游玩路上，你給孩子吃啥？

●魏幗 文 ○趙天 繪

假期中可以帶孩子出去玩。各位爸爸媽媽在準備出門的同時，有沒有為孩子旅途如何吃飯發愁？不管是自駕游還是飛機火車輪船游，平時在幼兒園三餐兩點規律吃飯的孩子，在路上難免要吃些東西緩解饑餓，補充營養。這些琳瑯滿目的食品，如何選擇才能既滿足孩子口味需求，又健康合理呢？

奶制品——牛奶、酸奶

中國居民膳食指南建議飲用人均每天500g的奶制品，旅行路上奶制品也是最好攜帶的食物。牛奶，首選盒裝的，方便攜帶和食用。由于旅行途中不能低溫保存，所以酸奶最好攜帶常溫性的。但是在家的話，建議還是購買低溫保存的酸奶。原因很簡單，低溫酸奶相對來說價錢便宜啊。

主食——面包、餅干、地瓜干和黑芝麻糊

面包

作為日常生活中的必備食物，主食是占據

絕對地位的。路上的飲食和家里不一樣，如果米飯、面條不能作為主食來吃，面包是個不錯的選擇。

地瓜干

由于地瓜干需要細嚼慢咽，更適合用來打發時間，還不用擔心能量過剩的問題。如果你家孩子已經大了，能夠吃硬的食物，就可以嘗試帶些地瓜干在路上食用。

餅干

餅干也可以作為主食的一種，給孩子食用。建議購買手指餅干，不是因為它更健康營養，而是因為方便孩子拿取和食用。給孩子圓形的餅干或者太過酥脆的餅干，有可能會掉屑，浪費糧食的同時也弄臟了環境。當然，餅干盡量不要選擇夾心餅干，因為這類餅干中的夾心成分大多高油高糖。

黑芝麻糊

黑芝麻糊其實不適合在路上食用，但為什么還是提出來了呢？因為在外旅行，經常不能保證粗糧和雜糧的攝入量，就更別提食物多樣化了。所以帶一點黑芝麻糊，既能滿足孩子的口感，還可以增加食物的種類，關鍵還方便食用，一舉多得。

其他——

肉類食物

一般不建議給孩子在路上帶肉類食物，因為在旅行的途中，吃正餐的時候，肉類都是必不可少的，所以肉類一般不會缺。

甜品

外出游玩，孩子想吃冰淇淋的話，偶爾也是可以吃一吃的。畢竟旅行是為了放松休息，尋找樂趣也是一部分，太過嚴格的話，就顧此失彼了。

堅果類制品

堅果類食物作為提供蛋白質、脂肪和礦物質的食物，也是旅途中必不可少的零食之一。挑選的時候要注意購買那些沒有經過鹽焗的堅果，沾糖的那種就更不要選擇了。

水果

只要好攜帶，我們也可以帶一些水果在路上吃。蔬菜中的小西紅柿可以作為水果中的一種，給孩子在路上食用。蘋果、梨之類的水果，大人先洗干凈、削皮、切塊后給孩子食用。但是使用刀具的時候要注意安全，受了傷，旅行的快樂就要減半了。