創新高中體育課堂訓練模式的途徑與策略

陳彥奎

新課程改革強調，要以發展學生的綜合素養為主線，提倡利用多種有效策略進行教學創新。在高中體育課堂教學中，要以指導學生掌握體育技能為主，以提高學生的身體素質為目的，培養他們良好的鍛煉習慣，進而推動其身心的健康發展。體育課程以強身健體、了解體育文化與精神為主要目標，要求依據學生的身體素質情況制定科學合理的教學方案，促使學生熟練地掌握體育技能，指導學生建立終身體育的意識、健康生活理念、良好思想品行。在學業較重的高中階段，體育課時較少，要利用好體育課的時間去達到訓練效果。教師要不斷學習新理念，探尋新方法，以學生的發展為本，開設快樂的體育課堂，注重項目式、游戲、競賽等方式的靈活運用，充分調動學生的訓練熱情，構建高效的體育課堂。

一、堅守快樂體育的理念，提升訓練的趣味性

快樂體育的本質就是要讓學生在訓練中感受到輕松、愉快的氛圍，在訓練活動中融入目標性強的項目式活動、趣味性強的游戲活動、競爭性質的比賽活動，可以降低學生對體育訓練的排斥感，有助于增強他們參與訓練活動的動力，使他們高效地完成訓練任務，這是提高訓練效果的有效方式。

（一）利用項目式的訓練方式，增強學習動力

項目式的教學活動中，學生通過合作的方式進行探究，能夠獲得較為全面的認知，對他們自身創新能力的發展有很大的幫助。應用項目式的活動方法，提供給學生展示的平臺，可以使他們快速、深入地掌握體育技能，同時也體現出了學生的主體地位，對他們的潛力開發非常有利。如籃球教學中，學生需要掌握拍、傳、運、投等基本的技能，了解籃球運動的規則。對這些內容進行劃分，明確單個項目的內容、目標、執行方式。在基本技能方面，可以先示范性講解傳球、運球和投球的動作姿勢以及需要注意的事項，提醒學生注意如何控制手腕、手指的力道等。然后，將他們分成若干個小組，每個小組針對基本技能進行系統地討論和訓練，共同探討技巧和需要規避的問題。最后，觀察學生在理論與實踐結合方面的運用情況，指導他們快速地掌握動作要領。這樣，使學生帶著目的去訓練，能夠提升他們訓練的專注度，改變自由練習時的懶散心理，營造出積極的訓練氛圍。

（二）利用游戲化的訓練活動，激活學習興趣

高中生課業繁重，心理壓力很大，需要找到一種有效的釋放方式。體育課堂上將訓練活動以游戲的方式進行，可以釋放學生內心的壓抑、煩躁等不良情緒，對身心健康發展有很大的益處。如可以借助籃球場地，使男生和女生分開，各自組成小隊，每個隊內至少有10個人，站成縱隊排列，前后兩人的間隔為一個手臂的長度，兩腳分開站立，排頭的隊員用滾的方式讓籃球穿過每一位隊員的跨下，排頭的隊員在放開籃球之后要迅速地跑到隊尾去抓住籃球，并從頭頂將球傳回隊首。這個過程中不能出現球跑出隊伍之外的情況。若是出現，則從頭再來，直到一次性通過為止。這樣的游戲可以鍛煉學生之間的組織協調能力及快速反應能力，能夠有效培養團隊協作能力、相互信任和相互鼓勵的意識，使他們從游戲中體會體育的魅力，身心處于愉悅的狀態。

