腸道菌群

你知道自己身體中最多的成分是什么嗎？

細胞？基因？都不對，是微生物！僅在我們的腸道中，就有超過100萬億個細菌。它們共同構成了所謂的腸道菌群。

作為寄居在人體腸道內微生物群落的總稱，腸道菌群是近年來微生物學、醫學、基因學等領域最引人關注的研究焦點之一。延伸到大健康領域，腸道養生也已有不少“擁躉”。目前已經證明，腸道菌群與人的健康息息相關。有超過50種疾病都跟腸道菌群關系密切，包括癌癥、糖尿病、肥胖、高血壓、過敏、焦慮、抑郁、自閉癥、多動癥等。

并且，腸道菌群的“喜怒哀樂”，真的會影響到你的方方面面。從輕微的口臭、惡心、便秘，到嚴重的腹瀉甚至腸癌;從外在的皮膚問題、氣色問題，到內在的情緒不佳、焦慮抑郁等。腸道菌群如此重要，與人體的交互關系如此復雜。有鑒于此，科學家建議，人們不妨把腸道菌群看作是人體的另一個器官，進行細心的呵護。

這樣一個看不見、摸不著的微生物世界，該怎么去呵護？

人們常說，你吃的食物決定了你是誰。同樣，你吃的食物就是塑造你獨特的腸道菌群的最主要方式。

腸道菌群在與人體的長期磨合中，形成了自己固定的生物鐘和食譜。要想讓腸道菌群更健康，我們需要增加飲食的多樣性，在滿足自己的口舌之欲之外，盡可能給肚子里的微生物提供必要的食物。

所以，起居不規律，動輒熬夜干通宵的你;飲食無常，饑一頓飽一頓的你;喜嘗新鮮事物，經常激動得茶飯不思的你……小心了！腸道菌群要是“罷工”，后果很嚴重！

記住，“腸”健康，長健康。