孩子戶外兩小時活動的重要性

張星華

1戶外活動2小時

1.1 “戶外活動2小時”的起源

兒童健康成長是每一個家庭的殷殷期盼，也是無數醫務工作者和教育工作者關注和努力的方向。國家衛生健康委員會的調查報告顯示，我國近視罹患率較高，兒童青少年總體近視率達54%，其中主要有兩個重要表現：一是低齡兒童近視率逐年增高，二是近視率增長過快。近視主要是由遺傳和環境因素共同作用導致，其中可能有父母的近視遺傳給子女，但主要還是由于不良的用眼習慣造成的。近視已經成為許多父母和孩子心中的痛。

經過多年來的研究和總結，并學習歐美在青少年培養過程中的有益經驗，我國衛生健康委員會聯合教育部共同發布了《中國兒童青少年身體活動指南》《青少年兒童體育發展綱要》等一系列指導和管理方案，提出了“每日戶外活動2小時”的健康口號，建議家長在兒童成長過程中應保證每日戶外活動時間不少于2小時。近年對學齡段兒童的調查統計結果顯示，每日只有大約半小時戶外活動的兒童，近視率約為25%，每日達到2小時戶外活動的兒童，近視率低于1%。這足以說明，充足的戶外活動時間，可以有效預防近視，提升我國兒童青少年的身體素質。

1.2 如何開展兒童戶外活動

兒童的戶外活動應該是開放和自由的，目的在于提升他們對外界環境的適應能力，以及鍛煉他們的運動能力。家長要因地制宜，選擇溫度適當的時間段開展戶外活動，戶外日曬對兒童的生長發育、鈣質吸收都有重要的促進作用。但家長要注意做好保護措施，每日堅持活動并適當引導，針對兒童的身體素質開展適宜的活動，切忌復雜且激烈的活動拔苗助長。

2戶外活動的好處

戶外2小時活動對兒童的健康成長有很大的益處，不僅局限于預防近視方面，下面為大家詳細講解。

2.1 符合兒童好動與探究的天性

戶外活動不是家長所想象的孩子的瘋鬧，兒童對任何事物都抱有強烈的好奇心，有著極大的興趣和求知欲，在玩耍和探索中會產生很多思考和疑問，能記住很多事情，有利于提高他們的思維能力。兒童在戶外玩耍是一種探索未知的過程，他們會不斷地學習，既學習外界的知識，又學習這一探索的過程，并在學習中成長。父母可以耐心地為孩子解答其中的疑惑，也可以循循善誘地提升孩子的學習興趣，增強孩子的學習能力。在戶外活動中，孩子受到的制約大大減少，他們可以更積極主動地參與其中，充分滿足了他們的好動心理，并且更好地發揮想象力、動手能力和創造力。

2.2 有利于兒童親近自然、開闊視野

在戶外活動中，家長帶著孩子走出城市的封閉空間，進入市民公園，甚至深入郊區，探索開放的環境，感受自然的陽光和新鮮的空氣，是一個全身感官共同參與的過程。在自然環境中，玩水玩沙玩泥巴、堆雪人、爬樹冒險、下水游泳、上山遠足等，既滿足了兒童愛玩好動喜歡探索的天性，又增加了他們與大自然的親近感，并且在感受自然之美的同時，促進親子和諧。

2.3 增強兒童身體素質及抵抗力

兒童處在生長發育的關鍵時期，對外界環境變化比較敏感，暑期怕熱，寒期怕涼，保護過度不利于兒童成長，導致抵抗力低下。在充分的戶外活動過程中，兒童不斷地接受外界環境變化帶來的各種刺激，通過自我調節以適應環境變化。兒童在戶外活動中增強了全身的血液流動和供應、代謝能力，對外界病毒和細菌的侵擾也能較好地抵御。經常進行戶外鍛煉的兒童有著更好的身體素質。戶外活動可以有效幫助兒童增強身體各組織器官機能，如呼吸系統、心血管系統、運動系統等，對促進兒童生長發育也有積極作用。充足的氧氣和陽光，有助于兒童有效吸收利用鈣質，增強關節和肌肉的活動能力，預防小兒營養不良或佝僂病。

2.4 培養兒童社會化參與能力

兒童戶外活動是學習參與社會活動的第一步，可鍛煉社交能力，有效促進心理健康發展。兒童必須與不同的玩伴一起進行戶外活動和玩耍，同齡人或成年人的行為都可以帶來相應的影響，在團隊合作、競爭和協商等方面有著不同的體驗。經常進行戶外活動的兒童性格更加開朗活潑，精神狀態較好，也更喜歡和更擅長社交行為，有助于培養兒童形成良好的人格品質。兒童通過在戶外活動中感覺和認知、理解事物間的聯系和有序過程，有助于開拓探索新環境和新關系，不斷挑戰和面對挫折，取得成功，塑造強韌的性格和自信。

3小結

在我國，隨著經濟社會的快速發展，人民生活水平的提高，生活方式發生了明顯變化，電子產品的普及和課業學習的需求等因素，也影響了兒童，青少年的生活娛樂方式和膳食結構，營養不均衡以及戶外活動不足等問題依然存在。除近視外，兒童肥胖、發育不良等都呈上升趨勢，給孩子和家長帶來不少困擾。

每日充足的戶外活動，是解決一系列問題，促進兒童健康成長發育的有效途徑。家長應鼓勵孩子出門玩耍活動，積極引導和教育他們做好安全防護。即便是在戶外活動中發生一些意外和傷害，也可以鍛煉孩子應對意外的能力，學會自我保護，提升心理素質，整體上還是益處多多。