察顏觀色，預知疾病早預防

臉色蒼白是體質差的表現

臉色蒼白是這是由于臉部毛細血管血液充盈不足而引起的，中醫認為這是體質差的表現。現代醫學研究認為，面色蒼白大多是由于營養不良、面部的毛細血管痙攣或血液充盈不足，以及血液中血紅蛋白含量減少所致，可于見寒冷、驚恐、虛脫以及主動脈瓣關閉不全、貧血、內臟出血等。

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臉色發白，尤其兩個眉頭處明顯蒼白：多患有咽喉炎或扁桃體炎等。

面色淡白無華，嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白：可能是患有貧血，這是由于血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足而引起的。

大病信號

面色蒼白，顯現出失去光澤和無血色，可能是急性病引起的陽氣暴脫。如大出血、休克引起的血容量急劇下降，以及劇烈疼痛造成的休克，這些患者有時還會出現冒冷汗、神志不清等癥狀。

你應該這么做

1.肺不好、臉色白如蠟的人，可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子等。

2.用食指揉按印堂穴（當兩眉頭間連線與前正中線之交點處），用力適度。每天早晚各揉按一次，每次2～3分鐘。能調理肺氣，增強精氣神。

臉色潮紅，多與熱證有關

健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅，都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

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高熱性疾病：如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等，常會引起皮膚突然發紅。如面色通紅，伴有口渴甚至抽搐，常見于急性感染所引起的高熱性疾病。

高血壓：部分高血壓患者由于面部毛細血管擴張而顯得“紅光滿面”。

大病信號

紅色出現在面頰及腮上，可能心臟有問題;左右臉的顴骨處呈現緋紅色，特別是午后發熱時加重，應注意是否有結核病。

你應該這么做

1.滿面通紅宜用苦寒下火的食材，如苦瓜、蓮子、苦菊等;只是顴骨發紅，則是虛火，最好吃些滋陰潤燥的食材，如雪梨、銀耳、西瓜、番茄等。

2.運動有助于強化心血管：堅持散步或慢跑等舒緩的運動，有

助于鍛煉心臟。

3.勞宮穴（在手掌心的凹陷處，當第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳中指尖所指處即是）是心包經上的滎穴，清熱瀉火是它的一大功能，善于清心胃之火。可用雙手拇指相互按壓勞宮穴，也可將雙手頂在桌角上按，時間可自由掌握。

臉色青紫拉響心臟、肝臟警報

面色青是經脈阻滯、氣血不通的表現。寒氣流于血脈，導致氣滯血瘀，面色發青，經脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。中醫認為，面色青多為寒證、痛證和肝病;臉色發紫是心血不足，常與心臟疾患有關。

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心臟疾患：面色青紫一般是由于氧的攝入不足造成的，如心力衰竭、肺氣腫、肺心病、先天性心臟病等都可以出現面色青紫。

肝膽病：天氣冷的時候，人的面色青紫，這屬于正常的生理反應，身體暖和后，青紫色就會褪去;如果天氣不冷的時候面色還帶青紫色，可能是肝膽出毛病了。

痛證：腸胃痙攣性疼痛、蟲痛、膽道疾病引起的膽絞痛，也可使面色青紫。

大病信號

心臟不好的人、高血壓患者滿面青紫時，往往是由血瘀、組織缺氧引起的，嚴重者會發生劇痛或猝死，一定要注意防范。

你應該這么做

1.臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等;多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都在睡眠中進行，所以養肝要在23點前入睡。

2.人們常說“肝膽相照”，所以護肝和護膽有共性，要學會宣泄情緒，遇到委屈別憋著。每天睡前按揉太沖穴（在大腳趾和二趾之間）5分鐘，可以起到制怒的作用。生氣時，這個穴位會特別酸脹，經常按摩可以消除酸脹、疏肝理氣。

臉色發黃是脾虛的表現

中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性良好;如果脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，這個人就會精神萎靡、面色淡白憔悴、萎黃不澤。

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面色萎黃：面色淡黃憔悴、無光澤稱為“萎黃”，多數是因為脾胃氣虛，氣血不好，在面色上反映為萎黃。

面色黃胖：發黃且虛浮稱為“黃胖”，多數是因為脾虛失運，濕邪內停。

大病信號

如果臉色發黃并伴有眼睛、全身皮膚、小便等發黃及消化道癥狀，可能是肝膽疾病引起，應及時去醫院確診治療。

你應該這么做

1.黃色食物養脾，脾胃功能不好的人應適當吃些黃色食物，如小米、胡蘿卜、土豆、南瓜等。

2.雙手五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

3.常讀“呼”字音。可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

4.中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻散步，而是要休息至少30分鐘再進行。

臉色晦黯發黑，警惕毒瘀、肝毒、腎毒、癌毒

黑色對應腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。

中醫認為，面色黑為腎氣虧損。由于腎陽虛衰，水飲不化，血行不暢，故面呈黑色。

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慢性腎病：整個面色發灰、發黑的時候，可能是慢性腎病的表現，主要特征是腰膝酸軟、排尿失常、性功能減退。腎上腺皮質功能減退癥、慢性腎功能不全等都可出現面色晦黯發黑。

肝病：乙肝、肝硬化、肝癌等疾病患者，都可出現面色變黑。乙肝患者還可表現為皮膚干枯、灰暗。

血瘀：青色和黑色都是最為嚴重的病色，提示有重大疾病。當面部出現兩者結合的青黑色時，就意味著有嚴重的血瘀。

大病信號

一般情況下，慢性肝炎、肝硬化患者會出現臉色發黑（與太陽曬黑的皮膚不同，肝病患者面部暗淡無光澤），最好到正規大醫院檢查一下。

你應該這么做

1.面色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞子等，同時要加強運動。

2.保養腎精，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑棗、黑葡萄、香菇等。日常生活中，可以多吃牛肉燉山藥、牛肉燒栗子、腰果雞丁等，也可以實現食療補腎的目的。

3.老年人要學會滋養肝腎，日常生活中，可以用枸杞子、何首烏、熟地等泡茶喝，也可以在醫生指導下吃點六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

（摘自中國輕工業出版社《小信號，防大病》??? 編著：楊力）