濕氣重 日常該怎么做

林輝

人們?cè)谏钪懈杏X(jué)身體重，不想走路，就會(huì)想到是不是體內(nèi)濕氣重。濕氣究竟是什么？濕氣對(duì)人體有哪些危害？下面請(qǐng)河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科權(quán)春分來(lái)給大家科普這方面的知識(shí)。

自然界中潮濕氣候會(huì)造成濕氣侵犯人體，現(xiàn)代人以肉食為主，或喜肥甘厚味，且室內(nèi)久坐，長(zhǎng)期缺乏鍛煉，加之多食冷飲、長(zhǎng)期熬夜等不利于健康的因素，最終導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣受損，運(yùn)化水濕能力下降，濕氣就會(huì)在體內(nèi)堆積。

濕氣不僅使人體重增加，還會(huì)引起多種疾病。濕氣容易滲透到身體的各個(gè)臟器、關(guān)節(jié)、肌肉、皮膚等。譬如痰濕積于肝膽，會(huì)造成口干口苦、頭暈心煩、眼睛干澀等;痰濕積于脾胃，會(huì)造成腹部脹滿、口臭、大便黏濁等;痰濕積于肺，會(huì)造成咽干痰黏、甲狀腺結(jié)節(jié)等;痰濕積于腎，會(huì)造成耳內(nèi)潮濕、失眠健忘、頭發(fā)易脫落等;痰濕積于關(guān)節(jié)處還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬酸痛、韌帶老化、腱鞘囊腫等;痰濕積于肌肉、皮膚，會(huì)造成身體困倦、皮膚發(fā)癢等。

除了避免坐臥濕地、防寒保暖外，平時(shí)的飲食要以清淡為主，食用水果、蔬菜（選擇時(shí)令果蔬）、谷物能起到淡滲利濕的作用。禽蛋、肉類烹飪宜少油、少糖、少鹽。避免吃冷飲，多進(jìn)行戶外鍛煉，適當(dāng)發(fā)汗，幫助身體排出多余的濕氣。