眼睛寶寶近視七問

□高文

一、沐浴陽光有堅持嗎？

疫情低風險地區，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到中小學生每天2小時以上，幼兒每天3小時以上。即使居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。

二、學習不放松，一尺一拳加一寸沒？

閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發上學習。

三、線上學習不落下，保持距離了沒？

盡量避免使用手機進行線上學習，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，亮度根據環境進行調整。眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

四、視屏時間有節制嗎？

家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀越小視屏時間要越短。視屏時遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。

五、不挑食，早睡早起眼睛亮做到了嗎？

飲食營養要均衡，睡眠時間要充足。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食要避免暴飲暴食，注意營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

六、視力檢測做了嗎？健康檔案留了嗎？

時時關注自己的眼健康，如有視物模糊等現象及時進行視力檢查，開學前給自己的眼睛體檢，建立自己的視覺健康檔案，做到早發現、早預防、早干預。

七、防控方法科學嗎？

一旦近視，務必到正規的醫療機構就診，進行科學矯正。切不可病急亂投醫，迷信近視可治愈的虛假廣告。

在孩子出現近視后，及時到正規的醫療機構尋求醫生幫助，科學配鏡矯正，對于近視度數發展過快的孩子，可以考慮通過中醫適宜技術（針灸、撳針、耳穴等）、中藥、以及“OK鏡”，控制近視的發展。

以上7條每一條對于眼睛寶寶來說都至關重要，趕緊對號入座檢查檢查吧！