睡眠，對學生來說到底有多重要

文/趙向輝

中小學生睡眠不足是不爭的事實

教育工作者和家長心里都非常明白，睡眠不足在中小學生中已成為普遍現象。中國青少年研究中心發布的統計數據顯示：當今中學生中，睡眠不足8小時的占50%，其中，睡眠不足的占20%，尚有一些畢業班的學生（約2%）長時間內睡眠只有2～3小時。睡眠不足的學生大多分布在初三、高三年級，睡眠不足的占80%，睡眠嚴重不足的占30%（5～6小時）。

一位女兒上高二的同事曾倍感憂傷地對我說，孩子們多數都不快樂，因為好多家庭作業在等著他們，他們要靠熬夜才能完成。他還說：馬上就要期末考試了，女兒昨天又熬到了凌晨兩點，妻子一直在另一個房間陪著，一會兒看看女兒房間的燈光，一會兒看看墻上的時鐘。早晨起床后，女兒說的第一個字就是“困”。對于這種情況，我很擔心，萬一孩子的身體吃不消，病倒在床，就像另一位同事那備戰高考的兒子，住了半個多月醫院才明確診斷：肺炎，與勞累有關。前段時間，有一次我凌晨1點起夜，看到女兒的臥室還亮著燈，我關切地問：“寶貝，還沒睡啊？”女兒說：“再看一會兒。”過了半小時，妻子去看，女兒已經拿著書睡著了。后來，我憂心地問女兒：“這樣天天熬夜，白天不困嗎？”女兒說：“困也沒辦法啊，同學們都這樣，有的還到凌晨兩點呢，困了就喝提神的飲料，也有的早晨5點多就起床。”

關于中學生睡眠不足的現象，沒有孩子的人恐怕不能理解，但有孩子且孩子已經開始接受系統教育、開始“拼分”的家長一定會有共鳴。

中小學生睡眠不足的危害

睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下；長期睡眠不足還會導致內分泌失調、自主神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等癥狀，這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。

瑞典的醫學研究人員發現：睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。澳大利亞的一個研究學會也提出：人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能導致產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，中小學生每天應睡8～9小時，成年人每天需睡7～8個小時。

事實證明：睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明：孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落后，76%成績中等，11%成績優良。

也曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學生一夜不睡眠，再進行測驗。結果，沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰，反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。

一位朋友的兒子在我們本地上高中時，和上面提到的同事的女兒一樣，每天熬夜，惡性循環，結果高考成績不理想，只好選擇復讀。值得一提的是，他到了全國知名的高中復讀。兩個月后放假時，兩家人一起吃飯，我問那孩子：去重點中學復讀什么感覺，和以前比較一樣嗎？他回答，不累了，我們學校的管理是科學的，每天晚上10點準時熄燈，保證學生睡眠時間，中午還要休息1個小時，完全顛覆了我以前的認知。我會心地笑了，因為我女兒也是從那里高中畢業，以較好的成績考取了一所985大學，我們很知足。

緩解現狀，需多方合作

要想解決中小學生睡眠不足的問題，讓孩子們獲得高質量的睡眠，關鍵還是要從根源處入手，即制度層面和管理層面。

制度層面：改變唯分是論的考試模式，變成日常表現考察、綜合成績考量和素質能力考評相結合的模式，由學生所在高中給出一個日常表現考察分數，加上高考綜合成績考量分數，再加上大學的素質能力考評分數，所得總分數決定是否錄取到某所大學，讓每所大學都有一部分自主的權利。

管理層面：合理安排中小學生每天的學習和生活時間，無特殊情況不占用睡眠時間，保證每天有充足的睡眠。相關層面管理部門應該有一個科學、規范的管理指導意見，包括中小學生的作息時間，各學校照辦，同時加強監督和檢查，使各項措施落到實處。

1957年11月17日，在莫斯科大學，毛澤東同志對數千名中國留蘇學生和實習生說：世界是你們的，也是我們的，但是歸根結底是你們的。你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時期，好像早晨八九點鐘的太陽，希望寄托在你們身上。

的確如此，中小學生是祖國的未來，是中華民族復興的希望。不能讓他們成為被睡眠打垮的一代，一定要讓他們跟上世界前進的步伐。中國的發展，需要綜合素質優秀的、全面發展的、健康的青年一代。

梁啟超在《少年中國說》中說：“少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球。”只有給中小學生們提供一個保持足夠睡眠的、健康的學習環境，給青少年健康，讓他們健康，才是對他們最好的愛、最真實的愛、最長遠的愛。