六十歲，奔跑的青春

異木

人到六十歲，已經(jīng)進入了花甲之年。可是，當(dāng)你看到劉麗矯健美麗的跑姿和柔美的瑜伽動作時，你才能相信，運動真的可以讓一個人青春延長。

今年六十歲的劉麗，身姿健美活力十足，看起來宛若一個三十多歲的年輕女性，讓很多人看到她都嘆為觀止。劉麗說，是運動使她保持了身體和心理上的年輕和活力，朝氣蓬勃地過著快樂的每一天。

源于熱愛的堅持

1961年1月生在沈陽的劉麗，并沒有當(dāng)過專業(yè)運動員，卻已經(jīng)參加過46場國內(nèi)國際的馬拉松比賽。她是國內(nèi)馬拉松大眾精英選手，也是馬拉松賽道的急救志愿者。首馬從北京馬拉松開始，她參加了國內(nèi)很多馬拉松比賽，一直跑向了世界，美國、冰島、新加坡、日本、希臘等國際賽事都留下了她的足跡。

劉麗曾是北京一個餐飲店的股東，她從55歲開始參加馬拉松比賽，把自己的積蓄大都花在了運動上。她覺得運動為她帶來的年輕活力，是用多少金錢都買不到的。

三亞的海灘上，哈爾濱的冰湖里，青海湖邊的公路上，巴丹吉林沙漠，波士頓的街頭，紐約時報廣場……都留下了她矯健的步伐健美的身影。

57歲那年，劉麗創(chuàng)下了一個自己最好的成績，半馬PB：1小時39分，全馬PB：3小時51分。這讓許多二三十歲的馬拉松女選手都可望而不可即。幾乎所有人聽到劉麗如此傲人成績的時候，都會忍不住問她，她是怎么做到的？

面對人們的疑問，劉麗總是這樣回答：熱愛，學(xué)習(xí)，訓(xùn)練，一直堅持下去。

劉麗與馬拉松結(jié)緣是一次偶然。5年前的一天，她和朋友去北京奧森公園參加一個拍攝活動，恰好遇到了一個跑團，她很羨慕她們的身材和靚麗的裝備，便主動打聽情況，熱情的女團長就把她拉進了跑團。劉麗就像散兵找到了組織一樣非常興奮，每天在群里和她們一起學(xué)習(xí)交流、訓(xùn)練打卡，開始了每天晨跑的生活。

直到有一天，北京馬拉松開始報名抽簽，跑團里有很多人沒能中簽，劉麗卻意外中簽獲得了參加北京馬拉松比賽的資格。劉麗興奮極了，決定要去試一試，于是55歲的她開始了為期兩個月的訓(xùn)練。

從3公里開始起步，每天雷打不動地到公園訓(xùn)練，循序漸進地做著備戰(zhàn)。劉麗還找來一些馬拉松比賽的影視資料，仔細地琢磨和學(xué)習(xí)。

那次比賽，當(dāng)劉麗跑過天安門廣場時，心中產(chǎn)生了一種從未有過的激動和美妙之感，給她的心里帶來了一次強烈的沖擊。從此，劉麗一發(fā)而不可收，4年多來她花了許多積蓄到國內(nèi)外參加各種馬拉松比賽。

有朋友不理解，對她說，花著錢挨著累，有錢買個大牌包，逛逛街多好。她笑著說：“生活的奢華可以用金錢換來，可生命的美麗和健康是用金錢換不來的。”

鄰居和網(wǎng)友們的良師益友

除了跑步外，劉麗還喜歡練瑜伽，已堅持了三年。她動作嫻熟英姿颯爽，得益于她的長跑基礎(chǔ)。開始學(xué)習(xí)瑜伽時，她在網(wǎng)上自學(xué)，買來了各種健身器械，把自己家的一角當(dāng)成健身房，通過不間斷的練習(xí)，很快掌握了瑜伽的各種高難動作，瑜伽之美在她身上也漸漸展現(xiàn)出來了。

