察顏觀色，預(yù)知疾病早預(yù)防

臉色蒼白是體質(zhì)差的表現(xiàn)

臉色蒼白是這是由于臉部毛細(xì)血管血液充盈不足而引起的，中醫(yī)認(rèn)為這是體質(zhì)差的表現(xiàn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，面色蒼白大多是由于營養(yǎng)不良、面部的毛細(xì)血管痙攣或血液充盈不足，以及血液中血紅蛋白含量減少所致，可于見寒冷、驚恐、虛脫以及主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全、貧血、內(nèi)臟出血等。

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臉色發(fā)白，尤其兩個(gè)眉頭處明顯蒼白：多患有咽喉炎或扁桃體炎等。

面色淡白無華，嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白：可能是患有貧血，這是由于血液中負(fù)責(zé)氧氣輸送的血紅素供應(yīng)不足而引起的。

大病信號

面色蒼白，顯現(xiàn)出失去光澤和無血色，可能是急性病引起的陽氣暴脫。如大出血、休克引起的血容量急劇下降，以及劇烈疼痛造成的休克，這些患者有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)冒冷汗、神志不清等癥狀。

你應(yīng)該這么做

1.肺不好、臉色白如蠟的人，可適當(dāng)多吃潤肺的水果，如梨、柿子等。

2.用食指揉按印堂穴（當(dāng)兩眉頭間連線與前正中線之交點(diǎn)處），用力適度。每天早晚各揉按一次，每次2～3分鐘。能調(diào)理肺氣，增強(qiáng)精氣神。

臉色潮紅，多與熱證有關(guān)

健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅，都表示身體出現(xiàn)異常。滿臉通紅多為實(shí)熱，是陽盛之外感發(fā)熱或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。紅色對應(yīng)心，心主血脈，心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

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高熱性疾病：如傷寒、瘧疾、肺結(jié)核、肺炎等，常會(huì)引起皮膚突然發(fā)紅。如面色通紅，伴有口渴甚至抽搐，常見于急性感染所引起的高熱性疾病。

高血壓：部分高血壓患者由于面部毛細(xì)血管擴(kuò)張而顯得“紅光滿面”。

大病信號

紅色出現(xiàn)在面頰及腮上，可能心臟有問題;左右臉的顴骨處呈現(xiàn)緋紅色，特別是午后發(fā)熱時(shí)加重，應(yīng)注意是否有結(jié)核病。

你應(yīng)該這么做

1.滿面通紅宜用苦寒下火的食材，如苦瓜、蓮子、苦菊等;只是顴骨發(fā)紅，則是虛火，最好吃些滋陰潤燥的食材，如雪梨、銀耳、西瓜、番茄等。

2.運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管：堅(jiān)持散步或慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，有

助于鍛煉心臟。

3.勞宮穴（在手掌心的凹陷處，當(dāng)?shù)诙⑷乒侵g偏于第三掌骨，握拳中指尖所指處即是）是心包經(jīng)上的滎穴，清熱瀉火是它的一大功能，善于清心胃之火。可用雙手拇指相互按壓勞宮穴，也可將雙手頂在桌角上按，時(shí)間可自由掌握。

臉色青紫拉響心臟、肝臟警報(bào)

面色青是經(jīng)脈阻滯、氣血不通的表現(xiàn)。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血瘀，面色發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋。中醫(yī)認(rèn)為，面色青多為寒證、痛證和肝病;臉色發(fā)紫是心血不足，常與心臟疾患有關(guān)。

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心臟疾患：面色青紫一般是由于氧的攝入不足造成的，如心力衰竭、肺氣腫、肺心病、先天性心臟病等都可以出現(xiàn)面色青紫。

肝膽病：天氣冷的時(shí)候，人的面色青紫，這屬于正常的生理反應(yīng)，身體暖和后，青紫色就會(huì)褪去;如果天氣不冷的時(shí)候面色還帶青紫色，可能是肝膽出毛病了。

痛證：腸胃痙攣性疼痛、蟲痛、膽道疾病引起的膽絞痛，也可使面色青紫。

大病信號

心臟不好的人、高血壓患者滿面青紫時(shí)，往往是由血瘀、組織缺氧引起的，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生劇痛或猝死，一定要注意防范。

你應(yīng)該這么做

1.臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等;多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都在睡眠中進(jìn)行，所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)前入睡。

2.人們常說“肝膽相照”，所以護(hù)肝和護(hù)膽有共性，要學(xué)會(huì)宣泄情緒，遇到委屈別憋著。每天睡前按揉太沖穴（在大腳趾和二趾之間）5分鐘，可以起到制怒的作用。生氣時(shí)，這個(gè)穴位會(huì)特別酸脹，經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏肝理氣。

臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性良好;如果脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，這個(gè)人就會(huì)精神萎靡、面色淡白憔悴、萎黃不澤。

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面色萎黃：面色淡黃憔悴、無光澤稱為“萎黃”，多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓摚瑲庋缓茫诿嫔戏从碁槲S。

面色黃胖：發(fā)黃且虛浮稱為“黃胖”，多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn)，濕邪內(nèi)停。

大病信號

如果臉色發(fā)黃并伴有眼睛、全身皮膚、小便等發(fā)黃及消化道癥狀，可能是肝膽疾病引起，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院確診治療。

你應(yīng)該這么做

1.黃色食物養(yǎng)脾，脾胃功能不好的人應(yīng)適當(dāng)吃些黃色食物，如小米、胡蘿卜、土豆、南瓜等。

2.雙手五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

3.常讀“呼”字音。可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

4.中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻散步，而是要休息至少30分鐘再進(jìn)行。

臉色晦黯發(fā)黑，警惕毒瘀、肝毒、腎毒、癌毒

黑色對應(yīng)腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運(yùn)行。

中醫(yī)認(rèn)為，面色黑為腎氣虧損。由于腎陽虛衰，水飲不化，血行不暢，故面呈黑色。

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慢性腎病：整個(gè)面色發(fā)灰、發(fā)黑的時(shí)候，可能是慢性腎病的表現(xiàn)，主要特征是腰膝酸軟、排尿失常、性功能減退。腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、慢性腎功能不全等都可出現(xiàn)面色晦黯發(fā)黑。

肝病：乙肝、肝硬化、肝癌等疾病患者，都可出現(xiàn)面色變黑。乙肝患者還可表現(xiàn)為皮膚干枯、灰暗。

血瘀：青色和黑色都是最為嚴(yán)重的病色，提示有重大疾病。當(dāng)面部出現(xiàn)兩者結(jié)合的青黑色時(shí)，就意味著有嚴(yán)重的血瘀。

大病信號

一般情況下，慢性肝炎、肝硬化患者會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黑（與太陽曬黑的皮膚不同，肝病患者面部暗淡無光澤），最好到正規(guī)大醫(yī)院檢查一下。

你應(yīng)該這么做

1.面色發(fā)黑的人可以適當(dāng)多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞子等，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

2.保養(yǎng)腎精，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑棗、黑葡萄、香菇等。日常生活中，可以多吃牛肉燉山藥、牛肉燒栗子、腰果雞丁等，也可以實(shí)現(xiàn)食療補(bǔ)腎的目的。

3.老年人要學(xué)會(huì)滋養(yǎng)肝腎，日常生活中，可以用枸杞子、何首烏、熟地等泡茶喝，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點(diǎn)六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

（摘自中國輕工業(yè)出版社《小信號，防大病》??? 編著：楊力）