2019年賽艇世界錦標賽男子雙人雙槳冠軍賽前6周訓練負荷研究

鄭 航，陳小平，2*，周喆嘯，劉嘉俊

2019年奧地利林茨世界賽艇錦標賽（以下簡稱為“2019賽艇世錦賽”）中，我國賽艇雙人雙槳運動員張亮和劉治宇以小組第1晉級決賽，并獲得男子公開級雙人雙槳冠軍。這是中國賽艇公開級男子項目歷史上第1塊世界錦標賽金牌，是該賽季該項目最好成績，運動員表現出極佳的競技狀態?；仡櫧鼛资?，我國賽艇男子公開級項目在國際重大比賽的成績遲遲不能取得突破，很大原因可能與賽前幾周不科學的訓練負荷安排有關（陳小平等，2011）。

由于每年賽艇國際大賽比賽時間基本固定，運動員在參加世錦賽前會選擇一些級別較低的比賽進行“熱身”，以此調整比賽狀態并觀察對手。因此，運動員取得世錦賽勝利的關鍵在于自上一次比賽結束到世錦賽開賽前幾周訓練負荷的安排下，能否繼續保持、提高前期積累的競技能力并在比賽中表現出來，即形成最佳競技狀態。教練員通常根據不同訓練目標將整個訓練周期細分為幾個階段，其中，賽前減量訓練是整個訓練負荷安排的重點。賽前減量訓練是指訓練負荷在一段可變化的時間內，漸進地線性或非線性減少，以達到消除日常訓練中累積的生理和心理疲勞，并使運動表現最佳化的過程（Mujika et al.，2000）。前期研究中，關于賽前減量訓練的研究主要集中在游泳（Houmard et al.，1994a；Thomas et al.，2008）、中長跑（Houmard et al.，1994b；Spilsbury et al.，2015）和皮劃艇（Garcia-Pallares et al.，2010；Le Meur et al.，2012））等耐力項目，已經證實優秀運動員通過不同模式的減量訓練，專項成績能夠增長0.5%～6.0%。但是，對賽艇運動員，尤其是世界高水平運動員賽前減量訓練和大賽前的訓練負荷研究較少。

為此，本研究將緊扣運動員機能能力提升和疲勞恢復兩個訓練關鍵目標，運用訓練負荷記錄分析和運動機能檢測評定方法，從訓練外負荷與內負荷兩個方面對國家隊男子雙人雙槳張亮和劉治宇的賽前6周訓練進行深入研究。通過對本次世錦賽賽前訓練數據的分析，探索賽艇世界級選手的賽前訓練負荷模式、機體能力變化規律以及二者之間的關系。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為參加2019賽艇世錦賽我國雙人雙槳運動員：張亮，男，33歲，身高195 cm，體質量91 kg；劉治宇，男，26歲，身高191 cm，體質量88 kg。兩名運動員均為國際健將。

1.2 研究方法

1.2.1 訓練負荷實時記錄

訓練負荷是教練員給予運動員的訓練刺激，也被稱為訓練的外負荷。長期以來，對訓練外負荷數據的記錄、分類和分析已經成為訓練研究領域的國際通用研究方法（Bompa et al.，2018；Nolte，2005）。詳細記錄兩位運動員2019賽艇世錦賽前6周訓練負荷，包括訓練課次、訓練時間、訓練方式（手段）、訓練量和訓練強度。計算周和總體（賽前訓練階段）的訓練負荷，包括訓練課/次、訓練時間/min、訓練距離/km和不同訓練強度的訓練量。訓練負荷強度依據《中國體育教練員崗位培訓教材（賽艇）》，將水上和測功儀訓練劃分為6個強度等級（表1）。

表1 我國國家賽艇隊訓練強度劃分Table 1 Training Intensity Division of Chinese National Rowing Team