（三）利用競賽性的訓練機制，提高學習意志

大多數高中生都有不服輸的心理，內心渴望成功。在高中體育課堂上，可以結合學生的這種心理，靈活地應用競賽形式來開展模塊化的訓練活動，鼓勵學生加強日常訓練，逐步培養他們堅持鍛煉的習慣。在以羽毛球為主題的課堂上，當學生完成了熱身訓練活動之后，可以按照每組8人進行分組，每個小組內自定規則和裁判，比賽過程中巡視了解學生的實際水平，觀察他們的發球、接球等情況，記錄在比賽過程中出現的問題，挖掘每個學生的特長，作為比賽后總結中實施針對性指導的依據。之后，根據記錄情況再分別開展單項技能的競賽活動，挑選出每項技能中的拔尖人才，組成監督訓練小組，幫助和指導其他的學生。這樣的競賽可以快速發現學生擅長的技能，指導學生取長補短地進行訓練，有利于提高整體的訓練水平。

二、堅持因材施教的原則，提升訓練的層次性

在調動了學生的訓練興趣之后，要讓他們從訓練中獲得成就感，就必須要結合他們實際的運動能力為他們安排適量的訓練任務。這就需要遵循因材施教的原則，設定有層次性的訓練任務，引導學生進行有梯度地訓練，讓他們在自身的最近發展區內積極地訓練，這樣既可以指導學生有個性地發展，對學生進行由淺入深地指導，還能讓學生在不斷地挑戰極限中成長。

（一）尊重學生之間的差異

《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》強調，要滿足學生的個性發展需求，要讓每個學生都能得到有效的指導。這就需要利用分層教學的理念，凸顯出因材施教的原則。每個學生都有自己運動的個性特色，如果用統一的標準去要求他們，部分學生會無法達到訓練的要求。這個時候，就要降低標準，讓他們在完成能力范圍內的訓練任務這一基礎上，嘗試進行拔高練習，鼓勵他們沖破自身的訓練極限。如在田徑訓練中，學生的體能有高有低，有些學生可以毫不費力地完成800米的訓練，有些學生跑完全程則會耗費所有的體力，部分學生跑到半程便已經堅持不下去。參考這種情況，可以結合學生的個性化特點，開展專項的體能訓練，設定不同的考核標準，制定階段性的訓練目標，讓他們逐層提高訓練難度，從中了解自身的水平與不足，促使其不斷地突破自己。這樣，學生不僅不會感到困難，還能找到有效的訓練方式，在成就感的驅使下能不斷地提高訓練水平。

（二）開展由淺入深的指導活動

相對于初中階段，高中階段的體育知識內容更加豐富，并不是單一動作上的理解，而是需要學生記住一些細小的運動規則，如果學生的理解和記憶力不夠高，那么很難及時地在課堂上掌握知識。在指導的過程中，要突出教學的層次性，由淺入深，幫助學生深刻地記憶體育理論知識，指導他們進行針對性較強的訓練，讓他們把更多的精力放在彌補不足上。如在乒乓球的訓練中，要讓學生掌握正式比賽場上規范的發球動作、哪些算是有效分、哪些是無效分等知識，可以利用視頻的方式精細化講解動作要領，讓他們在觀察中掌握每一個分步動作，提醒他們抓住細節，指導他們在反復練習中掌握技巧，組織分析多個比賽視頻，找出視頻中犯規的動作，加深印象。利用多種方式指導學生從不同的角度去理解和記憶，可以讓他們進行全方位地思考與學習，改變無效的練習模式，促使他們進入到有智慧的訓練模式中，提升訓練效率。

（三）設定難度級別不等的任務

高中生不會輕易否定自己，會為自己設定一些目標，并堅定地朝著這個目標不斷努力。或許結果并未達到預期，但也收獲了其他層面的知識。在體育課堂上開展分層教學時，要依據體育項目的特點，直接向學生展示各種級別難度的訓練任務，讓他們根據自身的情況去選擇相應的任務，促使他們進入到挑戰自我的狀態中。這樣，不僅能夠了解所有學生在某個項目上的水平，還能幫助他們找到補足的方法，提升教學的針對性。如在擲鉛球的訓練中，可以讓每個小組的組長記錄每位成員首次投擲鉛球的距離，拍下每位學生完成整套動作的視頻，講述標準的姿勢以及需要注意的事項，讓他們觀看自身的投球視頻并與標準的動作進行對比，針對不標準之處進行有針對性地訓練。還可以提供給學生十分鐘的自由練習和合作討論時間，之后再進行一次集體測驗。針對進步較大的學生，進行突破性訓練，針對成績沒有變化的學生，再實施動作上的細致指導，幫助他們盡快找到練習的訣竅。這樣的分層訓練可以讓學生找到自己的正確位置，促使他們專門針對弱項加強練習，突出了教學的整體性。

