俯臥撐，能做無限次嗎

顧靜怡

俯臥撐是一項時間與耐力的考驗，人們可以比速度、比數量，甚至比不同的姿勢。1980年，曾經有人一口氣連續做了10507個俯臥撐。不過，這項看似簡單的運動卻并不簡單。

很多人在做俯臥撐的時候，做不了幾個就肌肉酸痛，人們都認為疼痛感是愚蠢的肌肉在作怪。實際上，疼痛感取決于人們的大腦。人感到疼痛是由于運動造成的局部乳酸等代謝產物堆積，刺激了肌肉、神經而引起的癥狀，進而被大腦叫停了。

那么，能不能忽視大腦疼痛，讓人們無限次地做俯臥撐呢？

滑鐵盧大學的人體運動學家羅素解釋，人們可以嘗試不停地做俯臥撐，但最終你的身體會跟不上，其? 原因不是因為你的肌肉太小，而是因為化學因素。

人們在做運動的時候，肌肉需要一種名為三磷酸腺苷的化學物質。如吃下食物，食物中的能量就會儲存在身體里，之后肌肉會運用三磷酸腺苷將這種能量運送到肌肉里，促使它們收縮，這樣才能動起來。對人體來說，三磷酸腺苷并不是一種燃料，而是一種能量運輸的介質。身體要想將能量轉變為三磷酸腺苷，有兩種主要方式：有氧呼吸和無氧呼吸。

有氧呼吸是身體的一種低速模式，就是將空氣呼入肺部，血液將氧氣送入肌肉后，線粒體與葡萄糖結合產生三磷酸腺苷。一般而言，任何需要意志力參與的鍛煉都依賴有氧呼吸。然而，一旦開始高強度活動時，身體就會依賴無氧呼吸。也就是說，身體的高速模式并不需要任何氧氣。

做俯臥撐是一種完全依賴無氧呼吸的運動。羅素教授指出，運動時，不僅人本身需要呼吸，肌肉同樣也需要氧氣。當肌肉工作的時候，血液幾乎無法流入，導致它只能依賴無氧呼吸。在剛開始做俯臥撐的時候，人似乎并不感覺累，因為人的肌肉正在調用庫存的磷酸肌酸來合成三磷酸腺苷。在一般情況下，人體肌肉里的磷酸肌酸只能堅持8～10秒的劇烈運動。換而言之，當肌肉耗盡了庫存時人就會感覺筋疲力竭，無力繼續做俯臥撐了。