足球運動對高校男生心理壓力的影響研究

■陳吉星/廣州華商學院

一、前言

大學生是全面實現中國夢的重要力量，不僅承載著國家、民族、社會和家庭等多方面的期許和希望，還肩負著民族振興的歷史重任。隨著現代社會快節奏的生活和日趨激烈的競爭，大學生作為社會中的一員也無法避免各種壓力和問題的產生，無形中來自社會環境的各種壓力使大學生成為心理疾病的高發群體。因此了解大學生的心理壓力狀況，找到緩解大學生心理壓力的方法顯得尤為重要。而足球這種獨特的運動吸引了高校里面的大部分男生，尤其現在校園足球開展的如火如荼的前提下，高校男生們喜歡選擇踢足球的方式來緩解和釋放壓力，不僅可以鍛煉身體、增強自信心、提升意志品質、加強集體協作的能力而且能在激烈的競爭和對抗當中彰顯自己的個性和青春的活力。同時，通過進行足球運動可以給高校男生減少心理壓力方面提供一個新的思路。

二、研究的目的

本文通過研究現代大學生心理壓力的狀況和足球運動與心理壓力的關系和影響，總結出如何運用足球運動達到最大限度的釋放大學生的壓力，并且為大學生在緩解心理壓力提供一項參考與指導, 為大學生的健康提供保障。

三、研究對象和方法

(一)研究對象

本文研究的對象是廣東財經大學華商學院、廣東中醫藥大學、廣東培正學院、東莞理工大學、中山大學南方學院五所高校的大學生院足球隊(50人)；足球運動者(150人)；隨機抽取大學生非足球運動者——經常運動(75人)、很少運動(75人)，共350位男生。

(二)研究方法

1、文獻資料法

通過查閱知網數據庫，了解國內外有關體育心理學、大學生心理健康狀況、足球訓練等大量資料，然后對其進行相應整理，為本次研究提供理論支持。

2、問卷調查法

采用心理壓力水平測量量表(PSTRI)進行測試,問卷包括50個自我判斷的題目，要求被試者在10分鐘之內完成，每題有五個選項，分數是0-4分，分數低于43分為壓力偏低；分數在43-65分為壓力適中；高于65分為壓力過大。

調查問卷回收情況：大學生院足球隊回收48份，足球愛好者回收148份，經常運動者回收70份，很少運動者回收72份，共回收338份。

3、數理統計法

對調查問卷產生的數據用spss軟件進行統計整理。

四、結果與分析

(一)心理壓力的概念和種類

心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。專家們普遍認為，一定數量的壓力對于生活是必不可少的，如果我們知道如何管理它，就可以成為我們的盟友。然而，如果我們生活中的壓力水平超過正常水平，它可能成為心理的健康問題。主要表現為：有挫折感、精力調動不足、自尊心差、消極思想、焦慮、抑郁、缺乏強烈的動機等；從生物學的角度來看，它都會使身體中的所有系統和器官產生紊亂，從而造成身體上不同程度的傷害。

(二)心理壓力對高校男生的影響

大學生在學習和生活中所經歷的各種事件，一旦無法達到自己的心理預期，就會出現不良的心理情緒反應，特別是在快節奏的社會環境下，容易造成大學生在生理和心理方面的壓力越來越大。據專家們統計，大學生壓力來源主要有學業壓力、就業前途壓力、人際關系壓力、婚戀愛情壓力、經濟壓力、家庭壓力、社會競爭壓力、個人健康狀況壓力等方面。大學生們面對如此多的壓力，不但會產生注意力不集中、抑郁自閉、焦慮多疑、敏感自卑等很多消極的心理反應，還有可能會誘發免疫力低下、甚至出現糖尿病、高血壓、心臟病等多種嚴重性疾病，對其身心健康有極為嚴重的影響。大量研究顯示：大學生群體中存在心理健康問題的人數要高于一般的社會青年且存在著不同程度的心理健康問題的比例日趨增多。因此，我們要關心大學生心理健康、加強大學生心理健康教育，適當的給大學生們疏導和釋放壓力，已經成為一個刻不容緩的問題。

