青少年足球運(yùn)動損傷及預(yù)防分析①

(長治幼兒師范高等專科學(xué)校 山西長治 046000)

足球作為一項(xiàng)競技性、對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動，不論是比賽還是訓(xùn)練都會消耗運(yùn)動員大量的體力，且很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。在青少年足球訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動損傷的存在一定程度上阻礙了我國校園足球的健康發(fā)展，使得很多家長打消了送孩子學(xué)足球的念頭，不利于我國優(yōu)秀足球后備人才的培養(yǎng)。針對這種情況，應(yīng)通過廣泛深刻的研究找出足球運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，進(jìn)而針對性地采取預(yù)防措施降低運(yùn)動損傷發(fā)生的概率。

1 運(yùn)動損傷與足球運(yùn)動損傷

運(yùn)動損傷簡單來講就是體育運(yùn)動中發(fā)生的各種損傷，與運(yùn)動訓(xùn)練、技術(shù)、項(xiàng)目、環(huán)境、裝備等因素存在緊密的關(guān)聯(lián)。足球運(yùn)動損傷則是指參加正式足球活動中出現(xiàn)損傷，足球運(yùn)動員一旦出現(xiàn)運(yùn)動損傷，不僅會影響到正常參加足球活動，還需要投入大量的資金與時間進(jìn)行康復(fù)治療，造成較大的經(jīng)濟(jì)和社會損失[1]。

足球運(yùn)動損傷主要包括兩種類型，一是急性創(chuàng)傷，即突然的暴力或沖擊引起的傷病；二是慢性傷病，即因訓(xùn)練過量或身體過度使用引起的疲勞或傷病。與其他體育運(yùn)動相比，足球運(yùn)動損傷發(fā)生的風(fēng)險更高，除了一些較為輕微的擦傷、扭傷之外，還包括一些嚴(yán)重的骨折、韌帶撕裂、半月板傷病、內(nèi)臟破裂及脫位等[2]。在一支足球隊(duì)伍中，不同的位置對運(yùn)動員體能、技戰(zhàn)術(shù)能力均有著不同的要求，這使得足球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率、損傷發(fā)生的部位及損傷出現(xiàn)的原因也表現(xiàn)出普遍的差異性。

2 青少年足球運(yùn)動損傷發(fā)生的原因分析

整體上看，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因可大致概括為兩個方面，分別是內(nèi)部原因和外部原因，前者包括運(yùn)動員的生理、心理、個人技術(shù)、自我保護(hù)等因素；后者則包括訓(xùn)練及環(huán)境方面的因素，如裝備情況、場地情況、準(zhǔn)備活動、對手犯規(guī)等[3]。此外，青少年的身體尚未發(fā)育成熟，對外力的抵抗防御能力稍弱，因此在上述兩方面因素的影響下，出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率更高。為了使此次研究更具參考性，筆者特地對某U-15優(yōu)秀男子足球隊(duì)的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行了調(diào)查，整合了175名青少年足球運(yùn)動員的運(yùn)動損傷原因，具體情況如表1所示。

2.1 生理因素導(dǎo)致的運(yùn)動損傷

結(jié)合表1內(nèi)容可知，導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動損傷的生理因素主要有4項(xiàng)。

表1 青少年足球運(yùn)動損傷原因統(tǒng)計表

一是身體過度疲勞。即運(yùn)動員在運(yùn)動一段時間后，機(jī)體無法長時間維持某一預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度。青少年的身體發(fā)育尚未成熟，過高的訓(xùn)練強(qiáng)度會導(dǎo)致其身體疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)各方面運(yùn)動能力的下降，很容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。這種現(xiàn)象多發(fā)生于比賽過程中，高強(qiáng)度的運(yùn)動量使得青少年足球運(yùn)動員出現(xiàn)肌肉酸脹、力量下降的情況，因技術(shù)動作變形出現(xiàn)損傷。

二是肌肉力量不足。青少年運(yùn)動員的肌肉生長速度慢于骨骼生長，這種不均衡現(xiàn)象會使其在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)出力量不足的情況，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。例如，若踝關(guān)節(jié)力量不足，青少年運(yùn)動員做運(yùn)球過人、急停急轉(zhuǎn)等動作時就可能出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷[4]。