1.2.2 生理生化測試

內負荷是機體對外負荷的反應，或稱為疲勞，這種反應是造成運動能力改變的主要原因。為了獲取運動員整個賽前訓練階段的身體機能狀態及其變化，在賽前5周、4周、3周、2周和1周對2位運動員共進行5次血液指標的采集，包括血紅蛋白（HB）、血清肌酸激酶（CK）和血尿素（BUN）。采血時間為每周早晨6：00—6：30，要求運動員空腹采集耳血，隨后處理并保存血樣，待上機操作。運用便攜血紅蛋白測試儀（Hemocontrol德國）、三通道干式生化分析儀（ReflotronSprint德國）對指標進行檢測。血樣的采集和處理均嚴格按照操作規程進行，所有檢測均嚴格遵守固定時間、固定人員和固定設備的測試原則。

1.2.3 數理統計

全部數據用Microsoft Excel 2019和IBM SPSSS statis-tics 21軟件進行統計和分析，測試結果采用平均數±標準 差（M±SD）表示。

2 研究結果

本次世錦賽，為了使運動員表現出理想的競技狀態，教練員根據不同運動能力的痕跡效應時間、力量和耐力同期效應、賽艇項目專項特征、運動員個人特點及其在一般準備期內的訓練和之前比賽情況，制訂詳細的賽前訓練指導綱要。其中，運動員在一般準備期內的訓練和世界杯比賽情況是制訂該大綱最重要的依據。根據不同階段的訓練任務，將整個周期分為4個階段（表2）。

表2 男子雙人雙槳賽前6周訓練大綱Table 2 Men’s Double Sculls’Pre-competition Training Schedule for the World Championships

2.1 訓練負荷量變化特征

訓練量是訓練負荷的主要組成部分，可以理解為訓練中完成活動的總量（Bompa et al.，2018）。整個訓練周期內訓練負荷量的變化可見（圖1），訓練量共1 021.00 km，平均170.20 km/周，其中水上訓練總量為813.00 km，平均135.50 km/周，測功訓練總量為208.00 km，平均34.70 km/周。恢復階段訓練量較低，共109.00 km，其中水上訓練為58.00 km，測功儀訓練為51.00 km；積累階段訓練量共230.50 km，其中水上訓練為132.00 km，測功儀訓練為98.50 km；強化階段訓練量共421.00 km（賽前4周水上訓練為187.00 km，測功儀訓練為38.50 km；賽前3周水上訓練為176.00 km，測功儀訓練為20.00 km；），2周訓練量分別為225.50和196.00 km，其中水上訓練為181.50 km/周，測功儀訓練為29.25 km/周；減量階段均采用水上訓練，賽前2周為134.00 km，賽前1周為126.00 km。

圖1 男子雙人雙槳賽前6周專項訓練負荷變化Figure 1. The Change of Special Training Volume during Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training

力量訓練是賽艇運動員維持肌肉力量的重要訓練方式，通?？煞譃樽畲罅α?、肌肉橫斷面、力量耐力和速度力量/爆發力（power）4類。本次賽前6周的力量訓練主要以力量耐力訓練為主（圖2），鑒于每位運動員的力量強度不同，故記錄訓練課時長。本次訓練周期力量訓練時間共850 min，恢復階段為140 min，積累階段為210 min，強化階段為360 min（賽前4周力量耐力訓練為140 min，速度力量訓練為70 min，賽前3周最大力量訓練為150 min），減量階段僅在賽前2周進行力量耐力訓練（140 min），賽前1周未進行力量訓練。

圖2 男子雙人雙槳賽前6周力量訓練負荷變化Figure 2. The Change of Strength Training Volume during Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training

