打好心臟“保衛戰”

◎趙 艷

進入農歷六月后，心腦血管病發病數驟增，這是因為天氣熱，人體為散熱會擴張體表血管，血液集于體表，心臟大腦血液供應減少，加重心腦血管病患者的缺血缺氧反應，心腦細胞損傷和壞死增加，往往加重病情。其次，天熱出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓。再有，悶熱的天氣，病人容易急躁，植物神經功能紊亂容易引發心律失常，而且晝長夜短，睡眠質量大打折扣，缺乏休息，更易發病。

家中如果有此類患者，防止發病的關鍵在于“有增有減”，一方面應增加心腦細胞的營養保護，防止心腦細胞因缺血缺氧而受損，另一方面則應盡可能地減少血栓的生成。

保護心臟四大秘訣：

1、多喝水少吃冷飲。無心腎功能障礙時，夏天每日應飲用8～10 杯溫開水或茶水，半夜醒來時適量進點水，降低血液黏稠度，對預防血栓形成有益。

2、飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指西紅柿，每日1 個；黃指胡蘿卜，每日1 小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50 克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10 克。將膳食中的鹽（包括所有食物中的鈉折合成鹽），減少到每日平均4～6 克。

3、“魔鬼時間”慎起居。上午4～10 時是好發心腦血管病的“魔鬼時間”，這期間，服藥、飲水要早（醒來時服1 次藥喝1 杯水），鍛煉要少，以免發生危險。

4、每日一次澡，消暑心情好。六月天氣炎熱，心火旺盛，專家建議每日洗1 次澡，既可消暑清熱，又可以起到控制情緒、減少緊張、使人愉悅的效果，降低心腦疾病的發病率。

另外，這個時節高血脂、高血糖、高血黏度的人群非常容易形成血栓，所以要做好特別防護。