這幾年來，劉麗每天都要跑十公里左右，再抽時間去瑜伽館學(xué)習(xí)瑜伽，她覺得自己的體力、耐力和活力正處于人生的最佳狀態(tài)。她堅持記錄自己跑步和練瑜伽的過程，視頻發(fā)在網(wǎng)上后，影響和帶動了很多網(wǎng)友。有許多二三十歲的年輕人在網(wǎng)上拜她為師，甚至有上海、廈門的女孩坐飛機專程來到沈陽，向她請教馬拉松和瑜伽方面的問題。

參加馬拉松運動，不但讓劉麗展示了自己不同于同齡人的青春活力，還給了她一個奉獻愛心的平臺。

2019年，劉麗參加環(huán)青海湖馬拉松比賽的五天五個馬拉松，也就是每人每天要跑完一個馬拉松，共要跑五天。作為女子組年齡最長的選手，她不僅敢于挑戰(zhàn)自己安全完賽，也樂于奉獻自愿放棄成績，加入了十五場馬拉松賽事急救志愿者的行列。

在戈壁無人區(qū)徒步比賽期間，許多運動員的腳上磨出了血泡，她和伙伴們白天在賽道做服務(wù)保障，晚上回到營地為運動員挑破血泡進行包扎，給那些腿部抽筋的選手們進行按摩。劉麗認為參加馬拉松不僅讓她學(xué)到了跑步技術(shù)、體能訓(xùn)練方法、AHA心肺復(fù)蘇急救知識等，更重要的是，她在比賽中看到了那些志愿者無私的愛和奉獻，讓她的心靈得到了最好的歷練。

劉麗每年冬天都到海南居住，每天堅持在海邊跑步。看到她在海邊奔跑的樣子很美，有鄰居也加入進來，追隨者越來越多。于是，劉麗就把鄰居們組織起來，帶領(lǐng)他們從慢跑開始，不厭其煩地教他們做各種拉伸動作。天長日久，鄰居們都離不開她了，說走起路來有勁兒了，失眠的不失眠了，虛胖的身體結(jié)實了……她成為他們重獲健康的良師益友。

在青山綠水中綻放美麗

劉麗自己也沒想到，運動讓她更加熱愛旅行，她只要有時間就會出發(fā)，感受大自然的魅力，她要在青山綠水中奔跑，在名山大川間展示自己的瑜伽之美。

有一次在云南的茶馬古道旅游時，一起旅游的人都是乘坐電動車到達景點后再去騎馬，她卻跟著電動車跑了起來，讓許多年輕人發(fā)出一陣歡呼聲。在美麗的額濟納，劉麗在倒映著胡楊樹的河畔倒立，美麗的身姿讓許多游人止步為她拍照。當(dāng)有人問得她的年齡后，不敢相信自己的眼睛，眼前這位風(fēng)姿綽約的瑜伽女子竟是已有一個孫子的奶奶啦。

青海湖畔，云南紅土地，敦煌月牙灣，額濟納胡楊林，巴丹吉林沙漠，云南玉龍雪山，沈陽家鄉(xiāng)的渾河岸邊都留下了她美麗的瑜伽倩影。當(dāng)做瑜伽的她與大自然完美地融合在一起時，給人以一種美的視覺享受。有攝影家評價她說，這是大自然中最好的模特。

網(wǎng)友們問劉麗最多的問題是，怎么能堅持下去而不半途而廢。劉麗告訴他們：“跑步是苦的，上氣不接下氣、肌肉酸痛、心跳加劇……這些都是跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。但是，這些痛苦酸楚之后會漸漸給身體帶來年輕的活力，當(dāng)你感受到身體的收益時，你就能堅持下去了。”

談起塑身最好的方法，劉麗的體會是不僅需要每天鍛煉身體，也要在飲食上有自我約束力，科學(xué)膳食。如果胡吃海喝不加節(jié)制，永遠不會實現(xiàn)健美。

劉麗經(jīng)常掛在嘴邊的一句話是，健身是件很簡單的事，只要你真的想。給自己樹立一個目標(biāo)，努力去堅持，盡情去享受，一步步地做下來就好。編輯/纖手暖