三是傷病未痊愈。根據(jù)Nielsen的報道，接近一半的運(yùn)動員的傷病是以前同一部位、相同損傷的再次發(fā)作，換言之，曾經(jīng)出現(xiàn)過運(yùn)動損傷的運(yùn)動員發(fā)生同一類型損傷的風(fēng)險要遠(yuǎn)高于沒有受過傷的運(yùn)動員[5]。青少年足球運(yùn)動員對運(yùn)動損傷的認(rèn)知較少，通常是依據(jù)自身對疼痛的感知判斷是否出現(xiàn)傷病，經(jīng)常忽視一些細(xì)微的疼痛感，導(dǎo)致傷病延誤，逐漸惡化。

四是靈敏、柔韌性不足。柔韌性與靈敏性影響著青少年足球運(yùn)動員技術(shù)動作的規(guī)范性，在這兩方面素質(zhì)不足的情況下青少年運(yùn)動員強(qiáng)行施展技術(shù)動作會導(dǎo)致肌肉或韌帶超出其承受范圍，引發(fā)運(yùn)動損傷。

2.2 心理因素導(dǎo)致的運(yùn)動損傷

導(dǎo)致青少年出現(xiàn)運(yùn)動損傷的心理因素包括兩個方面。一是過度興奮，青少年由于心理素質(zhì)發(fā)展不成熟，在參加一些比賽活動中會出現(xiàn)劇烈的情緒波動，表現(xiàn)為過度緊張或是過度興奮，導(dǎo)致技術(shù)動作出現(xiàn)變形，引發(fā)運(yùn)動損傷。二是自我防護(hù)意識不足，絕大多數(shù)青少年在比賽或是訓(xùn)練的過程中都缺少必要的自我防護(hù)意識，所掌握的防護(hù)技能也相對較少，在面對一些突發(fā)情況時不能做出有效的應(yīng)對，造成運(yùn)動損傷。

2.3 訓(xùn)練因素導(dǎo)致的運(yùn)動損傷

導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的訓(xùn)練因素包括5個方面。一是準(zhǔn)備活動不充分。足球運(yùn)動的強(qiáng)度高、運(yùn)動量大，在正式開始訓(xùn)練或比賽之前，需要通過準(zhǔn)備活動進(jìn)行充分熱身，使身體快速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。若是準(zhǔn)備不充分，就可能因身體僵硬發(fā)生運(yùn)動損傷。二是運(yùn)動負(fù)荷過高，如青少年足球訓(xùn)練中常用的重復(fù)訓(xùn)練法，要求運(yùn)動員重復(fù)進(jìn)行負(fù)重彈跳、騰空、落地等定勢練習(xí)，期間腳踝、大腿、膝蓋等部位會承擔(dān)巨大的負(fù)荷，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的出現(xiàn)[6]。三是帶傷參加訓(xùn)練。四是局部負(fù)荷過高，足球運(yùn)動中的許多特定步型、定勢都必須要長時間保持半蹲位靜力性訓(xùn)練，該過程中其膝關(guān)節(jié)可能會因負(fù)荷過高而出現(xiàn)損傷。五是恢復(fù)不充分，在經(jīng)過長時間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動比賽之后，青少年運(yùn)動員一般都需要進(jìn)行一段時間的恢復(fù)，將自身心理、生理狀態(tài)調(diào)整到最佳再重新投入訓(xùn)練或比賽，若恢復(fù)不充分，也有可能出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

2.4 技術(shù)因素導(dǎo)致的運(yùn)動損傷

導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的技術(shù)因素主要有3項(xiàng)。一是技術(shù)動作不規(guī)范。足球運(yùn)動的技術(shù)動作的規(guī)范性要求較強(qiáng)，施展不當(dāng)?shù)那闆r下會出現(xiàn)過度彎曲或是過度伸展的情況，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。二是對手犯規(guī)。足球運(yùn)動具有顯著的競技性和對抗性特征，雙方球員在激烈的對抗中可能因動作激烈出現(xiàn)犯規(guī)現(xiàn)象，造成運(yùn)動損傷。三是自我保護(hù)動作不規(guī)范。部分青少年足球運(yùn)動員在面對一些突發(fā)情況時雖然具備自我保護(hù)意識，但在施展自我保護(hù)動作時則可能因不規(guī)范導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