再生恢復，指在結束主要訓練內容后的拉伸恢復活動，主要形式為靜力性拉伸、泡沫軸滾動。靜力性拉伸（static stretching，SS），指將肌肉被動緩慢地牽拉至最大可忍耐的長度，并保持這種牽拉一定時間的拉伸方法（Sayers et al.，2008）。運動后運用靜態拉伸能促進局部代謝，減緩延遲性肌肉酸痛，梳理肌筋膜軟組織，促進身體機能恢復。泡沫軸滾動（foam rolling，FR）已經被證明是常用恢復肌肉機能的技術，被廣泛用于恢復訓練或運動康復中。有研究認為，泡沫軸滾動可以提高軟組織伸展性，可以改善身體肌力失衡，緩解運動后肌肉酸痛，提高神經對肌肉控制，改善骨骼肌肉功能（Barnes，1997）。再生恢復時間與訓練的課次有關，訓練課次數越多，再生恢復的時間越多。本次賽前6周的恢復再生訓練時長共1 190.0 min，平均時長為20.9 min，恢復階段為180.0 min；積累階段為220.0 min，強化階段為420.0 min（賽前4周為220.0 min，賽前3周為200.0 min），平均 210.0 min/周；減量階段為 370.0 min（賽前2周為190.0 min，賽前1周為180.0 min），平均185.0 min/周。

2.2 訓練負荷強度變化特征

訓練強度是運動員完成高質量訓練的重要因素。整個訓練周期中，低、中、高強度訓練所占比例分別為90.79%、4.75%和4.46%?；謴碗A段低、中、高強度訓練分別為90.83%、5.50%和3.66%；積累階段分別為86.55%、13.23%和0.22%；強化階段2周低強度訓練比例分別為90.47%和92.86%，中強度分別為3.55%和0，高強度分別為5.98%和7.14%；減量階段2周低強度訓練比例分別為91.94%和96.64%，中強度為0和3.17%，高強度分別為8.06%和2.19%（表3，圖3）。

圖3 男子雙人雙槳賽前6周不同強度訓練變化Figure 3. The Change of Different Intensity Training during Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training

表3 男子雙人雙槳賽前6周負荷強度變化特征Table 3 The Changes of Training Intensity during Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training %

2.3 訓練頻率的變化特征

訓練頻率，指運動員每周進行的訓練課次。兩位運動員實際訓練天數為45天，共進行57次訓練課（表4）。恢復階段的周訓練頻率為9次，訓練天數為5天；積累和強化階段第1周的訓練次數為11次，訓練天數為7天，即訓練周每天的上午以及周一、周二、周四和周五下午進行訓練，強化階段第2周訓練頻率減少至10次，取消周日上午的訓練，為運動員提供完整的休息日進行調整來促進恢復；減量階段的周訓練次數為9次，又取消了周五下午的訓練課。需要注意的是，賽前1周的周日為比賽日，所以雖然該周總訓練課次與前一周相同，但訓練頻率卻升高了（表4）。

表4 男子雙人雙槳賽前6周訓練頻率變化Table 4 The Changes of Training Frequency during Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training

2.4 生理生化變化特征

兩名運動員血尿素指標在訓練周期呈不同變化趨勢（圖4）。張亮血尿素指標呈逐漸遞減趨勢，賽前5周測值為9.93 mmol/L，賽前4周為9.51 mmol/L，賽前2～3周分別為7.67 mmol/L和8.67 mmol/L，賽前1周為7.38 mmol/L；劉治宇的血尿素指標在整個訓練周期變化幅度不是很大，賽前5周為8.96 mmol/L，賽前4周為7.27 mmol/L，賽前2～3周分別為9.17 mmol/L和8.35 mmol/L，賽前1周為8.12 mmol/L，平均為（8.37±0.80）mmol/L。

圖4 男子雙人雙槳賽前5周BUN變化Figure 4. The Change of Blood Urea Nitrogen during Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training

兩名運動員血清肌酸激酶指標在訓練周期呈不同變化趨勢（圖5）。張亮在賽前5周測值為247 U/L，賽前4周為120 U/L，賽前2～3周分別為56 U/L和84.3 U/L，賽前1周為222 U/L，平均為（185.8±78.4）U/L；劉治宇賽前5周為400 U/L，賽前4周為582 U/L、賽前2～3周分別為247 U/L和218 U/L，賽前1周為140 U/L，平均為（317.0±175.5）U/L。

圖5 男子雙人雙槳賽前5周CK變化Figure 5. The Changes of Serum Creatine Kinase During Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training Phase

