春夏養陽常按“六穴”

蒲昭和

春夏之季，天氣由寒轉暖，由暖轉熱。到夏至節氣，是人體陽氣最旺盛的時候。中醫有“春夏養陽”之說，即此時如能順應季節，養護好體內的陽氣，不僅可散寒通絡、益氣溫陽，還可以固本扶正，提高人體的免疫力。

“陽氣不足生百病”。春夏如不注意養陽，易引起肺氣虛，使人抗病力降低，易感冒、發燒等;腎陽虛，易出現怕冷、手足不溫、腰膝酸軟等;脾陽不足，寒濕不化，使脾胃受困，出現納差、腹瀉，或肌肉或關節痛等。

“春夏養陽”除了藥補和食療外，選擇穴位按摩不失為一種簡單而實用的方法。下面就介紹六個有助調順陽氣的穴位和按摩方法。

百會? 位于頭頂正中。用中食二指以順時針方向按揉此穴，每次10分鐘，或用手指點按100次也可。每日2次。充盈腦中陽氣。能緩解頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。

至陽? 位于背部中央，肩胛骨連線的中點。用手伸向腰后摸到對側肩胛骨的最下端，水平位置的脊柱凹陷外即是此穴。用手指點壓3～5分鐘，或握拳，用中指節骨尖按揉此穴。每次3～5分鐘，每日2次。振奮背陽。改善陽氣不足引起的背心發冷、怕風、肌肉僵硬等。

中府? 在胸部外上方，距胸骨正中線6寸，平第一肋間隙。用雙手中指指腹同時按摩對側中府穴。每次2～3分鐘，以有酸脹感為宜。宣肺理氣。可改善肺陽不足引起的氣短、胸悶不舒，且可預防體虛感冒。

神門? 位于腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。先用左手大拇指掐右側神門穴，再換右手掐左側神門。每次3分鐘，每日1～2次。鼓動心陽。可治療心氣不足引起的心悸怔忡、咳喘胸悶、形寒肢冷、失眠多夢、下肢水腫等。

中脘? 在肚臍與胸骨連線下端的中點。將四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次3～5分鐘，每日3次。溫胃養陽。可防治胃陽不足引起的胃脘冷痛、喜溫喜按、泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。

足三里? 在小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指）。食中二指并攏，對此穴做環形按摩，配合按揉。兩側穴同時做或輪流按揉均可。每次3分鐘，每日2次。溫補脾陽、增強體力。可改善脾陽虛引起的面色萎黃、頭暈、食少、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。

春夏養陽，還應早睡早起，注意精神調攝（戒怒、少生氣），多到戶外運動，常曬曬太陽，調節飲食，等等。這些都有助于促進人體陰陽平衡，使人少生疾病。