瑜伽即生活，生活即瑜伽

◎文/劉慧

一

當接到安徽電視臺“老爸老媽”欄目的錄制邀請時,陳春的第一反應不是開心，而是驚訝兼郁悶：“我成‘老人’了？可我真覺得自己很年輕啊！”

陳春，今年59歲，是一位資深瑜伽教練，熟悉她的人都叫她“月亮老師”。

30多年前，在一家酒店的大廳里，陳春偶然看到最早將瑜伽引入中國的張蕙蘭女士在練瑜伽，那舉手投足間的優雅深深迷住了她，她忍不住湊過去問：“可不可以一起練？”

在張蕙蘭的啟蒙下，陳春和瑜伽結下了不解之緣。起初練瑜伽、教瑜伽只是單純出于愛好，然而一個親眼目睹的意外事件給她的心靈帶來了巨大的沖擊。

“那是在一家瑜伽館里，教練正在給一位30來歲的女學員開髖，她往下猛地一壓，只聽‘咔嚓’一聲，學員的大腿骨斷了！那一刻我發現，一個好的瑜伽老師真的太重要了，她可以拯救一個人，也可以傷害一個人！從那時候開始，我決心把真正的瑜伽帶給更多人，讓她們擁有由內而外的健康與從頭到腳的美麗。為了教好瑜伽，我學習了人體結構解剖學、中醫理療、營養學、瑜伽傷害預防與糾正等相關學科。我還多次去瑜伽的發源地印度深造，每年一次，堅持了十幾年。”

2005年，陳春應邀參與了國際瑜伽聯盟學院中國北京總部第一版瑜伽初、中、高級教材的編寫。退休后，她一心從事瑜伽的教學工作，她的學員從30歲到80歲都有，“要想學習瑜伽，什么時候都不晚。”

二

老年人骨骼又脆又硬，學起瑜伽來比年輕人自然難一些，怎么辦？陳春有針對性地編創了別具一格的太極舞韻瑜伽。

太極舞韻瑜伽，即太極、舞蹈與瑜伽的結合，其靈感來源于2015年夏天一場名為“太極瑜伽相會”的中印文化交流活動。那天，在北京天壇公園祈年殿前廣場，中印兩國總理一起觀看了兩國太極、瑜伽愛好者的表演。同一首樂曲，兩種文化的碰撞，雖然外在形式不同，但對天、人、心和諧一體的追求內在相通。這給了陳春很大的啟發，她嘗試將太極、舞蹈融入瑜伽之中，既便于老年人學習，又增強了瑜伽的表現力。

很多人練瑜伽，是為了瘦身，然而在陳春看來，瑜伽是一門哲學，是對身心的同步修煉。“瑜伽精神就是6個字：健康、快樂、奉獻。”

丈夫退休后，見陳春每天到處授課，忙得不可開交，便自覺承擔起買菜、做飯、帶娃等家務，很快就成了她的好搭檔。陳春一有課，他就興沖沖帶著相機同去，給她拍各種各樣美美的照片。

在陳春的影響下，全家人都愛上了瑜伽。小孫子幾個月的時候，就在瑜伽墊上爬來爬去，揮舞著胖胖的小胳膊小腿跟著奶奶學，現在不到3周歲的他也能擺出幾個像模像樣的體式。陳春說：“他太小了，還不會收緊肌肉。等他大一點，我來編一套‘祖孫瑜伽’，一定好玩！”

陳春的兒媳婦因為工作忙，下班后常累得不想動彈。陳春會溫柔地督促她鍛煉：“我可不希望我們走在一起時，人們說‘你看這個婆婆，比兒媳婦還年輕呢！’”

三

54歲時，陳春又與非洲鼓結緣，并從中發現了另一個自己。非洲鼓的熱烈和瑜伽的安靜，都如她本人，看似恬淡而又激情暗涌。

每天早晨，陳春都5點起床，以一個小時的瑜伽，打開快樂的一天。“學瑜伽一周可能才一節課，那怎么能行呢？你要時刻收緊肌肉，糾正你的含胸拔背。訓練專注力，閉上眼睛，關閉所有感官、視角，內觀、自知，感知自己的身體和內心。”

“練瑜伽不能急于求成，不要強求體式的完美，而是要以正確的方式慢慢去練。”陳春把“慢慢”二字咬得很重，“生活中無處不可以練瑜伽。比如坐著的時候，臀肌往上提，胸椎往上托;刷牙時用‘摩天式’站姿，踮著腳;飯后可以采取跪姿助消化;拖地時收緊肌肉，彎腰挺背，反而不容易累——肌肉都是有記憶的。我在家看電視絕對不會‘葛優癱’，要么是下叉，要么是盤坐向下，時刻保持瑜伽姿勢。”

對陳春來說，瑜伽即生活，生活即瑜伽。