兩名運動員血紅蛋白含量指標在訓練周期內呈不同變化趨勢，但整體變化幅度不是很大（圖6）。張亮在賽前5周測值為152 g/L，賽前2～4周分別為162 g/L、160 g/L和147 g/L，賽前1周為155 g/L，平均為（155.0±6.1）g/L；劉治宇賽前5周為159 g/L，賽前4周測值為161 g/L，賽前2～3周測值分別為158 g/L和176 g/L，賽前1周為166 g/L，平均為（164.0±7.4）g/L。

圖6 男子雙人雙槳賽前5周HB變化Figure 6. The Change of Hemoglobin during Men’s Double Sculls’Pre-competitive Training

3 討論

賽前競技狀態的形成與控制，可以追溯到20世紀80年代加拿大學者Banister（1982）提出的疲勞—適應雙曲線模型（fitness-fatigue model）。該理論認為，人體在負荷刺激下會同時出現機體疲勞和適應兩種反應，這兩種相互對抗（antagonistic）的反應會根據負荷的變化而變化，并且二者之間存在某種關系。在高負荷訓練情況下，機體疲勞的產生上升快于適應，其曲線高于適應曲線，但隨著負荷的下降，疲勞曲線下降速度加快并逐漸與適應曲線出現交匯，交匯點被認為是運動員出現最佳競技狀態的臨界點，重大比賽應該出現在該臨界點之后，即最佳競技狀態區域出現（陳小平，2017）。因此，在充分消除疲勞的同時將能力的消退控制在最小范圍內，是檢驗和評價最佳競技狀態形成的重要標準（Banister et al.，1999），這都有賴于教練員在賽前不同階段訓練負荷的合理安排，以及運動員對訓練負荷的適應程度。

3.1 訓練負荷量變化特征分析

世錦賽賽前6周的訓練采用“1＋1＋2＋2”模式，整個訓練周期的訓練負荷量為170.2 km/周，相較準備期（139.5 km/周）增加了22.01%，相對世界杯階段（146.1 km/周）增加了16.5%。1）恢復階段的訓練量為109 km，以較低的訓練量來促進恢復，使運動員具備良好狀態進入下一階段訓練。期間，進行測功儀多級遞增測試和2 km最大能力做功測試，使教練員更加了解運動員此時的有氧和專項能力水平，為后續制訂訓練計劃提供依據。2）積累階段相當于板塊周期理論中的“積累”中周期，但由于賽程限制，以及運動員已經具備一定體能儲備，此次積累階段持續時間僅為1周，訓練量為230.5 km，主要以大量低強度配合少量中強度來進行訓練量的積累，幾乎未進行高強度訓練，促進運動員的基礎有氧能力。3）強化階段相當于板塊周期理論中的“轉換”中周期，教練員為了進一步加強運動訓練負荷對運動員機體的生理刺激，以期在隨后的減量階段獲得更大“超量補償”效應，將2周訓練負荷強度提高，訓練量減小，下降幅度分別為2.17%和14.97%。其中，水上訓練量呈“先上升后下降”趨勢，測功儀訓練量呈逐漸下降趨勢，訓練重心逐漸向水上訓練轉移。4）減量階段相當于板塊周期理論中的“實現”中周期，是整個訓練周期的結束部分，主要目的是盡可能地減輕由前一階段所造成的機體生理和心理疲勞，提高由訓練引起機體的適應（Mujika，2009）。減量階段2周的訓練量顯著下降，分別為134 km和126 km，且均為水上訓練，較積累和強化階段降幅達到41.9%～45.1%，減至最大負荷量的55%～58%。