(三)不同的調查對象存在心理壓力的對比研究

由表1可以看出，高校男生心理壓力偏高者所占24.55%，壓力適中者占34.91%，證明大部分高校男生承受著不同程度的壓力。足球運動者心理壓力偏高比例為18.24%，經常運動者心理壓力偏高比例占20%，少運動者心理壓力偏高比例為41.67%，明顯足球運動者和經常運動者的心理壓力要明顯小于少運動者；足球運動者與經常運動者心理壓力的比例差別不明顯；院足球隊男生心理壓力偏高所占比25%，比足球運動者略高，由于院隊同學要面對足球訓練和比賽的壓力，在進行足球運動時沒有足球運動者心態放松，因此足球運動者的心理壓力是最小的。總而言之，經常運動的男生，尤其是進行足球運動的男生緩解和釋放的壓力多，心理壓力相對較小。

表1 不同調查對象心理壓力程度的比較檢測(N=338)

(四)足球運動對高校男生心理壓力影響的作用

1、足球運動的特點滿足了當代高校男生緩解心理壓力的需求

足球運動的特點包括：整體性、對抗性、多變性、艱辛性和易行性。大學生面對當今社會日益復雜的競爭，承受著各方面的壓力，也出現了逐年增長的心理問題，而經常進行足球運動可以緩解和釋放壓力。足球運動整體性的特點是需要隊員們團結協作、“三個統一”的去完成，而這一點需要大學生們不斷的去溝通和學習，自然也緩解了人際關系的壓力；足球運動的對抗性特點是為了爭奪球權，進行激烈的身體碰撞，在這種對抗中會增加大學生們的競爭意識和抗壓能力，對緩解社會競爭壓力和就業壓力和學業壓力等有很大幫助；足球的多變性特點是技戰術多變、勝負難猜，大學生從總中鍛煉了隨機應變和心理承受能力，緩解了大學生的經濟、感情、家庭等壓力；足球的艱辛性特點是隊員要承受很大的運動負荷和消耗很多的能量，大學生從中鍛煉了堅持不懈、吃苦耐勞、永不放棄的意志品質，緩解和釋放了學業、經濟、就業前途等壓力；足球的易行性特點是很易開展、受限制條件少，使大學生充分感受到自由和健康的樂趣，釋放了個人健康狀況和自我約束的壓力。總之，經常參加足球運動的高校男生會更好地調節自己釋放壓力，更好地適應所在的環境。

2、足球運動產生的多巴胺的作用

多巴胺是腦中豐富的兒茶酚胺類神經遞質，廣泛參與運動、認知、學習與記憶、情感、內分泌、正性強化等多種生理功能的調節。它在人體中主要起興奮作用，調節軀體運動，參與精神情緒活動，調節垂體分泌功能等。據有關研究報道，在人類自己承受范圍內，無競爭壓力的情況下，運動強度越大，產生的多巴胺就越多，從而引起精神的興奮和心情的愉悅。足球運動是高強度的運動，高校男生在踢足球的時候，多巴胺分泌增多，也就降低了焦慮、抑郁、情緒低落、意志消沉、悲觀失望等消極情緒，很好的解決了高校男生的心理壓力。

五、結語

研究表明高校男生要面對來自個人、家庭、學校、社會等各方面的壓力，有大部分的高校男生存在不同程度的心理壓力，尤其以很少運動的同學最為突出，心理壓力偏高占比能夠達到41.67%。高校男生進行足球運動是釋放和緩解心理壓力的有效途徑，足球運動者的心理壓力偏高占比僅僅是18.14%，適當的給大學生們疏導和釋放壓力，已經成為一個刻不容緩的問題。通過分析得出進行足球運動會產生多巴胺效應，足球運動的特點也滿足了當代高校男生心理壓力的釋放需求。