功能性訓練對提升體育舞蹈少兒選手下肢穩(wěn)定性的影響

葉治琨 李智嫻 廣東理工學院

一、概述

隨著體育舞蹈在我國藝術領域的不斷普及和發(fā)展，在當下少兒舞蹈培訓行業(yè)中，體育舞蹈以其獨特的魅力和風格吸引了相當多青少年的喜愛。本題從課外體育舞蹈培訓機構的教學中出發(fā)，探尋功能性訓練對比傳統(tǒng)的體育舞蹈體能訓練，對少兒的下肢穩(wěn)定性有更好的幫助和應用價值。

所謂功能性訓練，就是將我們?nèi)粘５纳眢w活動與競技運動需要的專項訓練結合為一體，達到改善身體姿態(tài)的目的。它通過對本體感覺不斷刺激，使受訓人員的一般運動能力有效地向?qū)ｍ椷\動能力快速轉(zhuǎn)變，以便受訓人員更好發(fā)揮自身的運動水平。

通過查詢閱讀并學習前人的研究成果，功能性訓練起源于美國的康復治療領域，在訓練的過程中會練習到多個關節(jié)、多個維度，以此來加強機體的穩(wěn)定性能力。但研究者大多數(shù)是針對成年舞者或者高校學生的力量性訓練，對日益發(fā)展壯大的少兒體育舞蹈市場缺少關注。8-12歲的少兒不同于初高中的學生和成人，他們骨密質(zhì)較低，肌肉含水量較多，抗疲勞能力較弱，但具有較強的恢復能力，不適宜長期地靜力性練習。因此，本文試圖將功能性訓練運用于少兒的體能練習中，探尋功能性訓練對提升少兒下肢穩(wěn)定性的可行性及在體育舞蹈中的教學效果，為國內(nèi)研究體育舞蹈少兒教學手段的教師群體提供一定的借鑒意義。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以廣東省陽江市地區(qū)的體育舞蹈少兒精英班學員為研究對象，隨機抽取兩個拉丁舞精英班68人。將采用傳統(tǒng)體能訓練法的少兒選手作為對照組，采用功能性訓練的少兒選手作為實驗組，每組34人。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過廣州圖書館數(shù)字平臺的文獻數(shù)據(jù)入口，查閱了國內(nèi)外功能性訓練和體育舞蹈教學與技術研究的相關論文。

2.專家訪談法：走訪教學經(jīng)驗豐富的體育舞蹈專家及一線教師，了解廣東地區(qū)的少兒體育舞蹈教學現(xiàn)狀，探討實驗設置的科學性，并通過專家意見的篩選來確定測試指標。

3.教學實驗法：將實驗對象分為條件相等的實驗組和對照組，嚴格保證兩組學生在實驗前的基本情況均等。實驗的基本內(nèi)容由5個部分組成：

（1）實驗時間：2021年6月-8月，每周末四次課時（2次大課），每課時4分鐘。

（2）實驗地點：廣東省陽西縣天英舞蹈培訓中心。

（3）實驗器材：拉丁舞專用彈力帶、音響、瑜伽墊。

（4）實驗步驟：首先，參考國外著作《Anatomy of Functional Training》和國內(nèi)內(nèi)學者翻譯著作《功能性運動表現(xiàn)測試指導手冊》，以及陳杰、季磊等國內(nèi)著名功能性訓練學者的文章，并根據(jù)訪談結果中的專家建議，篩選出適應的功能性訓練手段，制定為期12周的拉丁舞下肢穩(wěn)定性訓練方法，期間分為適應階段、提高階段和穩(wěn)定階段。在第一階段中，主要讓少兒適應并規(guī)范功能性訓練動作；在提高階段，加入結合專項特點的功能性訓練手段，并配有輔助器械進行鍛煉；在穩(wěn)定階段，幫助少兒進行訓練的動作幅度趨向穩(wěn)定，適當增加個別動作的訓練組數(shù)。對照組訓練計劃：對照組訓練手段以傳統(tǒng)體育舞蹈課堂體能手段為主，同時保持兩組的訓練時間和訓練組數(shù)一致。

（5）實驗指標：本實驗旨在測試實驗組和對照組少兒在實驗前后的專項能力變化，因此主要選取了功能性動作篩查（FMS）中的跨欄架步評估和直線弓箭步評估；另外，還有體育舞蹈專項能力包括：反向?qū)鼓芰Α⑿D(zhuǎn)穩(wěn)定性能力、重心轉(zhuǎn)換能力、步法協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏技巧能力。

