讀博讀到崩潰，怎么辦？

劉璐

這七年里，我有幸聆聽國內外頂尖學者的講座、能夠向只在書上見過名字的學界大牛請教學術問題、可以同來自全國各地的優秀學子成為同窗此外，我還在讀博期間申請到美國普林斯頓大學的國家公派交流機會，跟隨國際頂尖學者學習，回國后完成論文并順利畢業，獲得過北京大學“優秀畢業生”的稱號。看到這里，也許你會想，為什么別人的生活都這么順風順水，自己卻有那么多不順利？坦白說，在我的求學生涯里，也遇到過很多挫折和困難，甚至曾經出現過想要放棄讀博的想法。理想很豐滿，現實很骨感。大家看到的往往都是別人展現出來的自帶光環的那一面，那些不為人知的困難和挫折卻鮮有提及。

放輕松，沒什么大不了

讀博期間的壓力源是全方位的，第一位一定是學業和科研壓力。為了達到畢業要求，我們需要完成各門課程學分、達到博士中期考核標準、在期刊發表數篇論文、完成博士論文開題和答辯等等。記得在我讀博時，我們專業首次增加了中期考核項目，隨即，在博士第二年增加了一個閉卷考試，如果通過，那么可以繼續博士學習;如果不通過，那么有可能被勸退。我的專業是外國哲學，中期考核的范圍是從哲學史中隨機抽取一些哲學家的思想，請同學進行論述。西方哲學史源遠流長，哲學家的思想深刻而豐富，這個出題范圍意味著我們需要把整個西方哲學史充分掌握，閱讀幾乎所有重要哲學家的原文和文獻，這個閱讀量對于本就晦澀難懂的哲學學習來說真的異常困難。好在，當時我們專業的同學互相分享學習資料，彼此督促著趕上復習進度，經常交流分享學習體會，最終大家都順利通過了考試。

短短的幾年讀博時間里，大家的每一學年，甚至每一學期都被安排得滿滿當當，生怕稍微松懈一點兒自己就跟不上大家的節奏。而其中，博士二年級絕對是我最焦慮的一年。我一邊完成課業，一邊準備開題，一邊考托福，一邊還要申請公派交流那時候的我總在擔心這，擔心那：專業書看不完怎么辦？外導不接收我怎么辦？開題報告準備不充分怎么辦？托福成績一次不過怎么辦這些問題像無數個小人在我腦海里蹦來蹦去，干擾著我的思緒，影響著我的心情。那段時間，我每天都處于極度焦慮和煩躁的狀態，甚至陷入了自己到底是否適合讀博的自我懷疑中。我開始對未來患得患失，生怕一不留神就落后于人。

幸運的是，我有支持、鼓勵我的導師、家人以及互相加油打氣的同學，他們給了我極大的自信和前進的動力。記得有一次和導師提及我的學習壓力，導師笑著對我說，“我對你很有信心，你絕對有這個能力完成學業”，幾句簡單的話給了我極大的信心和肯定，讓我更有沖勁兒去克服困難。在他們的正能量影響下，我逐漸學會了控制自己的情緒，慢慢懂得如何在雜亂無章中盡量保持鎮靜和理性。我逐漸意識到，想要讀好書，首先要有一個平和的心態。作為一名以學習、科研為主業的博士生，我首先要學會與自己進行“和解”，放松心態。學術研究是基于已知事物去探索未知領域，這是它最大的魅力所在。然而凡事都有兩面性，也正因此，學術研究成果很難完全按照你規劃的時間節點如約而至，比如，即便同樣的實驗重復做了N遍，卻遲遲無法得到預期的實驗數據;即便所有的文獻都認真閱讀，卻依然沒有找到理想的論文思路。要想從事學術研究，不僅要能享受得了成果問世時的喜悅，更要能接受追尋過程中的痛苦感和無力感，像無頭蒼蠅一樣的煩躁對于解決問題毫無裨益。現在想來，正是這些磨礪讓我逐步具備了能夠做學術科研的心態和品質。

當然，僅僅與自己和解并不足以從根本上解決問題。無論是本科生，還是研究生，都面臨著類似的壓力——學習成績不理想、文章發不出去、實驗做不出來、戀愛不夠順利、人際關系復雜、家庭經濟壓力大、對未來發展的迷茫等等。雖然千人千面，但每個人都會在成長過程中經歷困惑和迷茫，這一點是共通的。當你與自己和解并調整到相對放松的心態后，就應當理性地分析困難的根源，并思考如何去緩解或解決我們所面臨的問題。

