危害記憶力的不良行為

◎文/重慶·王祖遠(yuǎn)

記憶力出現(xiàn)問題與腦部退化息息相關(guān)，很多行為都會(huì)造成腦部退化。

不良情緒焦慮、憤怒等這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，長期的不良情緒會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

睡眠不足睡眠是對(duì)大腦最好的保健，如果經(jīng)常得不到充足的休息，就會(huì)影響記憶力與注意力。

慢性疾病長期的病痛，對(duì)身體的傷害是全身心的，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。另外，一些藥物長期使用，也會(huì)使大腦皮層受損，影響腦部功能。

用腦過度過度就會(huì)導(dǎo)致疲勞，腦疲勞后對(duì)外界事物的敏感度會(huì)降低，從而影響記憶。

過度壓力適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會(huì)適得其反。

飲酒過量健康的生活習(xí)慣對(duì)于腦保健非常重要。酒可以幫助人們消除壓力，是因?yàn)榫凭珜?duì)腦細(xì)胞的麻痹作用。不過，長期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。

暴飲暴食人到中年應(yīng)該保持7分飽的進(jìn)食習(xí)慣，有利于腦保健。研究發(fā)現(xiàn)，約20%的腦退化嚴(yán)重老人，年輕時(shí)都習(xí)慣飽食。飽食后，胃腸道的血液循環(huán)增加，相對(duì)的腦部的血流量減少，使腦細(xì)胞的代謝受影響。吃太多還會(huì)造成一些心臟、血管問題，促使腦動(dòng)脈硬化，當(dāng)腦部長期處于血流量不足，就會(huì)缺氧，造成腦細(xì)胞退化。