醒，開始重視自己的健康狀況，但不應該局限于形式，選擇看似折中的補救方式，來試圖緩解內心焦慮和拯救失控局面。這實際上是“掩耳盜鈴、自欺欺人”的假養生，體現的是年輕人自制能力下降、自我放縱的特征。年輕人要樹立正確的養生觀念，改變不健康的生活方式，保持心情愉快、適當運動，而不是過度依賴保健品。