4.數(shù)理統(tǒng)計法：通過實驗前后所測得的所有數(shù)據(jù)，將對其采用SPSS21.0軟件進行統(tǒng)計學分析處理。

三、研究結果與分析

（一）實驗組和對照組功能性動作篩查前后得分對比

由表1顯示，實驗前兩組在進行跨欄架步評估和直線弓箭步評估中p值均大于0.05，因此實驗前兩組學生的功能性動作篩查指標不存在顯著性差異，符合實驗要求。經(jīng)過12周實驗訓練后，由結果表明，兩組在實驗后的各自下肢穩(wěn)定性對比中，均取得了一定的進步，但通過對比兩組的跨欄架步評估和直線弓箭步評估得分發(fā)現(xiàn)，p值均小于0.05，具有顯著性差異。因此功能性訓練相較于傳統(tǒng)體能訓練對少兒的下肢穩(wěn)定性有著更為積極的影響。

表1 兩組少兒功能性動作篩查得分前后對比

（二）實驗組和對照組功能性訓練前后的專項能力得分對比

由表2顯示，實驗前兩組在五項專項能力得分中p值均大于0.05，因此實驗前兩組學生的專項能力不存在顯著性差異，符合實驗要求。經(jīng)過12周實驗訓練后，由結果表明，通過對比兩組的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性能力、重心轉(zhuǎn)換能力和步法協(xié)調(diào)能力的得分發(fā)現(xiàn)，p值均小于0.05，具有顯著性差異。因此相對于傳統(tǒng)的體能訓練，功能性訓練通過促進少兒的下肢穩(wěn)定性，可更好幫助學生提高自身的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、重心轉(zhuǎn)換和步法協(xié)調(diào)的能力。

（三）運用功能性訓練在體育舞蹈教學實驗上取得的效果

（1）實驗組少兒選手采用的功能性訓練手段，可幫助他們感受到下肢穩(wěn)定性對全身肌肉協(xié)調(diào)配合的重要性，繼而幫助他們更好地學習舞步技法，動作更規(guī)范化。與對照組相比，功能性訓練有利于少兒系統(tǒng)地認識身體的高效運作，減少多余動作對體力的損耗，從而提高課堂的教學質(zhì)量。

（2）實驗組少兒選手采用的功能性訓練手段，包含了彈力帶、運動踏板和泡沫滾軸等器械，能更為有效地喚醒學生的身體機能，同時容易激發(fā)學生的訓練興趣。與對照組相比，實驗組學生在課后的自行訓練頻率更高，從而有效鞏固下肢穩(wěn)定性的發(fā)展。

（3）實驗組少兒選手采用的功能性訓練手段，需要學生之間互助互協(xié)。在訓練初始階段，教師除了幫助學生掌握動作的標準，還要求其掌握幫助同伴加強訓練強度的輔助性手段，從而增加學生的參與意識，提高了學習的積極性和趣味性，促進團結互助精神的發(fā)展。

四、結論與建議

（一）結論

1.功能性訓練可以有效提升少兒選手下肢穩(wěn)定性

在功能性動作篩查中，功能性訓練對提升少兒的跨欄架步評估和直線弓箭步評估效果較為明顯，因此將功能性訓練加入少兒選手下肢穩(wěn)定性的效果更為明顯。

2.下肢穩(wěn)定性的提高有助于少兒專項能力的發(fā)展

在功能性訓練的干預手段中，實驗組在專項能力的測評中，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、重心轉(zhuǎn)換和步法協(xié)調(diào)的能力得到了有效的加強，動作更加標準、流程，拉丁舞專項能力提升明顯。

3.功能性訓練有助于整體教學質(zhì)量的提高

通過將兩組學生得分成績綜合比較，在同等訓練強度下，實驗組學生的下肢穩(wěn)定性發(fā)展明顯優(yōu)于對照組，而且學生參與度提高，學習興趣得到了有效的發(fā)展。

（二）建議

1.體育舞蹈教師需增強人體運動知識的學習

體育舞蹈是力量與美的結合，而功能性訓練蘊含著豐富的人體運動學知識，因此教師可通過對功能性訓練理論知識的學習，進而拓展如何科學安排訓練內(nèi)容的能力，從而更好幫助少兒提高身體素質(zhì)。

2.體育舞蹈少兒選手需加強下肢的功能性訓練

在日常訓練中，建議加入椅式屈膝、椅式深蹲、登山者和單腿臺階跳等功能性訓練動作，從而為少兒的下肢穩(wěn)定性打下良好的基礎。