一碗薏米粥，解除暑濕憂

◎文/云霄

夏季天氣炎熱、雨水多、濕氣彌漫，人體容易患上“暑濕病”，出現(xiàn)發(fā)熱惡寒、出汗、頭暈頭痛、嘔惡泄瀉、舌苔白膩等癥狀。薏米對于暑濕病有較好的緩解作用，薏米粥是夏季不可多得的祛濕消暑佳品。

中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，雖寒而不傷胃，健脾而不滋膩，具有利水滲濕、健脾止瀉、除痹排膿等功效，常用來治療因脾胃虛弱、水濕內(nèi)停而引起的食欲不振、消化不良、脘腹脹滿、泄瀉水腫等癥狀。

薏米不僅是除濕良藥，也是食療佳品。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，有“世界禾本科植物之王”的美譽(yù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏米中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分。薏苡仁油能阻止或緩解橫紋肌攣縮，其脂肪油有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米中含有維生素B、維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

薏米常用于熬粥，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，是體弱者的補(bǔ)品。不過，經(jīng)期婦女或孕婦最好不吃薏米，因?yàn)檗裁讓ψ訉m平滑肌有興奮作用，可以促使子宮收縮，有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。另外，煮薏米時(shí)不要放堿，因?yàn)閴A會破壞薏米所含的維生素。

三款薏米粥的制作方法：

薏米綠豆粥

薏米、綠豆、扁豆各30克，粳米100克，藿香、陳皮各5克。將前四味加清水煮為稀粥，將后兩味煎后，取少許藥汁，加入粥中攪勻稍煮即成。每日食用1次，可清熱解暑，健脾化濕。

薏米山藥粥

薏米、山藥各30克，蓮肉（去心）15克，大棗10枚，小米100克。加水煮粥，熟后加少許白糖。每日食用2次，可健脾益氣，改善食少、消化不良等癥狀。

薏米枇杷粥

薏米600克，鮮枇杷果（去皮）60克，鮮枇杷葉10克。先將枇杷葉洗凈，用白布包裹，加水煮沸15分鐘；加入薏米煮成粥，待粥爛熟，加入枇杷果，拌勻煮熟。每日食用1次，可清肺、消暑熱、解毒，對消除粉刺、癤癰有良效。