Smith（2000）對“3＋1”訓練周期，即進行3周大訓練量（訓練量增加30%）緊接1周減量訓練（訓練量減少25%），發現測功儀500 m全力運動成績均未發生變化。Steinacker等（1998）研究表明，賽前2～4周訓練距離達到200 km，賽前1周下降至100 km，運動員最大攝氧量和最大功率達到最大，比賽成績得到提高。McNeely（2005）認為，減量持續時間和幅度與運動員訓練水平有關，低水平運動員減量持續時間短，且減量幅度相對小，高水平運動員減量持續時間長，且減量幅度大。另外，訓練的“痕跡效應”（residual effect）是世錦賽期間訓練的重要生理基礎。痕跡效應，指在訓練停止后，由系統訓練引起的身體變化在超出一定時間后的延續效應（Issurin et al.，2008）。不同運動能力痕跡效應的保持時間存在顯著差異：有氧耐力為（30±5）天，最大力量為（30±5）天，速度耐力為（18±4）天，力量耐力為（15±5）天，最大速度為（5±3）天（Issurin et al.，2004）。綜上所述，對于高水平賽艇運動員而言，需要在重大比賽前安排3周的大訓練量，且訓練量達到平常負荷的120%～150%；需要2周及以上減量訓練，且訓練量降至最大負荷的60%，甚至更低。

在訓練的設計與實施中，不僅應考慮各種不同能力和技術的增長，而且還要考慮若干能力訓練效果之間的對抗與沖突，以期最大限度地規避或控制各種能力之間的損耗，提高訓練效率和質量。同期訓練（concurrent training），指力量素質和耐力素質的任務安排在相同訓練時期的一種訓練方法（Wilson et al.，2012）。目前研究已證明，力量（主要是最大力量）和耐力（主要是有氧耐力）的同期訓練（在同一個訓練單元）會出現不兼容的情況，降低力量或耐力訓練效果（于洪軍，2014）。

整個訓練周期，運動員在恢復階段每周進行2次力量訓練；積累階段和強化階段的賽前4周，每周進行3次力量訓練；強化階段的賽前3周和減量階段的賽前2周，每周進行2次力量訓練，賽前1周未進行力量訓練，整體呈“先上升后下降”的趨勢。在力量訓練課結束稍作休息后，通常會安排1節水上有氧訓練課，根據同期訓練效應，這將造成兩者的不兼容。對于賽艇項目而言，訓練頻率每周不超過3次的力量訓練是減少同期訓練的不兼容性、提高運動員肌肉力量和爆發力的最佳負荷頻率刺激。在訓練順序上，建議采用先力量后耐力，且間歇至少不低于8 h以保證運動員機體得到充分恢復，保障力量訓練的質量（于洪軍，2014）。提示，教練員在今后訓練計劃設計中需注意力量訓練課的頻率、順序和間歇時間等。賽前1周未安排力量訓練，這是因為力量耐力能夠保持（15±5）天的“痕跡效應”，而且隨著力量訓練的減少，加快了運動員從疲勞中的恢復，在賽前調整出更好的競技狀態，從而在比賽中有更好發揮。Hakkinen等（1998）研究發現，減量期運動員的積分肌電圖（IEMC）表現出神經活性的增加。

3.2 訓練負荷強度變化特征

有關賽艇項目訓練負荷強度分布的研究報道主要集中在全年訓練，關于賽前訓練分布較少。本研究顯示，整個訓練周期低、中、高強度訓練所占比例分別為90.77%、4.76%和4.47%，以低強度有氧訓練為主。而不同階段又有各自不同的特點，恢復階段通過低強度訓練來促進運動員機體恢復，以測試形式進行中、高強度的訓練；積累階段則以低強度訓練為主，同時進行少量的中等強度訓練，幾乎不進行高強度訓練；強化階段開始逐漸提高訓練負荷水平，低強度和高強度訓練比例逐漸升高，低強度訓練比例從積累階段的86.55%上升至92.86%，高強度從積累階段的0.22%上升至7.14%，中等強度從積累階段的13.23%下降至0。這是因為隨著比賽的臨近，乳酸閾訓練逐漸減少，將重點轉移至高強度間歇訓練。以“隊內對抗”的形式，采用長時間歇（long-interval training）和短時間歇（short-interval training）的高強度訓練方式，分別進行模擬比賽全程2 000 m、途中1 000 m訓練。減量階段，賽前2周時的高強度訓練比例繼續升高，但需要注意的是，高強度訓練比例雖然升高，但由于本周訓練量顯著減少，其訓練量也是降低的。賽前1周時，低強度和中等強度訓練比例增加，高強度訓練比例減少。這是因為賽前1周的訓練目的是加強運動員的起航和最后沖刺能力，主要采用沖刺間歇訓練（sprint-interval training）的高強度訓練方式，所以高強度訓練量不大，但訓練質量提高。有研究表明，在大量低強度負荷刺激的基礎上，適當增加高強度負荷刺激，是促進耐力性項目運動成績顯著提高的關鍵環節（Lehmann et al.，1992；Stepto et al.，1999）。 Houmard（1991）認為，高強度間歇訓練，加上訓練量的減少，也可能對肌肉骨骼系統產生獨特刺激，從而產生有利于提高表現的適應性。主要原因在于訓練強度是維持有氧功率、調動無氧激素、維持速度和力量感覺的關鍵因素；根據“痕跡效應”，速度耐力可維持（18±4）天，而主要受中樞神經支配的速度素質，只能維持（5±3）天。