三、堅定全面發展的信念，提升訓練的有效性

在有層次性和趣味性的體育訓練活動中，讓學生熟練地掌握體育技能，仍只是滿足了他們的身體發展需求。體育教學并不是簡單的運動技巧指導，還包含體育文化的傳播、心理健康教育、思想品德指導等方面的內容。因此，要開展有效的訓練，還需要注重增強訓練活動的綜合性，將多方面的內容進行有效整合。

（一）融入心理健康教育

體育教學不僅要關注學生的身體健康狀況，還要關注其心理健康的發展。高中生要面對競爭激烈的高考，他們要把大量的時間放在文化課的學習上，很多人自動放棄了體育課堂之外的訓練。當內心出現焦灼、煩躁的情緒時，他們有時不知道怎樣去釋放。為此，在體育課堂上應加強滲透心理健康方面的輔導，讓學生把體育鍛煉當做釋放內心情緒的方式，既能提高他們的體育技能，又能促使他們心理的健康發展。如在熱身活動中，要鼓勵學生將內心焦躁的情緒釋放出來，可以用喊的方式，也可以用運動的方式。要提供給學生多種選擇的空間，讓他們把熱身活動當做一種釋放方式，當學生完成釋放之后，再讓他們帶著輕松的心態去面對體育訓練。如在短跑訓練中，可以指導學生將終點看作進入大學的一扇門，只要穿過這扇門就能到達新的領域，以此增強信心，提升爆發力，使他們正確面對學習中的困難，學會自我心理調節。

（二）滲透思想品德教育

當前社會對人才的考核不是單一的以知識掌握多少為主，還包括對思想品德方面的考察。體育課程中包含對學生品行、思想等方面的培育，但在很多教師的課堂中往往忽視了這一點。在對高中體育課堂進行創新時，需要有機地滲透德育內容，引導學生領悟體育精神，端正品行。要指導他們樹立正確的價值觀，培養其成為全方位發展的人才。如借助籃球、足球、排球教學，使學生懂得團體協作的重要性;通過播放女排奪冠的視頻，激發他們的愛國情感，同時使其明白團隊成員相互信任和尊重的重要性，進而學會與他人合作。

（三）加強體育文化指導

當下，在以發展學生核心素養為目標的體育教學中，文化意識的培養是不可缺少的。指導學生了解多樣的體育文化，可以豐富他們對體育的認識，端正學習體育的態度，使他們正確地認識體育實質，豐富文化內涵。如在掌握“跳箱”的技能時，很多學生往往會畏懼這項運動，缺乏勇氣，不夠果敢。在結束了詳細動作的講解之后，我安排他們進行了由低到高的訓練，逐步地增加試跳的高度，并做好安全防護措施，讓他們在反復觀察與練習中增加信心和勇氣，培養他們果斷、勇敢、堅強的品質。此外，還可以組織學生觀看大型比賽場上令人震撼的視頻，讓他們了解多彩的體育運動項目，講述體育賽場上的各種規則、文化符號等，向他們展示體育與政治、經濟、科技等之間的聯系，使其感受到體育的魅力，培養主動參與體育學習的意識，養成遵守體育規則的良好行為習慣。

總之，我們要豐富課堂訓練形式，注重訓練活動的趣味性、層次性和有效性，促進學生身心的健康發展。

（責任編輯：楊強）