在我讀博時，觸動我出國公派交流的機緣恰恰就是我遇到的不順利。我的專業是西方哲學，從碩士階段開始，我閱讀了大量英法原文以及外文二手文獻。受到語言語法、思維方式等局限，在理解哲學家本就深奧難懂的思想時，我總覺得自己難以真正地用他們的思維方式去思考、抑或在他們的文化背景下去理解，更不用說對他們的理論進行批判或創新了。經過與導師的溝通，我下定決心想要出國交流，到激發西方哲學家思想的文化背景與社會環境下感悟他們的觀點。在普林斯頓大學短短一年的交流中，我有幸跟隨世界頂級學者上課、討論、交流，了解學術前沿，感受思想碰撞，開闊國際視野，使得我對哲學家的理解更加深刻、論文研究思路更為成熟、與學術前沿也更能接軌。這次經歷促使我在面對困難時學會用理性的視角分析問題、解決問題。

做自己，甭管別人怎么想

對所學專業不感興趣而困惱？對不知未來自己能做什么而迷茫？這些問題導致了焦慮、低落、失望、抱怨。其實，它們與“我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？”類似，都是需要用時間和經驗去一點點探索的。要想不那么焦慮，就一定要學會調整預期，不要好高騖遠，也不要急于求成。請務必堅信，上大學并非到達終點，而只是開啟了一扇充滿無數可能的大門。大學期間，你會發現自己居然對某個從未接觸過的專業特別喜歡，也有可能顛覆了一些理所當然的認知，而這，恰恰是上大學的意義。

很多同學感到壓抑的原因并非來自自己，而是來自別人。太過在意別人的眼光，壓抑著自己內心的感受，努力活成別人喜歡的樣子。比如，大家普遍認為博士畢業后順其自然地應當成為高校教師，但其實也有一些博士在讀了幾年之后，發現自己并不適合學術，或者單純想嘗試點學術之外的事情，讓自己的人生更加豐富。然而，受到社會慣性思維的制約，仿佛不做學術就與大家的預期格格不入，甚至有人會覺得不做學術，博士就白讀了。在這樣的有色眼鏡下，一邊是為了迎合別人的看法而隨波逐流、失去自我的現實，一邊是內心對真實自我和更多人生可能的渴望。這樣一個矛盾結合體，怎么會快樂呢？

我到北大讀書之后，發現身邊全都是學霸和大牛，雖然大部分同學做了相似的選擇，比如繼續深造、作博后、考公務員、進高校等等，但也有不少人憑借著自己的興趣走出了獨一無二的路。比如，有一位同學對騎車很有研究，經過幾年的努力，現在已經是一名專業比賽解說員;有一位師姐對畫漫畫很有天賦，博士畢業后成為一名創業漫畫家;我在普林斯頓交流時認識的一位美國同學，放棄了華爾街高薪工作，選擇到非洲做義務志愿者這些同學雖然走了和預期完全不同的路，但也都闖出了一片多姿多彩的天地。

好心態，沒什么過不去的坎兒

經歷疫情后返校，相信很多同學都無法馬上適應社交活動和集體生活，其實這與博士的日常境遇很像。對于博士來說，要想做好學術科研，就要能受得了孤獨，忍得了寂寞，久而久之，就變成習慣孤獨和喜歡寂寞，不愿意，甚至犯怵與人打交道。我在寫畢業論文那段時間，每天的生活都是三點一線：宿舍——食堂——圖書館，有時候幾乎一整天都可以不和人說一句話。在完成論文后，我發現自己特別不想聚會、不想聊天、甚至有點討厭熱鬧和嘈雜。在意識到自己這種越來越孤僻的傾向后，我刻意地去改變自己：主動和同學聊天、聚會、逛街、約會，鼓勵自己多參加社交活動。慢慢的，在朋友家人的帶動下，我找回了那個陽光開朗的自己。

大學期間的學習和研究注定不輕松，我們需要用

信念和勇氣指引自己。我們要時常提醒自己，無論學習還是科研，都只是生活的一部分，千萬別被困難打倒，就把它們當作一個個關卡，把克服一個個困難的經歷當作闖關，雖然過程驚心動魄，但也其樂無窮。

責任編輯：陳思