韓煒等（2019）對山東省公開級女子2018年全國錦標賽賽前訓練研究發現，整個訓練周期，低、中、高強度訓練占全部訓練時間的75%、18%和7%。李翔宇（2016）對河南省賽艇隊備戰2015年全國錦標賽的賽前訓練周期強度分布研究發現，低、中、高強度訓練占總訓練量的75%～77%、19%～20%、4%～5%。相較而言，本研究低強度訓練比例要高于上述研究數據，而中等強度則相反，高強度相差不大。造成該結果的原因可能與研究對象以及運動員運動水平、整個訓練周期持續時間和減量階段持續時間有關。需要注意的是，本研究未將力量訓練計算入內，若考慮力量訓練的因素，高強度訓練的比例將會提高。這進一步表明，運動水平越高的運動員，其訓練模式更接近“兩極化”。

3.3 訓練頻率變化特征分析

教練員可以通過改變每周的訓練頻率來調整運動員的訓練負荷，從而達到提高競技狀態的目的。在本次訓練周期中，訓練頻率最高為1.57次/周，最低為1.28次/周，下降幅度為18.47%。有研究表明，采用減量前訓練頻率的30%～50%可以保持運動員的體能和運動水平（Bompa et al.，2018）。但 Mujika（2009）認為，高水平運動員的賽前訓練頻率不應低于一般準備期的80%。對于在水上比賽且技術要求高的賽艇項目而言，訓練頻率的減少可能加大運動感覺下降的風險。所以在本次賽前訓練中，訓練頻率降幅較小，且主要是測功儀訓練頻率減少，而水上訓練頻率并未減少，而是減少了每次訓練的時間和距離。

3.4 生理生化變化特征分析

對于運動員的機體狀態，通常用生理生化指標對內負荷進行檢測。血尿素和血清肌酸激酶常被作為反映訓練負荷的指標，負荷量和負荷強度的增加都會不同程度地引起這兩個指標的升高（馮連世等，2003）。通常情況下，血尿素更多被認為反映訓練負荷量的指標。對于次日晨間取血的實驗方法，一般以降到8.0 mmol/L以下表明恢復良好，訓練量適宜。而肌酸激酶對負荷強度變化的反應比對訓練量變化的反應更加敏感。研究發現，晨起安靜情況下，成年男子運動員血清肌酸激酶的恢復值應低于300 U/L。

