手腕扭到了，也要當回事

唐光輝

人們在生活中經常發生扭傷手腕的情況，一些人并不把扭傷當回事，但是過幾天，有些人感到手腕關節非常疼痛，甚至不敢大幅度活動，此時才認識到手腕在扭傷后可能出現了嚴重的問題。這也說明了很多人對扭傷認識度不足，無法分清自己手腕扭傷情況，認為冰敷或熱敷就好了，這種錯誤的理念使手腕傷害沒有及時得到治療，甚至會引發嚴重的并發癥。對此，人們在發生手腕扭傷時也不要小覷病情，應根據實際情況及時就醫治療。

1了解腕關節結構

腕關節是人體的重要關節，能作出背伸、屈曲、旋轉等動作，人們在日常的體育活動中需要腕關節的積極參與，在運動過程中手腕容易受傷，如在打羽毛球或乒乓球時，手腕強力扭動會發生扭傷，導致關節韌帶撕裂。對此，人們應了解自己手腕的結構及損傷原因，才能針對性采取措施。手腕作為連接手與前臂的組織，結構相對復雜，包括橈腕關節、尺腕關節、下尺橈關節及腕掌關節等，各個結構具有一定的聯系，在運動過程中是一個統一的整體。腕關節涉及的韌帶數量較多，韌帶價值在于保證運動過程的穩定性。腕關節損傷與暴力因素有關，導致周圍韌帶組織、肌腱組織及軟骨發生損傷。扭傷是手腕常見的傷害。

2手腕扭傷后的臨床表現

手腕扭傷與勞累、外傷史存在聯系，分為急性損傷及慢性損傷。急性損傷一般是人們突然撲倒在地或腕關節活動不當、暴力因素導致，直接引發手腕及肌腱發生損傷。慢性損傷是腕關節過度負重或活動過于頻繁引發的損傷。急性損傷與過往外傷史存在一定的聯系，急性損傷后手腕疼痛非常劇烈或發生手腕腫脹、功能障礙，部分活動時手腕疼痛加重，局部按壓也會產生疼痛。慢性損傷一般與外傷關系不大，但與勞損存在聯系，需根據受傷位置進行專項檢查。例如，患者感到手掌屈伸時手腕疼痛，一般會診斷為背側橫韌帶及肌腱損傷。手腕背伸時患者感到腕掌疼痛，一般是掌側橫韌帶及指肌腱損傷。手腕向橈側傾斜時感到疼痛，則是尺側副韌帶發生損傷。手腕自尺側傾斜過程中發生橈側疼痛，一般是橈側副韌帶損傷，若是尺側疼痛則是三角軟骨發生損傷，若各個方面傾斜過程中均感到疼痛，且人們手腕活動受到限制，則是韌帶及肌腱發生復合損傷。

3手腕扭傷如何進行防治？

手腕扭傷后無需過于著急，應及時采取有效方法進行治療，如冰敷、熱敷、敷藥、復位等。同時，掌握手腕扭傷的治療方法，根據手腕扭傷程度及時就醫治療，輕度扭傷者自行處理即可，重度扭傷需及時就醫治療，以免病情持續加重，引發其他并發癥。在治療的同時，也要掌握扭傷防治方法，避免日后再次發生手腕扭傷。

3.1 手腕扭傷治療方法

（1）手腕損傷初期：可以利用冰敷或加壓包扎、外敷藥物等方法處理，減輕手腕疼痛感，避免關節發生腫脹。若手腕損傷較為嚴重，需就醫，利用夾板對手腕進行固定，一般情況下，固定3天后關節疼痛便能有大程度地的緩解，患者也可口服七厘散或舒筋活血片、跌打損傷藥物，達到舒筋活絡、活血化瘀的效果。

（2）手腕損傷的中后期：每天可進行熱敷，有效改善手腕微循環，加速患者淤血快速吸收。也可采取手法按摩，針對傷處附近經絡及穴位情況，按揉神門、太淵及合谷等穴位，按摩后患者會感到酸脹，此時便是疏通精氣的過程。外傷位置周圍按摩3～5 min，改善局部血液循環。按壓患者疼痛位置，做腕關節屈伸活動，改善局部血運現狀。拇指按壓患者第一掌骨，自外向內搖晃，雙手握住手腕上部進行抖動，減輕手腕疼痛及腫脹。針對患者手腕扭傷程度，可利用紅外線及超短波等儀器進行理療，也可對局部進行封閉治療，待疼痛及腫脹消失、病情基本恢復時可以輕微活動，進行相關功能鍛煉，鍛煉應遵循不引起疼痛為基本原則。

3.2 手腕扭傷的預防方法

在日常活動過程中應先做好準備動作，例如，打球前應先活動腕關節或腿部關節，對活動準備認識度不高是發生手腕扭傷的主要原因。對此，人們應對準備活動引起足夠的重視。在活動過程中，腕關節禁止隨意用力旋轉，若過度旋轉可能導致關節損傷，如在運動過程中突然作出外展、背伸、內收等動作，在無法控制力度的情況下容易發生扭傷。人們在日常生活中應增強手腕周圍肌肉組織訓練，使肌肉組織變得強健有力，活動過程中盡量避免過度勞累或損傷。腕關節周圍發生損傷時，應及時調整運動量，避免加重損傷。運動后要對腕關節進行牽拉或熱敷、按摩，尤其是感到腕關節酸痛的情況下，應及時熱敷，避免第2天感到手腕酸痛、無力。

4小結

手腕扭傷可對人們的生活造成影響，影響日常生活和勞作，但也有部分人扭傷后并未當回事，繼續從事體力勞動，導致韌帶大幅度拉傷，使恢復周期延長。這種情況在農村較為常見，農村群體長期從事體力勞動，對手腕拉傷這種問題的關注度不高，農村手腕扭傷發生率較高，預后效果不如城市群體。人們需認識到手腕扭傷的原因，做好防護工作，及時就醫。