目標降級，生活升級，初心不負才是目的

邱俊霖

讀大學時，我身高178厘米，體重將近140斤，尚算勻稱。參加工作后，手頭上有了點閑錢，又管不住自己的嘴，我的體重一度飆升到180斤。去年年初，我翻出了自己初中時的畢業證，被照片上帥氣的小伙子震驚了。我將照片發給姐姐，她問：“這個帥哥是誰？”我說：“正是區區在下！”她唏噓地說：“我都快忘了你還有這么順溜的時候了。”我感覺自己受到了鼓舞，于是趁著元旦剛過，我給自己立下新年目標——“帥回少年模樣”！

我為此專門設計了完整的計劃和方案，比如堅持每天繞樓下公園跑圈，每周跑到南山腳下登頂。起初我還能掙扎著完成目標，過了幾天計劃便完全崩塌。就這么放棄我又充滿罪惡感，于是我說服自己：“還有幾天就是春節了，我明年開始努力減肥！”接下來的事眾所周知，因為疫情小區封鎖，我因此“逃過一劫”。孰料一開春，我的體重又上新臺階。不能繼續下去了！我痛定思痛，打定主意重啟減肥計劃，還找到一個減肥伙伴互相督促。

阿寶一聽說我邀請他減肥，頓時來勁兒了。我帶著他一起跑步和爬山，沒想到阿寶比我狠，他比我輕20斤，跑步爬山比我快了不止一點。當我氣喘吁吁爬到山頂的時候，已經看不見阿寶了，給他打電話，才知道他正下山去準備爬第二趟。明明是我約阿寶減肥，可阿寶的微信步數遠遠地把我甩在身后。過了一陣子，阿寶減肥初具成效，這給我打了一針雞血。但是我無論怎么努力，都追不上阿寶的腳步。

可沒過多久，阿寶的微信步數呈現斷崖式下滑，我心里疑惑，打電話一問才知道他受傷了。聽阿寶說，起初他的膝關節有點兒疼，他沒在意，畢竟運動量那么大，不過越運動越疼痛難忍。阿寶到醫院一檢查，發現是過度運動導致膝蓋關節內部損傷引起的滑膜炎。想著減肥帶來的副作用，我一度產生了放棄的念頭。或許是心理作用，那幾天我的膝蓋老是隱隱作痛，但跑步已經變成了我生活的一部分，我竟然開始不舍得放棄那些大汗淋漓的日子。

阿寶的遭遇給我提了個醒，必須科學減肥。于是我重新制定減肥計劃，縮減跑步和爬山的頻率，在運動清單中加入仰臥起坐、引體向上和俯臥撐等增加核心力量的無氧運動。這樣一來減肥的效果不免大打折扣，折騰了近一年，我的體重才回落到150斤。

又到年底，我想起年初給自己定下的目標，覺得自己還是太天真了，世上沒有人能一口吃成個胖子，自然也不會有人能一口氣減成瘦子。況且我知道，我的體重已經到了瓶頸期，再想減重必須付出更大的努力。但我已經十分滿足。體態的改變讓我變得輕松有活力，心態也年輕起來。因此，未來一年我會繼續，只要生活升級，那我的flag就不會倒，我依然是頂天立地的一條好漢！