霍壽喜
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其他季節而言,人們在衣食住行方面更要注意養生保健,但或習慣使然,或主觀臆想,不少人的夏季保健意識或行為常常出現誤區。
越是天熱,越要少穿衣服
一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。
夏天喝啤酒能解暑
不可否認,暑熱天,當啤酒(特別是冰鎮啤酒)入口的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發熱。和冬天不同的是,夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷,口渴、出汗現象將更加明顯。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯事故。
夏季晨練越早越好
夏季因為天熱,許多人認為晨練越早越好。其實在天亮之前或天蒙蒙亮的時候,氣溫確實較低,但空氣未必清新。據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康是不利的。此外,太早晨練易受“風邪”的侵害,極易患傷風感冒,也易引發關節疼痛、胃痛等病癥。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。
空調應保持恒溫或準恒溫狀態
許多人家在夏季使用空調時,將溫度設定在某一個值上,以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態。其實,醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制不斷處于“緊張狀態”,從而逐漸適應溫度的急劇變化,提高人的自我保護能力,不至于經常感冒或患其他疾病。當然,剛開始利用空調進行這種調節時,整個居室的溫度變化幅度應控制在3~5℃;半個月后,幅度可逐漸提高到6~10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩地提高或降低(每次調節以1~2℃為宜)。
太陽鏡鏡片顏色越深越能保護眼睛
夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確會感到一種“涼意”,尤其中午烈日炎炎。許多人認為太陽鏡鏡片顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。的確,鏡片顏色過淺,紫外線照樣能照射進來,這樣的太陽鏡形同虛設。但如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,也不能起到保護眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
夏季“沖涼”最舒服
這里的“沖涼”,并非泛指冷水浴,而是專指那種大汗淋漓回家,擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人認為此法爽心健體,殊不知,此時人體肌膚的毛孔都處于張開的狀態,而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱癥;同時,“沖涼”時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;“沖涼”過后,人體抵抗力降低,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱量散發過后,再采取一些清涼措施。