兩名運動員對訓練負荷量和強度的反應存在個體差異。張亮在賽前5周時的血尿素值最高，表明此時體內糖原和蛋白質等供能物質消耗較大，經過1周的調整，機體仍處于比較疲勞的狀態。在積累階段大訓練負荷的刺激下，賽前4周時的血尿素并沒有顯著下降；但隨著強化階段訓練負荷的調整，訓練量逐漸減低，血尿素測值緩慢降低；減量階段訓練量顯著減少，血尿素測值在賽前1周時降至最低。說明訓練量的減少使部分被損壞的收縮蛋白（肌動、肌球蛋白）得到修復，體內合成代謝和分解代謝處于動態平衡。其血清肌酸激酶測值始終維持在較低的數值，而在賽前2周略微升高，這可能與賽前速度耐力高強度訓練量的增加有關。劉治宇血尿素測值在整個訓練周期都處于較高的狀態，說明在訓練負荷的刺激下生理反應較大，體內合成代謝和分解代謝處于失衡狀態，提示，運動員需要加強再生恢復和休息時間，加強營養補充。賽前1周時，通過1周的減量訓練，血尿素下降至警戒值，提示，骨骼肌對訓練負荷開始產生較好的適應性。其血清肌酸激酶測值在賽前5周時處于較高狀態，猜測可能是因為參加世界杯比賽、前一周遞增負荷測試和2 000 m最大能力測試的負荷造成疲勞積累。賽前4周時，測值仍繼續上升，且達到整個賽前的最大值，這可能與前一周大強度力量訓練課頻率的增加有關，提示，其在較大強度訓練下機體耗氧量增加并產生大量代謝產物與自由基，引起細胞膜的損傷。賽前3周時，肌酸激酶測值下降至正常范圍內。賽前2周時，肌酸激酶測值又有所增加，但增加幅度不大，可能與力量訓練課強度提高有關。賽前1周時，經過1周的減量訓練，血清肌酸激酶明顯下降，機體疲勞降低。

血紅蛋白是血液紅細胞中重要的含鐵蛋白質，其主要功能是運輸氧和二氧化碳，同時參與體內的碳酸平衡和免疫調節，對耐力運動員的專項素質尤為重要，一般男子運動員為150～160 g/L。在訓練和比賽期間，運動員血紅蛋白含量受訓練負荷、營養補充、休息睡眠等因素的影響會出現不同變化。因此，定期測定血紅蛋白的含量有助于了解賽艇運動員對負荷的適應、營養及身體機能水平等。

整個訓練周期，張亮和劉治宇的血紅蛋白測值分別為（155.0±6.1）g/L和（164.0±7.4）g/L，均處于較好情況。在積累階段結束后，張亮血紅蛋白測值下降4.32%，這是因為耐力型運動員在大運動量訓練開始時，易出現血紅蛋白下降，研究認為這是紅細胞溶血增多造成的（于基國等，1997）。因此，血紅蛋白濃度降低是大運動量的早期反應，當下降幅度＞10%～15%，說明整體訓練負荷較大，明顯影響體能。強化階段，兩人血紅蛋白指標幾周之后又出現回升，這是因為經過一個階段訓練后，身體對訓練負荷產生適應，血紅蛋白濃度回升，這是身體機能改善、運動能力提高的表現，此時運動員參加比賽成績一般較好（馮連世等，2003）。而劉治宇賽前3周血紅蛋白測值過高，可能是大量出汗使血液濃縮，提示，運動員需要在訓練中和訓練后及時補水。減量階段，張亮出現細微下降，這很可能與高強度訓練比例的增加有關。因為有研究表明，大強度運動訓練后運動員血紅蛋白濃度顯著下降，但最大攝氧量無顯著變化，有氧能力提高（季健民等，2001）。

本研究發現，高水平運動員在強化階段受訓練負荷的影響，往往產生較高的疲勞積累，而減量訓練使運動員從疲勞狀態得到恢復，在新的高度形成新的生理適應，即神經支配肌肉的能力得到提高，體內氧化酶活性提高，氧運輸能力提升。

4 結論

1）為期6周的訓練周期呈現“恢復-積累-強化-減量”的階段劃分。在整個訓練周期，訓練負荷量先上升后下降，以有氧訓練為主，始終保持高質量的訓練強度，訓練負荷變化接近“兩極化”模式。2）賽前減量訓練是整個訓練負荷安排的重點，其中訓練頻率下降18.47%，訓練負荷量呈下降趨勢，并逐漸下降至約為最大負荷的60%，力量訓練負荷量呈下降趨勢。3）生理機能狀態的科學監控是形成最佳競技狀態的最佳保障。高水平賽艇運動員在強化階段對于訓練負荷的疲勞積累更高，且存在個體差異，可適當增加賽前減量訓練的持續時間。