八段錦對緩解護士亞健康狀態及睡眠質量的效果分析

楊陽 劉靜

(重慶市渝北區中醫院護理部，重慶，401120)

亞健康狀態是指人的身心處于健康與疾病之間的一種健康低值狀態。近年來護士的亞健康狀態日趨突出，如何改善護士的亞健康狀態需要我們護理管理者從不同維度去思考和努力。健身氣功八段錦通過心理調節、形體活動，配合呼吸吐納，達到全面協調臟腑、疏通經絡、活動筋骨、增強心肺功能等作用[1]。本文通過健身氣功八段錦的運用對護士亞健康狀態產生的效果進行分析，取得良好效果，現將結果報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取2019年6月至2020年1月重慶市渝北區中醫院護理部護士230名作為篩選對象，采用亞健康評定量表(Sub-Health Measurement Scale Version 1.0，SHMSV 1.0)進行評估，最終篩選出亞健康狀態者150例，對亞健康狀態者進行八段錦培訓。同時再按照隨機數字表法將亞健康狀態者分為3組，每組50例。一組練習1個月，一組練習3個月，一組練習6個月。亞健康護士中男5例，女145例；年齡23～54歲；工作年限1～30年,平均工作年限(15.25±8.24)年；其中≦5年57人，6～10年60人，10年以上33人；文化程度中大專90人(60%)，本科60人(40%)，職稱中護士54人(36%)，護師69人(46%)，主管護師22人(14.7%)，副主任護師5人(3.3%)。受試者一般資料經比較，差異無統計學意義(P>0.05)，具有可比性。本研究經過本院倫理委員會批準。

1.2 納入標準 1)符合亞健康狀態診斷標準，亞健康評定量表中亞健康指數≦77分[2]；2)年齡20～55歲；3)無嚴重器質性疾病；4)自愿加入者。

1.3 排除標準 1)妊娠或哺乳期護士；2)近1周處于疾病急性期的護士。

1.4 脫落標準 所有進入研究的臨床護士，無論何時何原因退出，只要沒有在觀察周期內按照方案要求按時完成，均視為脫落。

1.5 研究方法

1.5.1 利用亞健康評定量表篩選對象 篩選對象為本院從事臨床工作的230名護士，發放亞健康評定量表(SHMSV 1.0)230份，收回230份。總分為78～100分為健康，72～77分為輕度亞健康，60～71分為中度亞健康，54～59分為重度亞健康，<54分為疾病狀態。

1.5.2 干預方法 將輕、中、重度亞健康人員采取數值隨機分組法分成3組，每組輕、中、重度人員各50人。首先組織參與護士觀看國家體育總局的八段錦視頻，集中請中醫康復科專家講解八式功法的要領、作用、呼吸方法、技巧，讓大家對八段錦全套功法熟練掌握[3]。其次每組選出2名護士作為指導老師對每組護士進行為期2周的指導練習，直到所有被觀察護士都領會其中要領，并于1個月、3個月、6個月后分別對相應組別護士運用亞健康評估量表(SHMSV 1.0)進行問卷調查評估，從而分析練習1個月護士組、3個月護士組、6個月護士組亞健康狀態的轉歸。

1.5.3 觀察指標 采用亞健康評估量表(SHMSV 1.0)自評分，并使用匹茲堡睡眠質量指數(Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI)量表評估睡眠質量。

2 結果

2.1 干預前護士健康狀態分布 使用亞健康評定量表(SHMSV 1.0)對230名護士調查發現，符合亞健康狀態的護士共150名。得分最低的前5項問卷結果分別是主動尋求幫助(2.91分)、精神緊張(3.01分)、情緒低落(3.23分)、睡眠質量差(2.92分)、記憶力減退(2.88分)。護士健康狀態見表1。

表1 干預前護士健康狀態分布比較

2.2 亞健康及睡眠質量評分 練習1個月、3個月、6個月八段錦后，使用問卷調查護士亞健康得出的亞健康及睡眠質量評分顯示，堅持練習八段錦6個月以上的護士亞健康狀態及睡眠質量轉歸明顯高于1個月和3個月的護士組，亞健康評分及睡眠質量得分有差異，差異有統計學意義(P<0.05)。不同組別練習后亞健康及睡眠質量的轉歸見表2。

表2 練習八段錦后各組SHMSV 1.0評分比較

3 討論

護士亞健康是近幾年頗受關注的話題。本次調查發現，護士亞健康狀態評分較低的前5種癥狀分別是主動尋求幫助、精神緊張、情緒低落、睡眠質量差、記憶力減退。

本研究顯示，長期堅持八段錦練習對緩解護士亞健康狀態以及改善睡眠質量起到的效果明顯，在今天國家大力發展中醫學的關鍵時期，將八段錦融入護士的日常工作和生活中，為八段錦在臨床康復治療中的廣泛推廣和應用也奠定了一定的科學基礎。