警長
滑板和沖浪、滑水、滑雪對身體素質的要求略有區別。沖浪、滑水和滑雪可以借助海浪、重力或是滑雪杖來提供一部分動力,而滑板中大多數動作則要依靠腿部來完成,因此對下肢力量也有著很高的要求。這些快速翻轉動作需要身體的爆發力。

身體核心力穩定重心、傳導力量。跑、跳時,發力維持穩定,為四肢肌肉的發力建立支點,給上下肢力量的傳遞創造條件。

體育
核心肌群屬于穩定肌,包括腹肌、背肌等外核心肌群和橫膜肌、腹橫肌等內核心肌群。它們的功能是控制脊椎的動作,維持脊椎的穩定,讓我們的四肢在穩定的基礎上活動。你能說出體育課上有哪些訓練屬于核心力量的訓練嗎?
雖然平衡力是滑板運動中最重要也是我們最熟悉的身體素質,但依然逃不開所有運動項目都要涉及的——核心力量。
那么問題來了,你知道身體的核心在哪里嗎?有的朋友可能會指著自己的腹部,大喊“八塊腹肌”!但其實我們身體的核心遠不止這幾塊腹部的肌肉。身體核心指的是人體從臀部到肩膀的中心部分,出色的核心力量能夠帶來出色的身體控制能力,同時能夠更好地支撐身體的重量。比如踢球時,為了使上肢和下肢圍繞軀干協調運動,包括腹部肌肉在內的核心肌肉就需要使臀部、脊柱和軀干保持穩定。
核心力量薄弱不僅僅是臀腿、腰腹力量的缺乏,還會影響到四肢力量在運動中的表現。如果你的脊柱和骨盆不夠穩定,那么就無法很好地在運動中控制住身體的各個部分。
在滑板運動中有很多挑戰平衡能力的動作,如跳起、翻轉等技巧動作,需要練習者在身體處于騰空狀態時完成。所以,許多運動員也會通過滑板勾腿等動作來練習核心力量。
當然,如果你要問到底哪種力對滑板運動最重要,幾乎所有的滑板人都會給你一個統一的答案,那就是毅力。在許多滑板訓練課中,幾乎有半節課的時間都在訓練平衡力、穩定力、下肢力量、科學摔跤等基本動作,另外半節課則是練習繞樁。不難發現,做這些運動的練習,進程緩慢卻很扎實。滑板運動需要不斷嘗試,不斷經歷失敗。每一位滑板愛好者,都有在同一個動作(或簡單或復雜)上反復練習成百上千次的經歷,雖然失敗的原因各不相同,但一次次的摔倒確實不可避免。相比足球、籃球等運動項目,滑板算得上是一個沒有那么快上手的運動,而無數次狼狽的摔倒更是容易讓人打退堂鼓。這個時候如果有一群可以互相交流和鼓勵的小伙伴就很有用了。
另外,不管是玩滑板還是別的板類運動,我們都要強調做好防護。護具至少包括護膝、護手、護腕、頭盔。如果可以,盡量戴個運動牙套。畢竟,任何運動都要安全第一。