生活的煩惱呀，多數(shù)都繞不開這8個字

左一

以下是太長不看小總結(jié)：

1.羅森塔爾效應(yīng)，常被用于教育學(xué)中的一個社會心理學(xué)理論，常指教師通過行為、言語等一些暗示，將隱含的期待傳遞給學(xué)生，而學(xué)生則給予積極的反饋，達(dá)到一種良性的互動，最終讓期望轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實。

2.課題分離理論，一個對解決人際關(guān)系中的煩惱非常有效的理論，核心思想就是在人際關(guān)系中，分清什么是自己的課題（事情），什么是別人的課題（事情），總原則就是不去干涉別人的課題（事情），也不讓別人干涉自己的課題（事情）。

Part One【羅森塔爾效應(yīng)】

也叫“皮格馬利翁效應(yīng)”，或者“人際期望效應(yīng)”，屬于社會心理學(xué)的范疇，但常常會被用在教育上，指教師對學(xué)生的期望、鼓勵能戲劇性地收到預(yù)期效果的現(xiàn)象。

展開來說的話，舉個我身邊的例子吧。中學(xué)的時候，和我關(guān)系挺好的一個朋友，歷史是他特別拉垮的一個科目，課本里的知識點沒記住幾個，但雜七雜八的書看得多，所以了解的東西相對也多些。

有一回交的是論述類型的作業(yè)，發(fā)下來后老師在全班同學(xué)面前表揚了他，而且評價極高，“鳳毛麟角”這詞兒都用上了。因為那位老師在學(xué)校是以嚴(yán)厲出名的，也從來沒在班里說過那么高的評價，所以不僅是我朋友，班里其他人都對這事兒印象特別深刻。

這件事之后，老師的一些行為，給了我朋友一種暗示，就是這位老師特別看好他。這無形中給了我朋友鼓勵和鞭策，覺得自己應(yīng)該努力才能對得起老師的期待，所以在歷史這一門課上花了些心思。

結(jié)果嘛，挺好的，拉垮的科目提上去了，用實際行動將老師對他的行為期望轉(zhuǎn)化成了自我實現(xiàn)預(yù)言。

所以呀，不要小瞧生活中的一些鼓勵和善意喲，老師對學(xué)生抱有期望，而且有意無意地通過態(tài)度、表情等，將隱含的期望傳遞給學(xué)生，學(xué)生則給老師以積極的反饋，這樣雙向的投入，是能夠使期望變成現(xiàn)實的。

Part Two【課題分離理論】

這是心理學(xué)家阿德勒提出的，用來解決人際關(guān)系的煩惱的理論，是我個人非常喜歡的一個理論。

在阿德勒看來，想要解決好人際關(guān)系問題，最重要的就是要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。我只要負(fù)責(zé)把我的課題（事情）做好就行，而你的課題（事情），則要你自己負(fù)責(zé)去做好。我不去干涉別人的課題，也不讓別人來干涉我的課題。

舉個簡單的例子，在人際交往中，比如說，我們和朋友相處時，或多或少，都會期望自己的付出能夠得到回報，而一旦沒有得到回報，或者得到的不如自己預(yù)期的多，就會失落、失望，甚至對朋友心生埋怨，覺得對方付出沒你多，沒有像你那樣在乎這段友情，沒有像你在乎對方那樣在乎你。

但如果你用“課題分離”來看待的話，心態(tài)或許就會不一樣了。因為我對你好，是我的課題，你要不要等量甚至更多地回應(yīng)我對你的好，那是你的課題。當(dāng)我想要得到回報時，那我其實就是在干涉你的課題，一旦得不到我想要的回報，那么煩惱也就隨之而來了。所以分清各自的課題，不去想著干涉別人的課題，煩惱也就少了。

畢竟，當(dāng)我們對一個人好時，更多的是出于自愿，出于“我樂意”，而不是為了得到回報才做的。

那么，要如何明確這是誰的課題呢？通常會以結(jié)果為導(dǎo)向。

比如，大學(xué)選擇專業(yè)這個事情，有些父母會干涉，覺得女孩子學(xué)師范類當(dāng)老師，或者學(xué)醫(yī)護當(dāng)護士什么的比較好呀，如果你想學(xué)個土木工程類的，可能會招來一致的反對。

但以結(jié)果為導(dǎo)向來考慮，我們更多應(yīng)該考慮的是：這個專業(yè)我喜歡嗎？我愿意去學(xué)嗎？如果以它為職業(yè)，我愿意去做嗎？

假如選的是自己很不喜歡的專業(yè)，學(xué)得不情不愿，甚至還可能掛科一大片，我們是沒有辦法讓父母替我們承擔(dān)責(zé)任的，因為這是我們的課題，只能由自己對結(jié)果負(fù)責(zé)。

父母要你選的專業(yè)，是站在他們的角度考慮，是他們的課題，但要不要選，選什么，是你自己的課題。

當(dāng)我們以結(jié)果作為判斷依據(jù)時，就比較容易區(qū)分課題，從而作出決定。

那么，知道哪些是自己的課題，哪些是別人的課題后，如何不被干涉地來完成自己的課題呢？這就需要我們有邊界意識，能夠明確界限，敢于說不。

一句話概括，就是：聽取別人的意見，自己作決定，自己對決定負(fù)責(zé)。

當(dāng)他人想要我們按照他們的意愿作抉擇，或者想要控制我們按照他們的意愿生活時，一定要謹(jǐn)慎，哪怕這個“他人”可能是我們的父母、老師或者朋友。

對方有效的經(jīng)驗或者建議，我們可以聽取，對方讓做的事情，我們是基于認(rèn)同才去做，而不是因為懼怕、不敢反對，不得不做。

人際關(guān)系中的大多數(shù)矛盾，都來自于對別人的課題妄加干涉，或者自己的課題被別人妄加干涉。當(dāng)我們能做到課題分離，很多煩惱也就迎刃而解了。

用一句話來概括，無非就8個字，“與你何干，與我何干”。

相信我，當(dāng)你能做到這一點時，生活會美好很多。希望大家都能擁有一個“自己說了算”的人生。

編輯/張春艷