青少年最容易感到羞恥

安妮特·卡梅雷爾

羞恥是我們普遍經歷過的一種感受，羞恥常常會讓我們感覺自己很渺小、很糟糕，甚至希望能夠消失。研究發現，羞恥感不僅不利于個人的心理健康，甚至會阻礙社會的發展。但與之相似的內疚感，卻反而可以促使人們采取積極行動，做出補償。

2010年，由瑞士伯爾尼大學的烏爾里希·奧爾特領導的一個心理學團隊開展了一項研究，調查了超過2600位年齡在13～89 歲的志愿者，其中大多數人生活在美國。他們發現，年齡可能影響著的恥感傾向：青少年是最容易體驗到這種感受的群體。在少年和青年階段，人的自我認同仍未完全形成， 并且這個年齡段的人群受到較高的期待，需要遵守所有外界規則，因為這將決定他們在社會中的定位。由于無法確定要如何應對這些期待，他們可能更容易感到羞恥。而到了中年時期， 我們的人格變得穩定，外界規則的影響也減弱了。但進入老年階段，我們開始擔心自己的身體機能和外貌不斷衰退，我們的自我意識就再次增強了。

研究者認為，人們常常將羞恥和內疚混為一談，但它們其實并不是一回事。感到羞恥的時候，我們會以消極的眼光看待自己;而感覺到內疚的時候，我們消極看待的是一種特定的行為。我們感覺到內疚，是因為自己的行為對他人造成了負面影響，并且我們認為自己應為此負責。

在2005年的一篇論文中，美國喬治梅森大學的坦尼和合作者們舉了一個很好的例子：“假設一個有恥感傾向的人前一晚喝得太多，第二天上班遲到，受到了批評。這個人可能會想，‘我真是個失敗者，我就是無法打起精神按時上班;而在同樣的情境下，一個有內疚傾向的個體更可能會想，‘我為遲到感到非常抱歉，我給同事們帶來了不便。羞恥的感受令人痛苦、具有破壞力，它會打擊一個人自我認同的核心，并且可能引發自我挫敗， 拒絕積極生活，從而造成惡性循環……相比之下，內疚感雖然也令人痛苦，卻不像羞恥感那樣具有破壞力，它可以促使個體做出積極的改變，來彌補過失。”

因此對于父母、教師而言，如果想讓破壞規矩的人改正自己的行為，更有利于社會，那么最好不要羞辱他們，而是要幫助他們理解自己的違規行為對他人造成了怎樣的影響，并請他們為此采取行動，做出相應的補償。