血管是否堵塞，腳上一處可自查

人要長壽，血管就要健康。血管負(fù)責(zé)運輸營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，也運走體內(nèi)垃圾，是生命的動力源泉。如果血管堵塞，就像交通堵塞一樣，我們的身體就會出現(xiàn)混亂。

只有暢通的血管，才能保證血液良性循環(huán)，身體運轉(zhuǎn)正常。而隨著飲食的不健康、作息不規(guī)律等因素的影響，血管中垃圾越來越多，逐漸形成板塊，一旦血管堵住了，就會發(fā)生各種“梗死”。

心臟血管堵塞，發(fā)生心絞痛、冠心病、甚至心肌梗死;

大腦血管堵塞，發(fā)生眩暈、失語、腦出血、腦梗死;

肺部血管堵塞，發(fā)生肺栓塞;

還有靜脈曲張、動脈硬化，都是血管堵塞引起的。

此外，當(dāng)血管中垃圾增多，過多的壞膽固醇沉積在血管壁上，血管壁就會增厚、變硬，出現(xiàn)粥樣硬化，而血管硬化之后，血管內(nèi)腔會變窄，使血液循環(huán)不暢，乃至血管堵塞。

血管堵塞還會使視網(wǎng)膜動脈變直變細(xì)，影響視力;引起缺血性腎臟病;引起腸道供血不足，導(dǎo)致消化不良、便秘等問題。

特別是腦血管堵住，尤其危險，很多猝死的發(fā)生就是因為腦血管堵住，發(fā)生了腦出血，腦梗死，致死致殘率是非常高的。而腦血管崩潰前會有這些信號。一定要及時引起重視！

平時除了在醫(yī)院檢查血管健康，我們也可以經(jīng)常做一下自我測試：

摸足背：足背最高處有個動脈點，正常的話搏動比較明顯，而且雙足的搏動是對稱的，我們將手指并攏放在此處，如果感覺不到明顯的搏動，或者雙足搏動不對稱或變?nèi)酰锌赡苁茄苡不⒍氯鸬模詈萌メt(yī)院做一下檢查。

抬腿：坐著或躺著時，抬起雙腿，和地面呈45度，保持約2分鐘，如果有一條腿皮膚發(fā)白，放下之后又呈現(xiàn)潮紅，表明該腿血液循環(huán)不暢，有缺血癥狀，要警惕血管硬化和堵塞。

握拳：握緊拳頭半分鐘，打開后手掌會變白，如果能馬上恢復(fù)原來的紅潤色，說明血管健康，但如果要20秒以上才會恢復(fù)，那說明血管存在一定的堵塞或動脈硬化。

平時我們也通過腳上一個動作來疏通血管，預(yù)防堵塞。

泵踝：平躺著或坐著，伸直雙腳，盡力勾起腳尖，堅持15秒，再繃直腳背，堅持15秒，兩只腳各做20-30組。做完之后，可以再做幾組轉(zhuǎn)動腳踝的動作。

腳離心臟最遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)血液供應(yīng)不上的情況，經(jīng)常做泵踝動作，可以加大腳部血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。平時在休息、看電視的時候都可以隨時做一做。

踮腳：日常生活中可以經(jīng)常踮起腳尖走路，特別是久坐之后。踮腳時，腿部肌肉的收縮、舒張，刺激到血管，使血液循環(huán)通暢，減少血液斑塊的形成。一次做5-10分鐘，每天做2-3次，就能起到良好的保健效果。做的時候要穿平底鞋。站立不穩(wěn)的中老年朋友最好扶著椅背做。

蹬腿：躺著時，做空中蹬腿的動作，就像蹬自行車，這個動作可以促進(jìn)下肢血液回流心臟，讓大腦得到充足的供血，靜脈也會更加通暢，對于心腦血管的健康有很大幫助。

通血管，防血栓，除了平時要加強(qiáng)鍛煉，戒煙戒酒，少吃油膩肥厚，少鹽少糖，也可以多吃一些能夠凈化血管的食物。

比如黑木耳、銀耳、西藍(lán)花、海帶、綠茶、洋蔥等等。

推薦一個血管清理湯：檸檬汁+姜+大蒜+蘋果醋+蜂蜜

做法：姜、蒜切片后搗爛用紗布包住擠出汁，放入瓦罐，加入檸檬汁、稍多的蘋果醋，大火燒開，小火慢燉直至剩一半汁液，等溫度合適后加入適量蜂蜜，可以當(dāng)做日常的飲料食用。其中的原料都是有利于加強(qiáng)血管彈性、軟化和擴(kuò)張血管的食物。

每天飯前喝一勺，一個月后，血管就會暢通、干凈，原來有堵塞的地方也能疏通，對于預(yù)防心腦血管疾病有良好的作用。

來源：搜狐健康