2.5 其他因素

一是場地因素。足球訓(xùn)練或比賽最合理的場地為鋪設(shè)草坪的綠茵場，但現(xiàn)今我國很多地區(qū)因條件不足，青少年足球運(yùn)動員訓(xùn)練比賽場地多為沒有自然草的土地，普遍存在硬度高、不平整的問題，很容易導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)扭傷或擦傷。二是對手惡意傷人。青少年正處于血?dú)夥絼偟哪昙o(jì)，好勝心強(qiáng)、情緒控制能力弱，在球場上更容易因情緒激動出現(xiàn)惡意犯規(guī)傷人的不良行為，造成運(yùn)動損傷。

3 青少年足球運(yùn)動損傷的預(yù)防對策研究

3.1 科學(xué)安排訓(xùn)練，設(shè)置合適的負(fù)荷

結(jié)合調(diào)查來看，大部分青少年足球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的直接原因都是高負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動疲勞，因此在開展訓(xùn)練活動的過程中，教練必須要根據(jù)青少年的生理承受能力對訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)的設(shè)置，基于遵循漸進(jìn)的原則，逐步增加運(yùn)動時間和強(qiáng)度。此外，還需要考慮到運(yùn)動員之間存在的差異性，針對不同運(yùn)動員場上位置及素質(zhì)能力制訂個性化訓(xùn)練方案，促進(jìn)其運(yùn)動能力的穩(wěn)步提高。

3.3 積極發(fā)展青少年足球運(yùn)動員的綜合能力

3.1.1 提高青少年足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及技術(shù)動作能力

在日常訓(xùn)練的過程中，要根據(jù)足球技術(shù)動作著重發(fā)展青少年運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)、大腿、足部和膝關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)、靈敏度及柔韌性，要特別關(guān)注一些容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的部位，開展一些針對性訓(xùn)練。在技術(shù)動作方面，要力求規(guī)范性，在提高熟練度的同時做到正確掌握，最大程度降低運(yùn)動損傷風(fēng)險。

3.1.2 鍛煉耐力，強(qiáng)化青少年足球運(yùn)動員的抗疲勞能力

隨著青少年運(yùn)動水平的不斷提高，其日常訓(xùn)練的強(qiáng)度與負(fù)荷也會增加，與比賽形成對標(biāo)。為了適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷，必須要針對性地鍛煉運(yùn)動員的耐力素質(zhì)，最大程度地緩解運(yùn)動疲勞，防止運(yùn)動損傷發(fā)生。

3.1.3 加強(qiáng)運(yùn)動員的自我保護(hù)意識與能力

在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)通過自我保護(hù)技術(shù)動作的訓(xùn)練提高青少年足球運(yùn)動員的自我保護(hù)意識與能力，這樣在比賽場上面對各種突發(fā)情況，可以做出正確的自我保護(hù)動作，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生或盡可能降低損傷程度。

3.4 針對青少年運(yùn)動員做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

針對青少年足球運(yùn)動員群體中可能存在的帶傷訓(xùn)練的情況，應(yīng)設(shè)置運(yùn)動員醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，由專門的醫(yī)務(wù)人員對青少年運(yùn)動員的機(jī)體情況進(jìn)行觀察、分析，及時發(fā)現(xiàn)并解決潛在的隱患。除此之外，醫(yī)務(wù)人員還負(fù)責(zé)定期對運(yùn)動員進(jìn)行醫(yī)學(xué)常識及運(yùn)動損傷防治手段的宣傳講解，定期組織運(yùn)動員開展體檢活動，并在訓(xùn)練計劃制訂的過程中提供參考意見。

3.5 做好體育道德教育

針對青少年足球運(yùn)動員實(shí)施體育道德教育的目的是使其樹立正確的比賽觀及安全的運(yùn)動思想，能夠在比賽場上做到尊重自己、尊重對手，嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，杜絕惡意犯規(guī)和故意傷人的不良行為。

3.6 完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

完善的設(shè)施是足球運(yùn)動員安全開展訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)，尤其是場地建設(shè)方面，一定要保障草地的全面覆蓋及場地平整度，并定期進(jìn)行檢查維護(hù)，優(yōu)化訓(xùn)練和比賽環(huán)境，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

4 結(jié)語

綜上所述，隨著近些年我國青少年足球運(yùn)動的發(fā)展，運(yùn)動損傷受到了越來越多的重視，經(jīng)研究分析可知，導(dǎo)致青少年足球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因主要集中在生理、心理、訓(xùn)練、技術(shù)、場地設(shè)施等方面，只要針對性進(jìn)行解決和優(yōu)化，必然可以有效地降低運(yùn)動損傷風(fēng)險，保障我國足球事業(yè)的健康發(fā)展。