雨中散步益健康

董天恩

夏天雨水多，下細(xì)雨時(shí)不妨穿上雨衣或打上雨傘走到街頭、公園、野外去散步。雖然它的運(yùn)動(dòng)量較小，但是通過臂部、腿部、腰部、腹部等一些肌肉群交替地收縮，也能使人的呼吸加深，肺活量增加，心跳加快，血液循環(huán)暢通，有助于吸入更多的氧氣，提高新陳代謝水平，促進(jìn)身體健康。

醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，雨中散步有許多晴天散步所不能達(dá)到的保健作用。一場(chǎng)細(xì)雨降落大地，可洗滌大氣中的塵埃污物，使樹木更綠、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外，下雨時(shí)所產(chǎn)生的大量空氣負(fù)離子，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于降低血壓，改善心情。冒著細(xì)雨散步，還有利于消除陰天容易發(fā)生的情緒郁悶，尤其對(duì)老年人更有意想不到的好處。據(jù)美國一家醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，常在雨中散步的老年人比一般老年人患病少、壽命長(zhǎng)。

但是，在雨中散步要注意以下幾點(diǎn)：①有雷電和大風(fēng)以及下雨過猛時(shí)，不要在外邊散步。②要帶上雨傘或穿上雨衣，若衣服被雨水淋濕，回家后要及時(shí)換上干衣服，喝些熱湯水，防止感冒。③防止滑倒。有些路面高低不平，雨后十分光滑，走路時(shí)要緩慢，必要時(shí)拄上拐杖，防止滑倒后摔傷。④雨中散步的時(shí)間不要過長(zhǎng)，以免身體著涼誘發(fā)疾病。