普通高校體育課堂引入花樣跳繩可行性分析

楊久輝 田虎同

摘要：花樣跳繩是在傳統跳繩的基礎上進行改革和創新，在傳統跳繩的基礎上花樣跳繩中融入了街舞、武術、體操、健美操以及音樂等諸多元素。從而發展出個人花樣、交互繩、車輪跳、集體自編賽等多種競賽項目，促使花樣跳繩成為一種新興的休閑體育運動項目。中等強度的跳繩運動還可以改善參與者的睡眠質量，緩解壓力，對參與者心理健康起到積極作用。普通高校開展花樣跳繩項目對大學生的身心健康有著積極的促進作用。本文主要闡述正確認識花樣跳繩的價值以及花樣跳繩在高校體育課堂中的可行性分析。

關鍵詞：花樣跳繩;高校體育;可行性

跳繩運動在我國已有數千年的歷史， 在民間一項很受老百姓歡迎的健身活動。現如今跳繩已經迅速發展，風靡全球，呈現出了組織化、規范化和普及化的特點。國際跳繩聯盟 （World Skipping Association） 于1996年成立， 總部在加拿大， 理事會設在歐洲比利時首都布魯塞爾。

一、高校大學生身心發展狀況

（一）大學生身體素質現狀

目前我國大學生的身體素質與運動能力逐年呈下降趨勢，每年的體質健康測試和體育課程考核的合格率普遍降低，甚至有的學生為逃避體質健康測試等考核申請免測，對體育運動持恐懼心理，缺乏主動鍛煉的意識，據監測調研結果顯示，我國大學生的身體發育及營養水平持續提高，疾病感染率也在下降，但是在總體健康水平有所改善的同時，也出現了一些問題：如肺活量水平，速度、爆發力、耐力等身體素質指標繼續呈現下降趨勢;視力不良檢出率仍然居高不下;偏瘦、肥胖檢出率持續上升等。

（二）大學生心理健康現狀

除了生理上出現的一系列問題外，在心理方面更應受到足夠的重視，大學生正處在青春發育的后期， 學習壓力較大，其心理活動變化較大， 常有較多的負面情緒， 而他們的自我調節和自我控制能力還不強， 因此， 在處理學習、社交、友誼、愛情等問題時， 常引起心理矛盾的激烈沖突，做出錯誤判斷。

二、高校體育課程現狀分析

在高校體育課程中，物質資源主要包括體育館、運動器械以及操場這些基礎設施。大部分高校都會設有綜合體育館、籃球場、排球場、足球場、羽毛球場、乒乓球場、網球場等基礎物質資源。從相關數據可以看出，體育環境比較全面，可以滿足各種體育項目的發展和學生的教學需求。但是，通過調查發現，隨著我國高校規模不斷擴大，學生數量日益增多，場館數量有限，無法滿足學生的日常活動，甚至出現多次使用的現象，大大降低了活動的安全性，運動場館和設備的維護不足以及過度使用會導致快速消耗和嚴重磨損。雖然有些高校在體育課程中加入了毽球、高蹺、陀螺、摔跤等民族傳統項目，但足、籃、排、乒、羽、網的愛好者仍占大多數，以至于由于場地、器材的限制導致學生進行體育活動時基本設備不能滿足學生的需求，不利于學生對體育運動的興趣培養和校園體育文化的發展。

三、花樣跳繩進入高校體育課程的可行性分析

跳繩具有超強的減肥效果和塑形效果，花樣跳繩種類繁多，趣味性強，可繁可簡，隨時可做，且不受人數、場地、器械的影響，一根跳繩一片空曠的平地即可進行。花樣跳繩有單人繩、兩人一繩、車輪條、交互繩等多種形式。可根據人員的多少進行選擇，不受人數的影響。花樣跳繩安全性較高，鍛煉強度自己掌控，相對于足球、籃球、排球等較普遍的運動項目而言沒有激烈的身體對抗，可根據自身能力完成不同難度的花樣動作，即使失誤也不易受傷。

（一）花樣跳繩對大學生健身價值

跳繩是一種主要以四肢活動為主的全身運動項目，同時也是一種有氧運動，對心肺功能有良好的促進作用，提高呼吸能力，長時間的跳繩可以增加呼吸頻率以及肺活量，減少患呼吸疾病的概率;通過改變跳繩的頻率與方式也有不同的效果，長時間持續跳繩能夠燃燒體內多余脂肪，持續跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘的強度，短時間快速跳繩可以增強人的爆發力與速度。改變傳統跳繩加入花樣跳繩的元素如多搖、步伐、纏繞、力量、放繩、體操可以更好地提高大學生的身體素質，所以花樣跳繩對大學生力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質均有幫助。

（二）花樣跳繩對大學生的心理調節作用

花樣跳繩雖然只是一種體育項目，但是它在保留體育的競技性健身性以外，還兼具了表演性和娛樂性。在學習以及練習花樣跳繩的同時隨著音樂節奏的變化能夠轉移注意力，通過身體活動消耗體力，也可以起到調節情緒、釋放壓力、減少焦慮、擺脫抑郁等效果。學生在學會具有較高難度的動作時，通過努力克服困難，在心理上會產生成就感，成就感對學生的情緒、心理承受力、心理不平衡、焦慮、抑郁都有較好的調節和鍛煉效果。通過學習多人的花樣跳繩可以鍛煉學生的團隊合作能力以及溝通能力，提高學生的社會適應性，能夠有效避免心理疾病的產生。

四、結語

在高校體育課程當中，物質資源主要包括體育館、運動器械以及操場這些基礎設施。花樣跳繩作為一項全新的運動，容納了很多項目的特點，對學生的協調性和平衡能力的鍛煉效果較明顯，這和現階段大學生以發展協調和靈敏性的鍛煉目標相符合，并且花樣跳繩的基本速度跳有利于發展學生的速度能力和手腳的協調配合能力。與常規體育課相比，花樣跳繩對學生的身體素質鍛煉更加全面，較多的練習內容和變換的花樣形式，更容易吸引學生們的興趣，激發學生們的潛能。因此，建議各個學校積極倡導和引進花樣跳繩，讓花樣跳繩更好地服務于學校，更好地去促進學生身體素質的全面發展。

參考文獻

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