“圓周養(yǎng)生操”練起來(lái)

張毅

耳朵畫圈，改善耳鳴

多在耳朵上畫圈按摩，能改善耳鳴癥狀。雙手拇指和食指由上而下畫圈揉搓耳郭2～3分鐘;按耳垂時(shí)可向下有節(jié)奏地牽拉30～50次;最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對(duì)鼓膜產(chǎn)生按摩作用。

腹部畫圈，平補(bǔ)平瀉

摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法。操作時(shí)，全身放松，全掌著力，以肚臍為中心，按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚍謩e緩緩按揉腹部36圈。手法宜輕柔，不需要帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣?，并層層向?nèi)透熱為佳，可發(fā)揮平補(bǔ)平瀉的雙向調(diào)節(jié)作用。