中學生消極完美主義表現與應對策略

周楊

消極完美主義指的“是一種不計后果地追求強加給自己的高標準的人格特質，并且僅憑目標的完成情況來評價自身價值”。消極完美主義者，常常把目標定得過高，對自己過度要求，在追求遙不可及的目標時，又常常以最后目標達到的成就來衡量自己的價值，最后往往因這種挫敗感，造成自我否認和自我傷害，認為自己是完全的失敗，從而帶來負面的心理影響。

一、中學生完美主義表現

通過發放調查問卷和深度訪談的方式，現分析本校優等生消極完美主義有如下表現：

1.對目標成就的極高期望和過高標準

本次調查中，高達73.62%的同學基本同意或很同意對自己的成就有極高的期望，70.55%的同學渴望自己能取得最卓越的成就。然而這種高期望和高標準后，是要與之相匹配的真正實力和外部成熟的條件。學生不結合自己的實際，單純追求高標準，一味追求前幾名，反倒會因承受過度的壓力而成績下降，最終無法達到標準和期望。

2.過于追求計劃性和可控性，失控帶來不安和挫敗

分別高達55.83%和31.9%的同學非常或基本期望事情按照自己的預期發展而不出意外，僅有0.61%的同學能對不可控的情況做好心理準備，也僅有1.84%的同學不會期望事情一定按照事先構想的方式和步驟進行。當事情不能按計劃進行，超過60%的同學會感到很不安。52.15%的同學，一旦事情不在自己的掌握之中，就會產生挫敗感。有23.31%的同學認為在學校中失敗，自己完全是一個失敗的人，或者學習上不能拿第一，就覺得自己是個失敗者。

3.過于注重自己一言一行，過度謹小慎微

57%的同學在意自己的每一個舉動，41.72%在做事過程中過于在意細枝末節，要求精準，小心翼翼。而這顯然會非常占用有限的時間，造成效率低下。

4.害怕犯錯，害怕失敗，否定自我價值

高達77.92%的同學期望避免犯任何錯誤，54%的同學認為任何時候都不應該粗心大意，每一件事情都要成功。只有一直完美才能被自己肯定，更被外界接納。一旦犯錯，哪怕再小的錯誤，學生便無法接受，感到折磨，對自己進行嚴厲自責和嚴厲的自我負面評價，情緒深受影響。

5. 猶豫，失去決斷力和拖延

調查中，有超過一半的同學開始處理一件事情前，往往猶豫很久，很難下決斷，甚至有48%的同學承認他們深陷拖延癥之中，常常把事情拖到不能再拖的時候才去完成。

二、中學生完美主義應對策略

1. 悅納自己，接受自己的不完美

關注自己的需求，允許自己犯錯，允許自己在一定時期不如別人的狀況存在，接納自己有時會感到疲憊，有負面情緒，并且客觀對待這些情緒，而不是一味壓制自己，長期忽視身體的需求和精神的真實感受。

2.評價和獎勵體系的多樣性

改變非黑即白的單一思維，從只關注“負能量”轉變為學會關注“正能量”。“成績不突出的話，我就是個差學生” “一個英語單詞發音錯誤，我的英語演講能力真是太差了” “我剛在小組討論時某句話說的有點結巴，我的隊友肯定在嘲笑我。” 要充分認識到，這樣的評價都非常片面且不客觀，真正客觀的評價應該是多個方面多個層次進行正確歸因，而不僅僅是自己的原因。一旦取得了進步，就應該及時進行自我鼓勵和自我獎勵。

3.家校生三方溝通

要保證家長、老師和孩子的溝通，這樣才能較為全面地了解孩子的客觀情況，更可以及時發現家庭的教養方式和老師的教育方法中存在過度期望和不客觀批評，以避免助力于學生完美主義傾向的形成。

中學生完美主義的情況在本校是客觀存在的，在各種看似“不努力”“不聽話”“下決心”“很費時”的表象下，可能是學生受到消極完美主義影響而不自知，通過幫助學生提高自我認知意識，豐富評價體系，改善獎勵機制等待，都能夠讓學生避開完美主義的陷阱，讓學生得到更好的心智成長。

責任編輯 ? ?龍建剛