陌生的胸腺神奇的擦胸養(yǎng)生法

◎許力行

提起“胸腺”這個(gè)名詞，人們大多數(shù)是陌生的，這并不奇怪，因?yàn)樵谌梭w里，它遠(yuǎn)不如五臟六腑那樣受人重視，即使在人體解剖生理教科書(shū)上，也是輕描淡寫(xiě)地提一提罷了。

胸腺是一對(duì)長(zhǎng)棱角錐形、質(zhì)地柔軟的淋巴器官，隱避地藏在胸骨背側(cè)心臟水平處，當(dāng)人出生時(shí)，它只有13 克重，之后長(zhǎng)到35克左右，青春期以后開(kāi)始逐漸變小萎縮。胸腺以身體中線為界，分為兩葉，每葉又分為多數(shù)小葉，外包致密的結(jié)締組織被膜，并有纖維體在人體內(nèi)部起支持作用。胸腺組織主要由淋巴細(xì)胞和網(wǎng)狀細(xì)胞組成。

上世紀(jì)60 年代，胸腺在人體中的地位發(fā)生了意想不到的變化，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)胸腺這個(gè)“小人物”在人體免疫體系中，有著舉足輕重的作用。隨著現(xiàn)代免疫科學(xué)的發(fā)展，胸腺的“身價(jià)”愈來(lái)愈高，有人說(shuō)成是“人體免疫大軍的一員主將”。

說(shuō)胸腺是免疫主將，并非言過(guò)其實(shí)，因?yàn)閰⑴c人體免疫反應(yīng)的淋巴細(xì)胞，從骨髓中生成并放出后，并沒(méi)有戰(zhàn)斗力，只有通過(guò)胸腺的裝備之后，才能成為具有識(shí)別敵我和對(duì)敵作戰(zhàn)的免疫活性細(xì)胞，即“T 細(xì)胞”，T 細(xì)胞攻擊和殲滅的對(duì)象有：水痘病毒、麻疹病毒、結(jié)核桿菌、麻風(fēng)桿菌等等，甚至連惡性腫瘤細(xì)胞也盡力予以殺滅。

在胸腺體內(nèi)合成的胸腺素，能使不成熟的T 細(xì)胞成為免疫性的成熟T 細(xì)胞。胸腺素在人體內(nèi)的濃度會(huì)隨年齡的衰老而逐漸降低。

研究發(fā)現(xiàn)，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸的方法簡(jiǎn)單易行，取坐位或仰臥位均可。將雙手搓擦熱后，用右手按放在右乳上方，手指斜著向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右側(cè)交叉進(jìn)行。一上一下為1 次，共推擦36 次（或36 次的倍數(shù)72次、108 次）。

擦胸后還可兼做擦背動(dòng)作，用雙手反叉于后背，沿著腰背部（脊柱兩旁）適度用力上下來(lái)回擦背，共擦36 次或36 次的倍數(shù)。擦背動(dòng)作有助于促進(jìn)氣血流通，調(diào)適五臟之功能。擦胸摩背通常起床和臨睡前各做1 次。也可以午飯后1 小時(shí)加做1 次。

實(shí)踐證明，堅(jiān)持擦胸鍛煉，可以改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸和肺、腎的代謝，提高免疫功能。對(duì)冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腰痛癥及各種胃腸道疾病有良好的輔助功效。應(yīng)注意的是，如果有腫瘤、出血性疾病應(yīng)停止鍛煉。

此外，運(yùn)動(dòng)鍛煉是提高免疫功能的最佳途徑，如在堅(jiān)持擦胸鍛煉的同時(shí)，應(yīng)每天堅(jiān)持散步或慢跑30～45 分鐘，這是更有利于提高健康水平的方案。

胸腺的功能衰退，就意味著人的衰老。因此，除了堅(jiān)持擦胸鍛煉外，還必須重視飲食的調(diào)整，多吃含鋅的食物。鋅是胸腺正常發(fā)育的必需元素，缺鋅后胸腺會(huì)萎縮，重量減輕，胸腺素生成減少。

在食物中，麥芽、牡蠣、柿子含鋅量最多，其次牛奶、瘦肉、萵筍、卷心菜、蛤仔、蜆仔、章魚(yú)、海參、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米和綠葉蔬菜里鋅的含量也較豐富，應(yīng)重視安排好飲食，從中攝取足夠的鋅。