“立夏稱人”的健康經

徐東林

古詩云：“立夏稱人輕重數，秤懸梁上笑喧閨。”立夏之日的“稱人”習俗至今流行于南方多地。據說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，可免疰夏之苦。

立夏氣候炎熱、雨濕較多，中醫認為，素體脾虛者，因暑熱下迫，地濕蒸騰，濕熱相合，導致疰夏。表現為心煩、身倦、汗多、食減、消瘦等癥狀。但現實情況是，入夏之后很多人待在空調屋中，出汗的機會大大減少，再加上飲食不合理，夜宵中啤酒、燒烤、海鮮，以及各種冷飲的過量攝入，出現疰夏的人變少了，夏季過后如果不超重已經是非常好了。由此看來， “立夏稱人”有一定的健康意義和科學道理，入夏后應常稱重，如果體重不減反增，需要多加調理。

適當出汗才健康 大多數人不喜歡出汗，所以夏天都愿意待在空調房里面，運動也少了，這些做法違背了人體的生理規律。中醫有“出汗養生治病”之說，主張出汗可以通經活絡，疏通血脈。如果夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風寒的抵抗力就會減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。適當地出汗包括少用空調、適度運動。

飲食清淡重養心 立夏時節，人們會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。而此時的飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。還宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥食用，可起到健胃、驅暑的功效。

立夏之后適當吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊等， 具有除燥祛濕、清涼解暑的功效，但要注意的是，苦味食物均屬寒涼，不宜多吃，體質較虛弱者尤其不宜食用，否則會損傷心陽、脾陽，加重病情。可選擇藿香、佩蘭、香菜、冬瓜、綠豆等食物替代。

起居睡好子午覺 進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”“早起”，增加午休。中午1～3點是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多而消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。