生活的煩惱呀，多數都繞不開這8個字

左一

以下是太長不看小總結：

1.羅森塔爾效應，常被用于教育學中的一個社會心理學理論，常指教師通過行為、言語等一些暗示，將隱含的期待傳遞給學生，而學生則給予積極的反饋，達到一種良性的互動，最終讓期望轉化為現實。

2.課題分離理論，一個對解決人際關系中的煩惱非常有效的理論，核心思想就是在人際關系中，分清什么是自己的課題（事情），什么是別人的課題（事情），總原則就是不去干涉別人的課題（事情），也不讓別人干涉自己的課題（事情）。

Part One【羅森塔爾效應】

也叫“皮格馬利翁效應”，或者“人際期望效應”，屬于社會心理學的范疇，但常常會被用在教育上，指教師對學生的期望、鼓勵能戲劇性地收到預期效果的現象。

展開來說的話，舉個我身邊的例子吧。中學的時候，和我關系挺好的一個朋友，歷史是他特別拉垮的一個科目，課本里的知識點沒記住幾個，但雜七雜八的書看得多，所以了解的東西相對也多些。

有一回交的是論述類型的作業，發下來后老師在全班同學面前表揚了他，而且評價極高，“鳳毛麟角”這詞兒都用上了。因為那位老師在學校是以嚴厲出名的，也從來沒在班里說過那么高的評價，所以不僅是我朋友，班里其他人都對這事兒印象特別深刻。

這件事之后，老師的一些行為，給了我朋友一種暗示，就是這位老師特別看好他。這無形中給了我朋友鼓勵和鞭策，覺得自己應該努力才能對得起老師的期待，所以在歷史這一門課上花了些心思。

結果嘛，挺好的，拉垮的科目提上去了，用實際行動將老師對他的行為期望轉化成了自我實現預言。

所以呀，不要小瞧生活中的一些鼓勵和善意喲，老師對學生抱有期望，而且有意無意地通過態度、表情等，將隱含的期望傳遞給學生，學生則給老師以積極的反饋，這樣雙向的投入，是能夠使期望變成現實的。

Part Two【課題分離理論】

這是心理學家阿德勒提出的，用來解決人際關系的煩惱的理論，是我個人非常喜歡的一個理論。

在阿德勒看來，想要解決好人際關系問題，最重要的就是要區分什么是你的課題，什么是我的課題。我只要負責把我的課題（事情）做好就行，而你的課題（事情），則要你自己負責去做好。我不去干涉別人的課題，也不讓別人來干涉我的課題。

舉個簡單的例子，在人際交往中，比如說，我們和朋友相處時，或多或少，都會期望自己的付出能夠得到回報，而一旦沒有得到回報，或者得到的不如自己預期的多，就會失落、失望，甚至對朋友心生埋怨，覺得對方付出沒你多，沒有像你那樣在乎這段友情，沒有像你在乎對方那樣在乎你。

但如果你用“課題分離”來看待的話，心態或許就會不一樣了。因為我對你好，是我的課題，你要不要等量甚至更多地回應我對你的好，那是你的課題。當我想要得到回報時，那我其實就是在干涉你的課題，一旦得不到我想要的回報，那么煩惱也就隨之而來了。所以分清各自的課題，不去想著干涉別人的課題，煩惱也就少了。

畢竟，當我們對一個人好時，更多的是出于自愿，出于“我樂意”，而不是為了得到回報才做的。

那么，要如何明確這是誰的課題呢？通常會以結果為導向。

比如，大學選擇專業這個事情，有些父母會干涉，覺得女孩子學師范類當老師，或者學醫護當護士什么的比較好呀，如果你想學個土木工程類的，可能會招來一致的反對。

但以結果為導向來考慮，我們更多應該考慮的是：這個專業我喜歡嗎？我愿意去學嗎？如果以它為職業，我愿意去做嗎？

假如選的是自己很不喜歡的專業，學得不情不愿，甚至還可能掛科一大片，我們是沒有辦法讓父母替我們承擔責任的，因為這是我們的課題，只能由自己對結果負責。

父母要你選的專業，是站在他們的角度考慮，是他們的課題，但要不要選，選什么，是你自己的課題。

當我們以結果作為判斷依據時，就比較容易區分課題，從而作出決定。

那么，知道哪些是自己的課題，哪些是別人的課題后，如何不被干涉地來完成自己的課題呢？這就需要我們有邊界意識，能夠明確界限，敢于說不。

一句話概括，就是：聽取別人的意見，自己作決定，自己對決定負責。

當他人想要我們按照他們的意愿作抉擇，或者想要控制我們按照他們的意愿生活時，一定要謹慎，哪怕這個“他人”可能是我們的父母、老師或者朋友。

對方有效的經驗或者建議，我們可以聽取，對方讓做的事情，我們是基于認同才去做，而不是因為懼怕、不敢反對，不得不做。

人際關系中的大多數矛盾，都來自于對別人的課題妄加干涉，或者自己的課題被別人妄加干涉。當我們能做到課題分離，很多煩惱也就迎刃而解了。

用一句話來概括，無非就8個字，“與你何干，與我何干”。

相信我，當你能做到這一點時，生活會美好很多。希望大家都能擁有一個“自己說了算”的人生。

編輯/張春艷