如何找到適合你的周期規(guī)律

文_張靜

每到周日，明明還在休息，卻總是抗拒第二天的來臨，甚至有時候一到周日中午，就會陷入對下周工作的焦慮之中。其實對職場人士來說，一周中每個人的心理周期、工作節(jié)奏、生理指標(biāo)都會有細(xì)微差別。加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比·莫斯考維茨曾做過一個有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)奏圖。她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的，周一到周五，工作節(jié)奏大不相同。一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。如果根據(jù)這種規(guī)律來安排一周的工作，不僅會大大提高我們的工作效率，還能夠讓我們工作中精神沒有那么緊張。

作為一周工作的開始，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調(diào)節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事怎么也忙不完，偏偏又丟三落四。星期一往往還會伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中等表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多，請假的人數(shù)也在一周中是最多的，申請的借口也是各種各樣、千奇百怪。

同時，將近一半的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找領(lǐng)導(dǎo)談判，往往會碰一鼻子灰，因為大家都在應(yīng)付堆積了兩天的雜亂工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃、方案或者與你推心置腹暢談一番。

挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡(luò)。到了周二，大家開始走出閑散無序的狀態(tài)，著手處理遺留的問題，安排本周的工作計劃，當(dāng)然壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。這一天是主觀能動性最強(qiáng)的時候，效率很高，產(chǎn)出很大。

星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，可以和“超人”媲美。這個時候人們精力最旺盛，思路也最活躍，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時候。

雖然周三的工作狀態(tài)極佳，但人們的心情不一定是最好的。澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯·阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三反而是人們情緒最低點，更容易對實際問題感到焦慮和擔(dān)心。作為一周7天的中間時段，上一個休息日已經(jīng)過去，下一個休息日還“遙遙無期”，人本身就容易沮喪。而周三這一天接收的信息會變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

所以，可以利用周三午休和下班時間制定周末計劃，這樣能讓下個周末離自己的心更近一些，對生活更有期待。如果這一天實在感到焦慮，還可以在下班時和好朋友聊聊瑣事，說說心聲。

經(jīng)過了前三天高強(qiáng)度的加班后，職場人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。有人說，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。因此，周四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這時去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。當(dāng)然，也有的人在這一天可能會有點松懈，這時不妨跟自己做個交易：多干點活兒，并且不打折扣地完成，就給自己一個獎勵；或者是把一些不費腦子的機(jī)械性工作安排到周四，比如錄入數(shù)據(jù)、檢查校對等。

禮拜五到了，這是每周工作的最后一天，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天卻比較容易處理。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地加班加點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快啊！”

調(diào)查顯示，按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五可能是一周工作效率最高的一天。因為熬到了周五，人們總希望一周事一周清，把一些一周內(nèi)糾纏不清的事情來個了斷。今天下班后，意味著雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。

但由于“趕著結(jié)束工作”，周五也是出錯率較高的一天。在這一天，面對工作更要小心謹(jǐn)慎，避免出錯，不要因為周末即將到來而心浮氣躁。所以不妨把高效的周五留著處理難啃的“硬骨頭”，但不要把特別重要的決策性事務(wù)留到這一天做，以免冒太大的風(fēng)險。另外，周五還可以用來為周末減負(fù)，適當(dāng)?shù)匕严轮芄ぷ魈幚硪稽c，周日的心情也許會好一點。

以上是根據(jù)一般情況得出的一些小結(jié)論，你可能會覺得與自己的實際情況有不一致的地方。心理專家強(qiáng)調(diào)，每個人的心理狀況、工作節(jié)奏都可能略有不同，如果留心，你總可以找到適合你的一周周期規(guī)律，應(yīng)時而動，從而將效率發(fā)揮到極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、合作商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內(nèi)容，從而幫助你在恰當(dāng)?shù)臅r間找恰當(dāng)?shù)娜宿k恰當(dāng)?shù)氖拢部梢员３忠恢艿暮眯那椤?/p>